Michael Boyle

Posted October 25th 2010

Training otyłych klientów stanowi serię naprawdę wyjątkowych wyzwań. W tych wyzwaniach kryją się wspaniałe perspektywy biznesowe i możliwości zmiany życia”. Jednak, aby odnieść sukces, trenerzy muszą poświęcić wiele uwagi procesowi postępowania z klientem z nadwagą. Niestety, jak zauważył Ben Franklin, „zdrowy rozsądek nie jest zbyt powszechny”. Stale widzimy trenerów podejmowania zaleceń dla klientów z nadwagą, które są zarówno niebezpieczne i głupie.

Na szczęście, jak w wielu sytuacjach, jeśli szukasz odpowiedzi, stają się oczywiste. Jeśli trenerzy po prostu kopiują głupoty, które widzą w telewizji, będą tylko popełniać błędy, ranić klientów i tracić klientów. Ludzie, którzy produkują programy takie jak The Biggest Loser są ogromną częścią problemu. Co się robi z biednymi ludźmi na pokazie w imię zdrowia i kondycji graniczy z kryminalnym zaniedbaniem. Najgorsze jest to, że obecne i przyszłe trenerzy oglądać show i myślą, że nadużywanie i umniejszanie klientów faktycznie działa.

Prawda jest dokładnie odwrotnie. W prawdziwym świecie psychologia jest zadanie pierwsze, gdy biorąc na klienta z nadwagą. Klienci z nadwagą są uwarunkowane do niepowodzenia. Musisz przypomnieć sobie, że to prawdopodobnie nie będzie po raz pierwszy ten klient próbował schudnąć lub zmienić swoją dietę. Prawdziwym kluczem do sukcesu w każdym przedsięwzięciu jest uświadomienie sobie, że nikt nie dba o to, ile wiesz, dopóki nie wiedzą, jak bardzo ci zależy! Belittling i żenujące klienta może zrobić dla dobrej telewizji, ale nie próbuj go z klientami, którzy płacą you.

Jeśli chcesz odnieść sukces z nadwagą klientów musisz być gotowy, aby stać się największą część ich struktury wsparcia. Codzienne e-maile, teksty i lub rozmowy telefoniczne będą niezbędne do zapewnienia zgodności i zachęcić do dalszego uczestnictwa. Bardzo często twój związek z klientem może być jedyną rzeczą, która zapobiega ich rezygnacji.

Don’t Worry, be Crappy

Want to learn how to train an obese person? Wytrenuj jedną. Wszyscy za bardzo boją się popełnić błąd. Jeśli jednak popełnisz błąd, popełnij błąd konserwatywny, a nie głupi, błąd Biggest Loser. Myśl: ready, fire, aim, ale z otyłym klientem celuj trochę niżej, a nie trochę wyżej. Uwielbiam „don’t worry be crappy” i „ready, fire, aim”. Uczę się dobrze na moich stopach. Pamiętaj tylko, żeby używać zdrowego rozsądku i zachować prostotę. To nie są sportowcy. Wielokrotnie powtarzałem, że najlepszym sposobem, aby nauczyć się trenować klientów z nadwagą jest robienie tego. Wszystko, co piszę w tym artykule, nauczyłem się trenując klienta z nadwagą. W moim przypadku, mój klient Hank Morse był w stanie stracić 125 funtów w ciągu około sześciu miesięcy. Nic wymyślnego, tylko zdrowy rozsądek.

Dlaczego ludzie mają nadwagę?

Przeprowadziłem wiele badań i doszedłem do prostego wniosku. Ludzie z nadwagą generalnie jeść zbyt dużo. Wiem, że to brzmi jak nadmierne uproszczenie, ale trochę terapii rzeczywistości może być dobre. To zwykle nie jest gruczoły, i to może być genetyka, ale najczęściej jest to nadmierna konsumpcja żywności. Nie osiągniesz sukcesu z klientami z nadwagą, jeśli nie zmienią oni swojej diety. Ja przyjąłem bardzo proste podejście do odżywiania. Uważam, że odżywianie jest łatwe, przestrzeganie zasad jest trudne. Nauka zaczyna się z tym zgadzać. Ostatnie badania wykazały, że proste informacje żywieniowe zachęcają do przestrzegania przepisów.

Mike Boyle’s Nutritional Guidelines

– Jeśli już spotkałeś jednego z tych zarejestrowanych dietetyków high carb- low fat, uciekaj. High carb- low fat zrobił dwie rzeczy. Jedną z nich jest uczynienie nas grubszymi. Drugi jest zrobić nam zmienić nazwę cukrzycy dorosłych na początku. Teraz jest to typ 2, ponieważ dzieci to dostają. Dzieciaki dostają to z powodu absolutnej porażki koncepcji high-carb low-fat.

– Unikaj ziarna jak to trucizna. Jeśli tylko spróbujesz wyciąć całą kukurydzę i produkty z kukurydzy, będziesz przechodził długą drogę w kierunku poprawy odżywiania. Wystarczy spojrzeć na etykietę. Jeśli jednym z dwóch pierwszych składników jest kukurydza lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, pomiń go. Ziarna są korzeniem wszelkiego zła tłuszczu. Należy pamiętać, że kukurydza jest zbożem, a nie warzywem. Jest to również źródło kalorii numer jeden w Ameryce. Gorszy od kukurydzy jest okropny syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jest we wszystkim i jest zły dla ciebie. Wiem, że prawdopodobnie dostanę nienawistne listy od rolników w Iowa, ale jeśli chcesz schudnąć spróbuj wyciąć wszystkie ziarna. Tak, wiem, że ziarno jest uważane za niezbędne przez wielu, ja po prostu nie jestem jednym z nich. Można mnóstwo węglowodanów bez ziarna.

– W rzeczywistości, powiedz swoim klientom, aby działać tak, jakby mieli alergię na ziarno. Mówię teraz ludziom, że ziarna sprawiają, że pojawiają się duże grudki na całym ciele. Te grudki najczęściej występują na tylnej części ciała i na brzuchu, ale mogą pojawić się wszędzie. To jest tak proste, jak to się robi. „Jedz jedzenie, głównie rośliny, nie za dużo.”

– Do zasad Pollana dodałbym jedz więcej białka. Więc interpretacja Boyle’a to „jedz jedzenie głównie roślin i produktów zwierzęcych, nie za dużo”. Białko jest sycące. Pomyśl o białku przy każdym karmieniu. Skoro już przy tym jesteśmy, zapomnij o pojęciu posiłku. Myśl o 5-6 małych posiłkach dziennie. Przestań używać słowa posiłek. Kiedy osoba z nadwagą słyszy termin posiłek, ma zupełnie inny proces myślowy niż ty czy ja. Chcemy, aby klienci myśleli o małych karmieniach w zakresie 300 kalorii, a nie o posiłkach.

– Uzupełniaj tłuszcze. Wiem, że wielu z was może być zdezorientowanych. Nasze proporcje tłuszczów są spieprzone. Musisz wziąć suplement oleju rybnego każdego dnia, aby spróbować zwiększyć ilość dobrego tłuszczu w systemach. Kup dobry olej rybny, najlepiej Krill Oil. Dobre marki obejmują ProGrade, Mercola i Nordic Naturals.

Training the Overweight Client

Rada dla szkolenia otyłych klientów jest bardzo podobny do porady na temat żywienia. Najpierw zapomnij o tym, co wiesz. Pamiętaj, że to nie są sportowcy. Kiedy rozpocząłem mój gotowy do strzału proces szkolenia 375 lb. Hank Morse miałem pomysł w mojej głowie. Po prostu wezmę ważącego 375 funtów Hanka i będę go trenował jak jednego z moich sportowców. Dopiero gdy byłem na sali gimnastycznej z Hankiem, przygotowując się do naszego pierwszego dnia, zdałem sobie sprawę, jakim byłem absolutnym głupcem. Mówiąc o braku zdrowego rozsądku. Gdy rozpocząłem trening, zdałem sobie sprawę, że moja standardowa procedura rozgrzewki nie zadziała.

Rzeczy, których nie robię z klientami z nadwagą (ale myślałem, że będę)

– Wałkowanie pianki
– Rozciąganie
– Praca nad rdzeniem
– Praca pojedynczych nóg

Wiem, co mówi wielu z was, którzy to czytają. „Mike to są podstawowe elementy konstrukcyjne twoich programów”. Niesamowicie, masz rację. Jednak to my musimy umieć dostosować się do potrzeb naszych klientów, a nie odwrotnie. Jak zawsze powtarzam, nie jestem przywiązany do żadnej koncepcji. Foam rolling dla klienta z nadwagą jest jak trening. Myślę, że wysiłek potrzebny do rolowania pianki może poważnie odciągnąć uwagę od rzeczywistego treningu. Poza tym, sam proces wstawania i schodzenia z ziemi zwiększa trudność i czynnik zakłopotania. Jedną z rzeczy, którą szybko sobie uświadomiłam po tym, jak zobaczyłam, jak trudno było Hankowi wstać lub zejść z podłogi, było to, że chciałam zminimalizować ilość razy, kiedy wstawaliśmy lub schodziliśmy z podłogi.

Static Stretching? Ten sam pomysł. Klienci z nadwagą na ogół nie są zwinnymi baletnicami. To może być ogromna ilość pracy (nie jest to kalambur) tylko po to, aby ustawić klienta z nadwagą w pozycji do rozciągania. Nieważne, co się stanie, jeśli klient straci równowagę i upadnie. Prawda jest taka, że zaczynanie od rozciągania i rolowania może sprawić, że klient już na wstępie poczuje się niezręcznie i jak porażka. Ja chcę sukcesu. Chcę, żeby rozgrzewka była łatwa.

