It’s very convenient to blame the holiday season for your weight gain – overeating at parties and family dinners is a perfectly viable culprit. Ale kiedy nadchodzi luty, a ty wciąż czujesz się pełna, czy może być coś więcej? Często termin „zimowy przyrost masy ciała” jest traktowany jako żartobliwy mit lub quasi-usprawiedliwienie, ale jest on bardziej realny, niż nam się wydaje. Według nowych badań, naturalna ewolucja i brak światła słonecznego mogą silnie wpływać na nas, aby spakować na funty, gdy robi się zimniej.

Pierwsze badanie, z University Of Exeter, zbadał animalistyczny popęd jedzenia jako środek do przetrwania. Mamy dwie naturalne siły w grze, pragnienie, aby jeść (i przyrost masy ciała) dla energii przy jednoczesnym unikaniu głodu, w przeciwieństwie do zdobywania zbyt dużo wagi, która uczyniłaby nas bardziej podatne na drapieżniki. Opracowując model komputerowy w celu określenia matematycznych możliwości tych dwóch sił, badacze odkryli, że chęć walki z głodem jest znacznie większa niż chęć zapobiegania przejadaniu się. Boimy się śmierci głodowej o wiele bardziej niż przytycia, więc chęć ciągłego jedzenia jest silniejszym czynnikiem motywującym. Wydaje się, że pragnienie jedzenia jest tak zakorzenione w nas, że nadal napędza nas w naszym nowoczesnym życiu (gdzie w zasadzie nie ma szans na rzeczywiste zagłodzenie). Jako takie, to pragnienie jest zwiększona, gdy żywność jest tradycyjnie bardziej skąpe, w miesiącach zimowych, więc jesteśmy bardziej podatne na nasze ewolucyjne urges w tych czasach.

Drugie badanie, z University Of Alberta, odkrył, że nasze ciała „komórki tłuszczowe mogą mieć pozytywną reakcję na światło słoneczne. Odkrycia, odkryte przez przypadek, sugerują, że komórki tłuszczowe, które znajdują się najbliżej skóry, gdy są wystawione na działanie niebieskiego światła (które wytwarza słońce), faktycznie zaczynają się kurczyć, przez co magazynują mniej tłuszczu. Naukowcy odwrócili to odkrycie, aby zasugerować, że brak światła słonecznego, którego doświadczamy w miesiącach zimowych, może zwiększyć zdolność komórek do magazynowania tłuszczu i uczynić nas bardziej podatnymi na przyrost masy ciała. Po tym wstępnym odkryciu, naukowcy zamierzają zbadać dokładnie, jaka ilość światła słonecznego jest potrzebna do stworzenia tego efektu i czy ekspozycja na światło słoneczne w niemowlęctwie może być czynnikiem decydującym w naszych zdolnościach tworzenia tłuszczu, gdy się starzejemy.

Dodaj do przekonujących naukowych powodów zimne czynniki stylu życia: spędzanie więcej czasu w pomieszczeniach, brak presji, aby pracować nad tym plażowym ciałem, itp,i zimowe przybieranie na wadze wydaje się nie tylko realne, ale trudne do uniknięcia.

Dodatkowa motywacja do pozostania w formie i zdrowego odżywiania jest zdecydowanie potrzebna w tym sezonie, więc trener i dietetyk, Kyle Byron, podzielił się następującymi szybkimi wskazówkami, które wszyscy możemy wykorzystać do walki z tym zimowym przybieraniem na wadze.

Po pierwsze, znajdź swoją motywację. „Musisz mieć powód, aby dbać o swoje zdrowie i kondycję”, mówi Byron, „i musi to być silniejsze niż twoja potrzeba radzenia sobie z jedzeniem śmieciowego jedzenia i siedzeniem na kanapie”. Cele terminowe, takie jak zapisanie się na wyścig na wiosnę lub nawet poważne rozważenie swojego długoterminowego zdrowia są świetnymi motywatorami do pozostania aktywnym.

Po drugie, stwórz swoją własną codzienną odpowiedzialność poprzez włączenie innych. Byron należy do klubu treningowego „i to motywuje mnie do pokazania się, ciężkiego treningu i wykonywania ćwiczeń, których normalnie mógłbym nie robić”.

Ponadto, usuń z domu całe śmieciowe jedzenie. „Jeśli jesteś częścią rodziny, najlepiej jest mieć spotkanie na ten temat i zasugerować, jeśli inni chcą śmieciowego jedzenia, mogą je zjeść poza domem”. Byron dodaje: „Chemiczne pragnienie jedzenia zawsze pokona siłę woli, gdy smakołyki są w naszym otoczeniu.”

Na koniec: „Wiedz, jak jeść”. Dieta brakuje w żywieniu lub odpowiedniej kalorii może zostawić cię pragnienie więcej śmieci, szukając szybkiej poprawki, „Raz naprawić kilka rzeczy (z) żywienia osoby, oni pragną mniej śmieciowego jedzenia.”

Więc tak, twórców wymówek, zima przyrost masy ciała jest prawdziwe i wiele czynników może mieć nas uczucie cięższe, gdy jest zimno. Ale to nie powód, aby się poddawać, jeśli cokolwiek, to zachęta do cięższej pracy na rzecz swojego zdrowia i bycia w szczytowej formie, gdy nadejdzie plażowa pogoda.

.