Aborcja jest druzgocące doświadczenie dla przyszłej matki.Nie ma sposobu, można zastąpić swoje dziecko, bez względu na to, jak wiele tygodni yourpregnancy jest. W większości społeczności o aborcji się nie mówi. Ale ważne jest, aby mówić o męce, ponieważ otwarcie się pomaga przynieść uzdrowienie szybciej.

Po niefortunnym doświadczeniu, uzdrowienie wymaga dużo wsparcia emocjonalnego, dużo odpoczynku fizycznego i zdrowej diety.

W tym poście, będziemy rozważać top 10 must-have zdrowej żywności po aborcji. Przede wszystkim skupimy się na tradycyjnej żywności, która jest zdrowa do jedzenia po aborcji. Poza tym, podkreślimy również niektóre z niezdrowych pokarmów, których powinnaś unikać w tym czasie.

Dla kobiety dochodzącej do siebie po poronieniu bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy należy jeść, a jakich unikać. Jedzenie odpowiedniej żywności po aborcji jest niezbędne, ponieważ organizm potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, które pomogą w rekonwalescencji i odzysku po traumatycznym przeżyciu. Dlatego w tym artykule zawarliśmy najlepsze szczegóły dotyczące żywności po aborcji.

Według specjalistów, po aborcji najlepsza dieta powinna być lekka, pocieszająca i mdła, ponieważ po aborcji możesz mieć mdłości. Co najważniejsze, powinnaś jeść więcej świeżych, zdrowych produktów, które zawierają duże ilości składników odżywczych.

Powinnaś spożywać duże ilości żelaza, ponieważ pomoże ono twojemu organizmowi odzyskać krew, którą straciłaś podczas aborcji. Niektóre z artykułów spożywczych, które są bogate w żelazo, to soczewica, szpinak i brązowy ryż. Poza tym, potrzebujesz wysokiego spożycia aminokwasów, ponieważ pomogą one twojemu ciału wyprodukować więcej czerwonych krwinek i odbudować nowe tkanki ciała.

W dodatku, musisz odbudować swój poziom energii, a więc musisz jeść węglowodany. Co najważniejsze, twój system odpornościowy musi zostać wzmocniony, więc musisz jeść pokarmy bogate w witaminę C. Ponadto, musisz obniżyć ilość złego cholesterolu w organizmie poprzez przyjmowanie pokarmów Omega-3. Na górze wszystkich tych, do prawidłowego funkcjonowania organizmu, trzeba dużo wody, aby utrzymać cię uwodniony przez cały dzień.

Losing ciąża pozostawia ciało podatne i kruche. Z tego powodu istotne jest, aby teraz rodzaj żywności, które należy jeść i czego nie należy jeść dla szybszego powrotu do zdrowia. Jednakże, oprócz odzyskiwania, jedzenie zdrowe po aborcji może przejść długo w zapobieganiu anothermiscarriage w przyszłości.

Abortion prowadzi do utraty dużo krwi, a to może prowadzić do zawrotów głowy. Poza tym, może powodować ogólne osłabienie organizmu. Rodzaj żywności, którą spożywasz po aborcji, będzie miał znaczący wpływ na twoje zdrowie. Poniżej znajduje się kilka produktów, które powinnaś jeść po aborcji:

Top 10 niezbędnych produktów po aborcji

1. Żywność bogata w żelazo

Aborcja może prowadzić do utraty dużej ilości krwi. Kiedy tracisz dużo krwi, to zmniejsza ilość żelaza w organizmie. W przypadku nadmiernego krwawienia, można rozwinąć stan anemiczny. Z tego powodu, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. Po aborcji, normalne jest uczucie zmęczenia i ogólnego osłabienia organizmu.

