Kiedy masz dzieci, rozumiesz znaczenie słowa „za mało czasu w ciągu dnia”. Masz tendencję do umieszczania potrzeb swojej rodziny przed swoimi własnymi. Jednak życie w ten sposób w dłuższej perspektywie może naprawdę odbić się na twoim zdrowiu. Wiele matek zmaga się z przyrostem wagi podczas i po ciąży. Utrzymanie zdrowej wagi jest kluczowe dla zdrowia serca. Brookhaven Heart ma kilka wskazówek dotyczących utraty wagi dla mam, które nie mają zbyt wiele czasu na swoich rękach.

Keep It Consistent

Im dłużej ćwiczysz każdego dnia, tym szybsze rezultaty zobaczysz. Jednak dla długotrwałych zmian kluczowa jest konsekwencja. Każdy ma tego jednego przyjaciela, który będzie ćwiczyć, aż spadnie do utraty 30lbs, a następnie wydają się pakować go prawo z powrotem na. Zamiast męczyć się długimi, codziennymi treningami, zachowaj prostotę. Wybierz się na spokojny spacer z rodziną, umieść dziecko w nosidełku i rób od czasu do czasu przysiady lub wypady, poświęć kilka minut co kilka godzin na rozciąganie. Te małe zmiany przyczyniają się do znacznej utraty wagi.

Ciała powstają w kuchni

Utrata wagi jest znacznie łatwiejsza, gdy kontrolujesz ilość spożywanych kalorii. Dieta bogata w owoce, warzywa i chude białko to przepis na utrzymanie ciała i serca w zdrowiu. Korzyści z jedzenia dużo błonnika bogatych warzyw i owoców jest to będzie zachować pełniejsze, dłużej, i zawiera mniej kalorii niż przetworzonej żywności. Nie tylko będziesz zadowolony, ale również będziesz w stanie utrzymać niższą ogólną konsumpcję kalorii bez uczucia deprywacji.

Zaangażuj swoje dzieci

Dzieci patrzą na swoich rodziców, aby dać im przykład. Prowadząc zdrowy tryb życia i angażując swoje dzieci w ćwiczenia i zdrowe odżywianie, one również będą chciały stać się zdrowsze. Pozwól im zaplanować zdrowy posiłek i pomóc w jego przygotowaniu dla rodziny. Zaplanuj wesołe rodzinne wycieczki lub przejażdżki rowerowe. Możesz kształtować swoje nowe ciało, jednocześnie tworząc trwałe wspomnienia.

Jeśli chcesz uzyskać więcej wskazówek na temat przyjęcia zdrowej dla serca diety i nawyków stylu życia, skontaktuj się z Brookhaven Heart. Zadzwoń pod numer 631-654-3278, aby uzyskać więcej informacji już dziś!