Istnieje wiele niezbędnych witamin i składników odżywczych, których twoje ciało potrzebuje, aby się rozwijać, a twoja dieta wraz z suplementacją powinna je prawidłowo równoważyć. Witamina D jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym, który pomaga w wytrzymałości kości i zdrowiu serca, ale nie jest skuteczna, jeśli nie zrównoważysz swojej diety.

Potrzebujesz magnezu, wapnia, boru, cynku oraz witamin A i K2, aby witamina D mogła wykonywać swoją pracę. Jeśli jesteś jak większość ludzi, twoja dieta jest mniej niż idealna i potrzebujesz suplementów, aby uzyskać swoje dzienne spożycie ważnych składników odżywczych. Nawet podczas przyjmowania suplementów, niewiele osób naprawdę rozumie, jak ważna jest witamina D i jej kofaktory dla ogólnego stanu zdrowia. Poniższe informacje pomogą Ci lepiej zrozumieć kofaktory witaminy D i ich rolę w ogólnym stanie zdrowia.

Kofaktor magnezu

Potrzeba magnezu wzrasta, gdy poziom witaminy D w organizmie wzrasta. Magnez metabolizuje enzymy zawarte w tym składniku odżywczym, co czyni go niezbędnym do wchłaniania. Jeśli nie masz wystarczającej ilości magnezu, kiedy zwiększasz poziom witaminy D, możesz zacząć cierpieć na depresję, skurcze mięśni lub niespokojne nogi.

Rola magnezu jako kofaktora witaminy D jest rzadko omawiana, ale bardzo ważna. Magnez jest niezbędny dla ponad 300 funkcji organizmu. Twoje kości wymagają magnezu i w rzeczywistości zawierają 60 procent jego całkowitej ilości w twoim ciele. Wapń nie może nawet wejść do twoich kości bez pomocy tego kofaktora.

Kofaktor wapnia

Gdy poziom witaminy D zaczyna rosnąć, możesz zmniejszyć spożycie wapnia. Dzięki wyższym poziomom, Twój organizm zacznie wchłaniać więcej wapnia z pokarmów i suplementów. Optymalny poziom witaminy D i zdrowa dieta pozwolą Ci uzyskać odpowiednie ilości wapnia z samej żywności. Jeśli nie stosujesz zdrowej diety, powinieneś przyjmować suplementy wapnia. Obserwuj swoje poziomy, a gdy zaczną się one zwiększać, możesz zmniejszyć lub wyeliminować kofaktor wapnia w razie potrzeby.

Kofaktor witaminy K2

Jeśli masz odpowiednią ilość witaminy D, będziesz miał również odpowiedni poziom wapnia dla swojego organizmu. Kofaktory witaminy D, takie jak witamina K2, mogą pomóc zdeponować ten wapń we właściwych częściach ciała. Nie chcesz, aby wapń wpadł do tętnic, gdzie może rozwinąć się w płytkę nazębną i prowadzić do chorób serca. Witamina K2 pomaga zapobiegać niewłaściwemu odkładaniu się wapnia. Ten kofaktor upewni się, że zwapnienie występuje tylko w kościach, a nie w tętnicach.

Wszystkie kofaktory muszą być obecne i w odpowiednich ilościach, aby zapobiec odkładaniu się wapnia w tętnicach i tkankach miękkich. Jeśli jesz odpowiednie ilości warzyw liściastych, powinieneś otrzymać odpowiednią ilość właściwych składników odżywczych. Jeśli w Twoim jelicie znajdują się odpowiednie pożyteczne bakterie, wtedy Twój organizm sam wytworzy własną witaminę K2 z witaminy K1, którą spożywasz.

Kofaktor witaminy A

Witamina D potrzebuje niewielkiej ilości witaminy A, aby mogła prawidłowo funkcjonować w Twoim organizmie. Oba te składniki odżywcze przyczepiają się do tych samych receptorów komórkowych. Nie chcesz zbyt wiele witaminy A, ponieważ nie pozostawi miejsca dla witaminy D. Możesz przyjąć mniejszą dawkę witaminy A i nadrobić to, spożywając więcej pokarmów z beta-karotenem, takich jak marchew. Możesz spożywać tyle beta-karotenu, ile chcesz, jeśli pochodzi on z warzyw. Jeśli nie jesteś wielkim zjadaczem warzyw, możesz zażywać suplementy, aby uzyskać odpowiednią ilość tego kofaktora. Twoje ciało będzie w stanie uzyskać całą witaminę A, której potrzebuje, przekształcając beta-karoten w retinol.

Kofaktory Bor i Cynk

Bor i Cynk są powszechnymi minerałami tworzącymi kości, których ludziom często brakuje w ich systemie. Te kofaktory są niezbędne dla witaminy D, aby wykonać swoją pracę. Jeśli masz białe plamki na paznokciach, prawdopodobnie cierpisz z powodu braku boru i cynku. Całe ziarna, orzechy, nasiona i fasola dostarczą Ci wystarczającej ilości tych dwóch minerałów. Jeśli nie jesz dużo tych pokarmów, rozważ przyjmowanie suplementów.

Jak znaleźć właściwą równowagę kofaktorów witaminy D

Dieta bogata w organiczne pokarmy roślinne, pełne ziarna, orzechy, nasiona, warzywa i owoce może pomóc Ci pozostać zdrowym. Jeśli nie możesz uzyskać odpowiedniej równowagi kofaktorów witaminy D z samej diety, przyjmowanie suplementów może pomóc. Aby dowiedzieć się więcej o suplementach i prowadzeniu zdrowego stylu życia, skontaktuj się z profesjonalistami z PforymWELL w Lubbock, Texas już dziś. Możesz zadzwonić do nas pod numer (806) 784-0506 lub skontaktować się z nami przez e-mail, aby uzyskać więcej informacji na temat naszych produktów i usług. Pozwól nam pomóc Ci rozpocząć podróż do zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia!