Jeśli szukasz nieskazitelnego blasku, witamina C jest idealnym wybawcą! Możesz albo oddać się cytrusowej uczcie, albo cieszyć się posiłkiem naładowanym warzywami. Wyciśnij więc pomarańczę, aby uzyskać rumiany wygląd lub wgryź się w brokuły, aby pozbyć się drobnych zmarszczek – każdy kęs przybliży Cię do gładszej skóry. Aby Twoja podróż po skórze była perfekcyjna, stworzyliśmy listę 10 produktów spożywczych i napojów, które zapewnią Ci ochronę i odmłodzenie, jakiego potrzebuje Twoja skóra. Przygotuj się więc na zjedzenie swojej drogi do miękkiej, elastycznej i godnej pochwały cery.

1. Pomarańcze2. Sok pomidorowy3. Brokuły4. Kiwi5. Sok truskawkowy6. Ziemniaki7. Sok z jarmużu8. Groszek śnieżny 9. Sok ananasowy 10. Papryka chilli11. FAQs

Pomarańcze

Zdjęcie:
Ten pikantny owoc jest dobrze znany ze swojej zdolności do utrzymania młodzieńczego wyglądu skóry! Obecna w nim witamina C wspomaga produkcję kolagenu, który zwiększa elastyczność skóry. W ten sposób zwalcza oznaki starzenia. Ponadto, kwas cytrynowy obecny w tym soczystym owocu usuwa nadmierne przetłuszczanie się skóry i zwalcza wypryski. Częste spożywanie tego słodko-kwaśnego owocu pozwoli Ci uzyskać twarz bez skazy. Jeśli chcesz wyglądać młodziej każdego roku, znasz owoc, na który możesz odpowiedzieć!

Porada: Nieznanym faktem jest to, że skórka pomarańczy ma wyższą zawartość witaminy C niż sama pomarańcza, więc możesz włączyć skórkę do swojego reżimu pielęgnacji skóry, aby uzyskać świetlistą cerę. Happy glowing!

Sok pomidorowy

Obraz:

Choć większość z nas delektuje się sokiem pomidorowym wraz z jakimś maślanym chlebem, to mniej znanym faktem jest to, że posiadanie tego soku naładowanego witaminą C oferuje ochronę przed promieniowaniem UV. Zawarty w owocach likopen działa jak naturalny środek chroniący przed słońcem! Ten pyszny owoc ma również działanie przeciwzapalne, które zapobiega zaczerwienieniom i opuchliźnie.

Wskazówka: Sok pomidorowy może być ulubieńcem Twojej skóry, może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób przewlekłych. Więc nie wahaj się włączyć szklankę soku pomidorowego w swojej codziennej diecie, bo jest pełen dobroci!

Brokuły

Obraz:
Brokuły to potęga składników odżywczych, takich jak witamina C. Przeciwutleniacze obecne w tym zielonym warzywku spowalniają proces starzenia się skóry i tylko odwrotnie do tego procesu. Codzienne spożywanie brokułów stymuluje produkcję glukorafaniny, którą nasz organizm przekształca w sulforafan. Ta substancja chemiczna wspomaga naprawę skóry i prowadzi do zdrowej skóry. Tak więc, piękna skóra i godny podziwu blask jest tylko brokuły daleko.

Tip: Talerz pełen brokułów to dobra aplikacja przeciwsłoneczna dla ekstraktów z kiełków brokułów może chronić przed uszkodzeniami skóry i rakiem spowodowanym przez promieniowanie UV. Możesz teraz chronić się przed poparzeniami skóry chrupiąc trochę chrupiących brokułów.

Kiwifruit

Obraz:

Kiwisy mają wysokie stężenie witaminy C, która może poprawić Twoją urodę. Te apetyczne owoce nie tylko przypadną do gustu Twoim kubkom smakowym, ale również wypłuczą toksyny z Twojego organizmu. Witamina C w kiwi jest doskonałym środkiem przeczyszczającym, który może oczyścić układ trawienny i uchronić skórę przed czyrakami i pryszczami.

Porada: Podczas gdy pikantne wnętrze kiwi działa dobrze na skórę, jego rozmyta zewnętrzna strona również ma cudowne korzyści! Włóknista skóra kiwi ma wysoki poziom witaminy E, a kiedy jest połączona z miąższem, to nic innego jak najlepsze dla skóry.

Sok truskawkowy

Obraz:
Chcesz mieć żywą skórę? Mam nadzieję, że masz przy sobie szklankę soku truskawkowego. Ta popularna jagoda jest bogatym źródłem witaminy C, magnezu i potasu. Te minerały i składniki odżywcze głęboko oczyszczają skórę, łagodzą ją i tonizują wysypki, a także chronią cerę przed szkodliwymi promieniami słońca.

Wskazówka: Ta cytrusowa przekąska zawiera również kwas alfa-hydroksylowy, który jest kluczową zawartością do eliminacji martwych komórek skóry. Tak więc, jeśli jesteś wszystko o tej zupełnie nowej skóry dziecka, pop truskawki.

Ziemniaki

Obraz:
Tę formę węglowodanów uwielbiają wszyscy, niezależnie od tego, czy są pieczone, smażone czy grillowane – nikt nie opiera się jakiemuś ziemniaczanemu odpustowi. Jednak to warzywo to nie tylko jego kremowy smak, ale również wysoka zawartość witaminy C, która działa jako przeciwutleniacz. Tak więc, jeśli martwisz się o pomarszczoną skórę, to warzywo przyniesie Ci całą tę jędrność i napięcie skóry, którego potrzebujesz.

Porada: Witamina C w ziemniakach to także świetny wzmacniacz odporności. Jedzenie jednego ziemniaka dziennie może uchronić Cię przed przeziębieniem. Tak więc, jeśli martwisz się o kichanie i kaszel, ziemniak ma wszystko pokryte.

Sok z jarmużu

Obraz:
To warzywo krzyżowe jest pełne witaminy C i może znacznie poprawić zdrowie skóry. Od zmniejszenia drobnych zmarszczek, do utrzymania wszystkich chorób skóry na dystans, sok z jarmużu jest idealnym wyborem witaminy C. Zawiera on również wapń, beta-karoten i luteinę, które pomagają promować naprawę i utrzymanie skóry. Tak więc, jeśli chcesz świecić z latami, szklanka soku z jarmużu każdego ranka ma swoje plecy.

Porada: Jarmuż jest doskonałym detoksykatorem i może oczyścić twoje ciało od wewnątrz, co zatem przekłada się na zdrową świecącą skórę na zewnątrz. Ten sok może sprawić, że będziesz czuł się sprawny, zdrowy i zwinny.

Snow Peas

Obraz:
Chociaż często pomijamy wartość grochu, jego gładka konsystencja jest pełna witaminy C oraz innych minerałów i przeciwutleniaczy. Witamina znajdująca się w grochu wytwarza kolagen w organizmie, który odwraca oznaki starzenia się. Posiada również inne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, katechina, epikatechina, karotenoidy i alfa-karoten. Wszystkie z nich pomagają zapobiegać oznakom starzenia się. Groch umieścić w dwa razy wysiłki, aby utrzymać młodzieńczy blask stały na twarzy.

Tip: Te małe groszki również pomóc w redukcji funtów wagi! Groch jest niski w tłuszczu i bardzo włókniste! Pozwalają ludziom czuć się pełna szybciej, a tym samym uniknąć chęci do niepotrzebnego binge! Tak więc, są one nie tylko zdrowe, ale również utrzymać niezdrowe cravings away.

Sok ananasowy

Obraz:
Ten smakołyk jest magiczną porcją, ponieważ jest załadowany witaminą C i przeciwutleniaczami. Szklanka świeżego soku ananasowego leczy trądzik, zwalcza uszkodzenia słoneczne i wyrównuje koloryt skóry – aby zapewnić równomierną i promienną cerę. Dodaje również warstwę młodości nad skórą i opóźnia komórki od umierania.

Wskazówka: Jeśli chcesz zwiększyć moc tego pikantnego syropu, idź naprzód i dodaj kilka kropli cytryny, a pomnoży wszystkie korzyści.

Chillies

Obraz:
Nieznanym faktem jest to, że ostre papryczki mają więcej witaminy C niż pomarańcze. Mają również beta-karoten i są doskonałym dodatkiem do pielęgnacji skóry, ponieważ zapewniają zarumienione policzki i świecącą skórę. Witamina C wie również, jak pozbyć się zmarszczek, ciemnych plam i śladów po trądziku! Więc jeśli lubisz przyprawy, masz przewagę!

Porada: Przechowuj swoje chilli w ciemnym i miejscu, ponieważ jeśli są one narażone na działanie powietrza, światła lub ciepła, istnieje duża szansa, że mogą stracić swoją przechowywaną witaminę C.

FAQs

Q. Czy owoce cytrusowe mają taką samą ilość witaminy C jak soki cytrusowe?

A. Owoce cytrusowe i warzywa mają taką samą ilość witaminy C. Jeśli jednak wgryziesz się w owoc, nie tylko rozkoszujesz się jego soczystym wnętrzem, ale także korzystasz z dobroci kilku innych minerałów. Najpopularniejsze źródło witaminy C – pomarańcze są również doskonałym źródłem błonnika, który poprawia pracę jelit i zmniejsza ryzyko wystąpienia kilku chorób, takich jak rak.

Q. Czy można uzyskać wystarczającą ilość witaminy C z diety mięsnej?