Lesson #1: Keep a writing ritual

Popularną radą dla osób żyjących z depresją jest utrzymywanie prostych codziennych rutynowych czynności, nawet gdy czujemy się przygnębieni. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że wstanie z łóżka, aby umyć zęby i uczesać włosy może sprawić, że poczujesz się zaskakująco spełniony, jeśli nie triumfalnie wolny od uścisku depresji.

Dla mnie, ta zasada przekłada się na pisanie, jak również. Z powrotem w marcu 2015 roku, zacząłem utrzymywać minimalny codzienny nawyk pisania: tylko 200 napisanych słów lub dziesięć minut powiązanej pracy dziennie.

Nie często łatwo jest utrzymać ten nawyk. Czasami siadam do pisania o dziewiątej rano, ale tak naprawdę nie kończę swoich słów aż do chwili przed snem. Ale, mówiąc jako osoba, która może nigdy nie napisać ani słowa, jeśli nie, w jakiś sposób, zmusić się do tego, ta codzienna rutyna pisania okazała się instrumentalna w mojej walce z depresją.

Dla Ciebie, utrzymanie codziennej rutyny może nie być wykonalne. Każdy pisarz proces jest inny, jak jest każda osoba walka z chorobą psychiczną. Ale jeśli utrzymywanie rytuałów lub rutyny jakiejkolwiek natury przyniosło ci korzyści w jakiś sposób, rozważ rozszerzenie tej zasady również na twoje życie pisarskie.

Lekcja #2: Honoruj swoje twórcze wzloty

Czasami życie z chroniczną depresją sprawia, że czuję się jak uzależniony. Kiedy przeżywam doła, jestem pozbawiony narkotyku motywacji, mój umysł jest całkowicie uzależniony. Ale kiedy w końcu znajduję odrobinę motywacji, mógłbym pisać maratony wokół innych pisarzy – i często to robię.

Honorowanie takich zmotywowanych momentów w swoim życiu jest, według mojego doświadczenia, jednym z najlepszych sposobów na robienie postępów w realizacji projektów pasji, kiedy żyję z depresją.

Uznaję również za pomocne zaznaczanie moich osiągnięć w te dni. Przypominają mi one, że następnym razem, gdy będę czuł się bardzo zmotywowany, czas wyłączyć telewizor i pójść zrobić coś magicznego. Będzie mnóstwo czasu na bezmyślne oglądanie następnym razem, kiedy poczuję się słabo.

Lekcja #3: WYKORZYSTAJ SWOJE PISANIE JAKO WYJŚCIE

Bardzo nie lubię pisać dzienników, więc kiedy wskazówki dotyczące leczenia depresji zalecają spisywanie swoich myśli i uczuć, mogę tylko westchnąć z czystej frustracji. Ale czego nie nienawidzę? Pracy nad moją powieścią.

To brzmi prosto, ale zajęło mi lata, aby zdać sobie sprawę, że mogę skierować wiele z moich najgorszych wątpliwości i depresyjnych emocji do moich historii jako sposób na pogłębienie podróży moich bohaterów. Każda historia potrzebuje przynajmniej odrobiny wewnętrznej walki, a ja mam mnóstwo doświadczenia, którym mogę się podzielić.

W ten sposób opowiadanie historii stało się moją własną formą pisemnego ujścia, miejscem, w którym uwalniam cały mentalny bałagan życia z depresją, dzięki czemu mogę lepiej zrozumieć siebie i moje postacie.

Lekcja #4: Daj sobie łaskę

Jeśli kiedykolwiek walczyłeś z depresją, wiesz, jak trudna może być walka z uczuciami porażki i nienawiści do samego siebie na każdym kroku. Ale to, w jaki sposób depresja cię powstrzymuje, nie jest twoją winą, zwłaszcza jeśli chodzi o tak wykańczającą umysł pracę, jak pisanie fikcji.

Tak, pewne praktyki mogą pomóc ci lepiej walczyć z objawami życia z wyniszczającą chorobą psychiczną, ale właśnie tym jest depresja w wielu dniach i na wiele sposobów: wyniszczającą.

Będą dni, a nawet tygodnie czy miesiące, kiedy po prostu nie będziesz w stanie napisać ani słowa, i to nie jest twoja wina. Nie jesteś nieudacznikiem. Nie jesteś nieudolny. Walczysz z jedną z najtrudniejszych chorób umysłu, więc musisz dać sobie łaskę i przebaczenie.

Nie możesz wyleczyć swojej depresji bardziej niż raka, ale możesz szukać leczenia. Możesz poddać się ocenie lekarza i zaplanować sesje z terapeutą, dotrzeć do wspierających członków rodziny i przyjaciół – również tych internetowych – i często przypominać sobie, że twoje zmagania nie są twoją winą.

Honoruj swoje dołki w taki sam sposób, jak swoje wzloty. Rób przerwy. Wybacz sobie, gdy nic nie zostanie zrobione. Odpoczywajcie w wiedzy, że będą dobre dni wśród złych, że wasze historie mają znaczenie i że jesteście bardzo kochani. Więc, walcz dalej.

.