Najlepszy rodzaj żelaza, które należy podjąć w dużych ilościach po poronieniu w heme-żelazo. Jest to typ żelaza, który organizm może łatwo wchłonąć. Najlepszym źródłem żelaza hemowego jest chude mięso. Dlatego po poronieniu upewnij się, że jesz duże ilości czerwonego mięsa. Najlepszym sposobem na spożywanie czerwonego mięsa jest grillowanie go. Nie zaleca się natomiast jego smażenia. Jednak niezależnie od sposobu, w jaki zdecydujesz się je jeść, upewnij się, że jest dobrze ugotowane.

Dobre źródła żelaza obejmują następujące elementy:

• Ryż brązowy
• Beans
• Molasa
• Lentils
• Soya beans
• Zielone warzywa liściaste
• Pumpkin nasiona
• Ciemna czekolada
• Brukselka
• Masło sezamowe
• Raisins
• Suszone brzoskwinie

Najważniejsze, podczas spożywania pokarmów bogatych w żelazo, upewnij się, że spożywasz te pokarmy, które pomagają w absorpcji żelaza. Some of the foodsthat assist in the absorption of Iron are vitamin C, such as papaya, grapes,lemon, strawberries, to mention just but a few.

In case you are not taking enough food of course reason can be bad mood or not feeling like to have anything then you can have iron supplement as well in form of after abortion care food.
Pamiętaj tylko, aby wszystkie te suplementy miały postać naturalnego ekstraktu.

Naturelo jest najlepszą marką dostarczającą najlepsze produkty odżywcze dla dorosłych.

2. Mood LiftingFoods

Opłakiwanie utraty ciąży może prowadzić do depresji. Dla niektórych ludzi, to jest trudne do pogodzenia się z aborcji. Jednakże, uczucie depresji różni się w zależności od matki. Według badań, depresja jest powszechnie spowodowane brakiem magnezu w organizmie.Dlatego też, jedzenie żywności bogate w magnez może pomóc przezwyciężyć depresję.

Pokarmy, które są bogate w magnez obejmują następująceavocado, zielone warzywa liściaste, ciemna czekolada, ciecierzyca, pszenica, soczewica, aby wspomnieć tylko, ale kilka. Niektóre z indyjskich potraw, które zawierają thefollowing składniki są również zalecane kakao milkshake i chole.

3. Foods Rich inCalcium

Podczas ciąży, dużo wapnia jest zużywane. Płód potrzebuje wapnia do prawidłowego rozwoju ważnych organów ciała, takich jak serce, kości, mięśnie i inne organy. Dlatego, kiedy masz aborcji ma miejsce, dużo wapnia jest stracone.

Z tego powodu, to jest kluczowe, aby wziąć dużo wapnia po anabortion. Niektóre z pokarmów bogatych w wapń to:

• Zielone warzywa liściaste
• Orzechy
• Owoce, takie jak suszone figi i daktyle
• Ryby, takie jak łosoś i sardynki
• Produkty mleczne
• Sojo

4. Fruits andVegetables

Niezbędne jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Są one bogate w składniki odżywcze, które pomagają organizmowi leczyć się po poronieniu. Według badań, kobiety, które jedzą dużo owoców i warzyw po poronieniu, zmniejszają ryzyko wystąpienia kolejnego poronienia w przyszłości o 50 procent.

Następujące owoce, które powinnaś często jeść:

• Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze
• Arbuz
• Ogórki
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, kapusta, kire

5. Białka

Białka są budulcem ciała. Głównym składnikiemprotein jest aminokwasów, które pomagają w naprawie komórek ciała. W związku z tym, kluczowe jest spożywanie dużych ilości białek, aby pomóc organizmowi wyleczyć się z poronienia.

Poniżej znajdują się pokarmy bogate w białko:

• Ser
• Drób
• Jajka
• Mleko
• Mięso chude
• Owoce morza
• Żywica.
• Jogurt
• Kukurydza

Niektóre z indyjskich pokarmów, które są bogate w białko obejmują następujące elementy:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Orzechy

Sprawdź jedną z najlepszych mieszanek NUT Mix dla łatwego, zdrowego i szybkiego podjadania w ciągu dnia!