To samo dotyczy pracy z rdzeniem. Kolejna recepta na porażkę. Praca nad rdzeniem dla klienta z nadwagą powinna być początkowo produktem ubocznym wyboru ćwiczeń, a nie bezpośrednim. Deski itp. mogą być niezwykle trudne dla ciężkich klientów. Pamiętaj, że w wielu z naszych podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych opór stanowi ciężar ciała. Dla klienta o wadze 375 funtów jest to szkodliwe, a nie korzystne.

Ostatnie, ale z pewnością nie najmniej ważne, ćwiczenia pojedynczych nóg. Ponownie podstawowy element naszych programów nie przechodzi testu zdrowego rozsądku. Pierwszą rzeczą, jaką musi zrobić otyły klient, jest nauczenie się przysiadów na dwóch nogach i radzenie sobie z ciężarem własnego ciała. Mam ochotę wyrzucić siebie przez okno, kiedy widzę rzeczy, które robią w The Biggest Loser. Martwię się o prawidłowy przysiad, a oni mają tych ludzi biegających sprinty i wykonujących box jumps.

Rozwijanie pewności siebie

Otyli klienci muszą być pewni, że nie zrobisz im krzywdy i pewni, że nie zrobią sobie krzywdy. Właściwy dobór ćwiczeń zwiększy pewność siebie. Na wymyślne rzeczy, takie jak ćwiczenia na jedną nogę, należy przyjść znacznie później. Pamiętaj, że w przypadku klientów z nadwagą istnieje ogromny komponent psychologiczny. To jest jak złowienie dużej ryby (bez kalamburu). Musisz utrzymać ją na linie. Jak możemy rozwinąć tę pewność siebie, poprzez zachęcanie do sukcesu. Unikaj ćwiczeń na podłodze. Wstawanie i schodzenie z podłogi to ciężka praca dla klienta z nadwagą.

Złamanie zasady rozgrzewki

Zawsze mówiłem, że rozgrzewka z chodzeniem to jak kradzież pieniędzy od klienta. Jednak dla klienta z nadwagą chodzenie przez 5 minut w celu rozgrzewki jest w porządku. Uważam, że klient w normalnym przedziale wagowym powinien zaczynać każdy trening od rolowania pianki, rozciągania i dynamicznej rozgrzewki, ale klient z nadwagą będzie w porządku po prostu chodząc. Stamtąd możesz przejść do prostych ćwiczeń rozgrzewających na stojąco, takich jak spacery z mini taśmą, podciąganie z taśmą i ćwiczenia z piłką lekarską. Dla obwodów z piłką lekarską jest to bardziej łamanie zasad i niewłaściwa progresja. Kiedy wykonujemy ćwiczenia z piłką lekarską z naszymi klientami z nadwagą, zaczynamy na stojąco i zostajemy na stojąco.

Projektowanie treningu siłowego dla klienta z otyłością

Głównym celem dla klienta z nadwagą jest utrzymanie go w ruchu przez godzinę. Oznacza to, że trening siłowy powinien składać się z mini obwodów składających się z czterech ćwiczeń. Każdy obwód powinien składać się z:

– Pchanie – zmodyfikowane pompki, pompki, wyciskanie na taśmie
– Ćwiczenie z dominacją kolan – przysiady na ławce lub przysiady na skrzyni. ROM pierwszy, opór drugi
– Podciąganie- rząd taśmowy, pulldowns
– Dominacja bioder- mostek na 2 nogach

Obwody nie muszą być wykonywane szybko. Zacznij od jednego obwodu po dziesięć powtórzeń i dodawaj jeden dziennie. Pracuj aż do czterech obwodów. Pozwól klientowi określić tempo na początku, ale trzymaj się celu, jakim jest utrzymanie ich w ruchu przez godzinę. Pierwsze kilka treningów może trwać krócej. Klienci z nadwagą mogą nie być w stanie wytrzymać godziny aktywności, ale niech to będzie twój cel. Jeśli klient kończy wcześnie, po prostu ustaw bieżnię i pozwól im chodzić przez resztę godziny.

Conclusion

Helping my friend Hank lose over 100 lbs was one of the most rewarding things I have ever done. To było życie zmienia się dla Hanka i życie zmienia się dla mnie. Osoba z nadwagą musi być gotowa, aby stać się klientem. Jeśli przyjaciel z nadwagą sięga do Ciebie, bo wiedzą, że jesteś w dziedzinie fitness, skakać na okazję. Czego się nauczysz poprawi ich życie i, poprawi swoje własne. Jedną dobrą rzeczą pokazuje jak The Biggest Loser zrobili jest wzmocnienie nadwagą klientów, aby uwierzyć, że mogą schudnąć. Naszym zadaniem jest pomóc im zrobić to poprawnie i najważniejsze, aby utrzymać wagę off.

.