The Connection Between Headaches and Hormones

Bóle głowy mogą być spowodowane przez wiele czynników, a kobiety doświadczają bólów głowy (zwłaszcza migren) aż trzy razy częściej niż mężczyźni. Kiedy poznasz najczęstsze przyczyny bólów głowy, możesz być w stanie lepiej złagodzić swój ból.

What About Hormones?

Women, you can blame hormones – namely, estrogen – for your headache woes. Wahający się poziom estrogenu może przyczynić się do rozwoju przewlekłych bólów głowy lub migren.Neurolog z Northwestern Medicine, Charulatha P. Nagar, MD wyjaśnia: „W dzieciństwie migreny są bardziej powszechne u chłopców. Ale gdy zaczyna się wpływ estrogenu, to właśnie wtedy częstość występowania zaczyna rosnąć u kobiet.” Ona kontynuuje, że to zapewnia podstawowe zrozumienie, dlaczego bóle głowy są bardziej powszechne, długotrwałe i częste u kobiet.

Estrogen reguluje żeński układ rozrodczy, a także zdarza się kontrolować substancje chemiczne w mózgu, które wpływają na odczuwanie bólu. Spadek poziomu estrogenu może powodować ból głowy, zazwyczaj w postaci migreny, która trwa od czterech do 72 godzin. Określenie rodzaju bólu głowy i znalezienie wyzwalaczy odgrywa ważną rolę w leczeniu i uśmierzaniu bólu.

Poziomy hormonów wahają się z wielu powodów. Jednak najbardziej dramatyczne wahania hormonów występują:

• Przed miesiączką. Aby przygotować macicę do menstruacji, poziom estrogenu spada na krótko przed miesiączką. Ten spadek może przyczynić się do migrenowych bólów głowy.
• W czasie ciąży. Twój poziom estrogenu szybko wzrasta, szczególnie w pierwszym trymestrze, aby pomóc macicy i łożysku lepiej przenosić składniki odżywcze i wspierać rozwój dziecka.
• Po porodzie. Po urodzeniu dziecka poziom estrogenu spada, ponieważ nie jest już potrzebny do podtrzymania ciąży.
• Podczas perimenopauzy i menopauzy. Ponieważ Twój organizm przygotowuje się do wyłączenia jajników, dochodzi do wahań poziomu hormonów.
• Jeśli przyjmujesz doustne środki antykoncepcyjne. Niektóre leki mogą zmieniać poziom hormonów.

Inne czynniki wywołujące bóle głowy

Hormony odgrywają istotną rolę w bólach głowy, ale nie są jedyną przyczyną. Migreny, klasterowe bóle głowy i napięciowe bóle głowy mogą wystąpić z podwyższonego stresu lub emocjonalnego niepokoju. Inne przyczyny obejmują:

• Niepokój. Kiedy jesteś niespokojny w wyniku stresu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz spożywać niezdrowe pokarmy, mieć zaburzony harmonogram snu i angażować się w inne zachowania, które mogą utrwalać bóle głowy.
• Odblaski. Jasność ekranu komputera, światło słoneczne lub górne światła mogą powodować ból głowy.
• Hałas. Dźwięk – czy to głośny i powtarzający się, czy ciągły, niski poziom hałasu – może powodować ból głowy.
• Wzorce odżywiania i snu. Bycie głodnym może powodować bóle głowy, podobnie jak brak snu.
• Leki. Niektóre recepty mogą wywoływać bóle głowy.
• Wstrząs mózgu. Ból głowy jest częstym objawem wstrząśnienia mózgu.
• Aktywność fizyczna. Nadmierny wysiłek fizyczny może spowodować obrzęk naczyń krwionośnych w głowie, szyi i skórze głowy, powodując ból głowy.
• Brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia może powodować bóle głowy.
• Postawa. Siedzenie prosto utrzymuje przepływ krwi i może pomóc w uniknięciu bólu głowy.
• Wrażliwość na żywność. Niektóre rodzaje żywności i napojów uwalniają neuroprzekaźniki, które mogą prowadzić do bólów głowy. Powszechne czynniki wyzwalające obejmują aspartam, kofeinę, czekoladę, alkohol i dojrzałe sery, takie jak parmezan.
• Odwodnienie. Brak płynów może powodować kilka rodzajów bólów głowy, więc ważne jest, aby pozostać nawodnionym i pić dużo wody.

„Bóle głowy są jednym z najbardziej modyfikowalnych zaburzeń”, mówi dr Nagar. „Jest nadzieja na szukanie ulgi, i są to bardzo proste rzeczy”. Na przykład, zmiany w stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu bólom głowy. Utrzymać zdrowy styl życia, który obejmuje pożywne pokarmy, odpowiednie nawodnienie, częste ćwiczenia i odpowiedni sen. Zapytaj swojego lekarza o codzienne witaminy lub suplementy, takie jak witamina B lub magnez.

Jeśli znajdziesz się doświadczając bólu głowy, poszukaj cichego, ciemnego miejsca, aby odpocząć. Użyj wilgotnej szmatki na czoło, aby zapewnić dodatkową ulgę. Delikatnie pocieraj ten obszar palcami wskazującymi. Jeśli bóle głowy utrzymują się, prowadź dziennik, aby lepiej zidentyfikować czynniki wyzwalające i omówić je z lekarzem.

„Wszystko to robi różnicę” – mówi dr Nagar.

Inne opcje leczenia

„Leki zapobiegawcze są naprawdę dla ludzi, u których bóle głowy zaburzają jakość życia”, wyjaśnia. „To naprawdę zmienia cały paradygmat tego, jak są one leczone.”

Niektóre bóle głowy, takie jak te wynikające ze wstrząśnienia mózgu, mogą wymagać specjalistycznej opieki podczas rekonwalescencji. Twój dostawca usług medycznych pomoże Ci określić, jakie leczenie jest odpowiednie dla Ciebie.

Dowiedz się więcej o lokalizacji bólów głowy i co one oznaczają.

Pobierz Dlaczego kobiety mają więcej bólów głowy niż mężczyźni