Jeśli jest jedna rzecz, że mam do powtórzenia setki razy do moich klientów w ciągu roku jest to, że utrata wagi nie jest liniowe.

Co najmniej 2 do 3 razy w tygodniu muszę powstrzymać kogoś przed załamaniem nerwowym, ponieważ zyskał funt w nocy bez powodu.

Gdy utrata wagi ma miejsce, skala nie idzie w dół w sposób liniowy, dopóki nie osiągniesz swojej wagi docelowej.

Możesz nic nie stracić przez tydzień, a następnie nagle stracić 3 funty w ciągu 2 dni.

Możesz zyskać kilka funtów w ciągu nocy bez powodu i to może zostać na kilka dni.

Dopóki stosujesz dietę prawidłowo nie martw się o to, ponieważ jest to normalne.

Większość z tego to wahania wody, spowodowane jedzeniem, hormonami lub czymkolwiek.

Aby zyskać funt tłuszczu musisz zjeść 3500 kalorii powyżej twojego utrzymania na dany dzień.

Więc nawet jeśli utrata wagi nie jest liniowa, powinna mieć tendencję spadkową.

Dlatego najlepiej jest ważyć się codziennie, a następnie wziąć średnią tygodniową.

Średnia tygodniowa powinna mieć tendencję spadkową z tygodnia na tydzień.

Dolna linia jest taka: Jeśli trzymasz się diety prawidłowo, nie przejmuj się wahaniami, tracisz wagę, jest ona po prostu maskowana przez wodę.

Odkąd woda się wypłucze, twój spadek wagi zostanie zrealizowany na skali.

Sprawdź poniższy wykres, aby zobaczyć, jak wygląda utrata wagi!

.