Orzechy zawierają mnóstwo niezbędnych składników odżywczych, które pomogą Twojemu ciału wyleczyć się po aborcji. Orzechy zawierają składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega -3, witaminę E, folian, magnez i żelazo. Poza tym, orzechy są źródłem błonnika. Są one jednak bogate w tłuszcze, które, jeśli są spożywane w dużych ilościach, mogą podnieść poziom cholesterolu.

Niektóre z orzechów, które powinieneś jeść to:

• migdały
• orzechy nerkowca
• orzechy włoskie
• pista
• orzechy ziemne
• Poza tym, niektóre z orzechów używanych w indyjskich potrawach, takich jak biryani i kel są ważne

7. Pokarmy bogate w foliany

Po poronieniu większość kobiet chce ponownie począć dziecko, aby odzyskać siły po stracie. Jeśli to jest twój stan, to należy jeść żywności, które są bogate w folian. Indyjskie potrawy bogate w foliany obejmują:

• Bhindi curry (Lady finger/Okra)
• Chole (Chick Peas)
• Palak (Spinach)

Inne źródła folianów to:

• Jarmuż
• Ciemnozielone warzywa
• Szpinak
• Palec zwyczajny
• Brokuły

.

• Szwarc
• Lentilki
• Groszek
• Owoce cytrusowe
• Awokado

8. Witamina-C

Witamina C jest niezbędna w organizmie, ponieważ pomaga w absorpcji żelaza w organizmie. Niektóre z owoców, które są bogate w witaminę Cinclude:

• Lemony
• Pomarańcze
• Grabie
• Truskawki

Jednakże, kluczowe jest, aby porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się, którefruits unikać po poronieniu.

9. Żywność bogata w Omega-3

Omega-3 jest niezbędna w organizmie, ponieważ pomaga wspierać zdrowie serca. Pomaga obniżyć gęstość złego cholesterolu (lipoprotein o niskiej gęstości). Poza tym, pomaga podnieść poziom dobrego cholesterolu (lipoprotein o dobrej gęstości). Co najważniejsze, po poronieniu, Omega-3 pomaga zwalczać depresję i stany zapalne.

Niektóre z pokarmów bogatych w Omega-3 obejmują:

• Ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, śledź i sardynka
• Orzechy
• Nasiona

10. Węglowodany

Po aborcji będziesz słaba i osłabiona. To dlatego, że straciłaś dużo energii podczas procesu. Istotne jest, aby jeść pokarmy, które uzupełnią twój poziom energii. Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie.

Poniżej podano niektóre pokarmy węglowodanowe, które są bogate w energię:

• Ryż brązowy
• Chleb pełnoziarnisty
• Pasta
• Ziemniaki
• Quinoa

Also Read:

• Top 10 samochodów dla dzieci do jazdy – best baby car buying guide
• Guide – Stem cell and cost of stem cell banking in India
• Things to remember when travelling with an infant in flight
• How Many Months Pregnant are Allowed to Travel
• How to Entertain a Toddler All Day!

Żywność, której nie wolno jeść po aborcji!

Następujące pokarmy, jeśli są spożywane w dużych ilościach po poronieniu, są niezdrowe. Należą do nich:

1. Fast Food and OtherJunk Foods

Some of the Indian junk food that you should avoid include thefollowing: pani puri, kachoris, samosa, wśród innych. Należy również unikać fast foodssuch jak chipsy, pizza, pączki, kliny ziemniaczane, wśród innych.

Należy unikać tych pokarmów, ponieważ zawierają one tłuszcze trans, które spowodują stan zapalny w organizmie. Poza tym, są one prawdopodobne tomake ty otyły lub zwiększyć szanse na rozwój chorób serca.

Co więcej, jedzenie dużej ilości śmieciowego jedzenia zwiększa szanse na uzyskanie kolejnego poronienia. Ponadto zwiększa depresję.

2. Słodycze

Po poronieniu, upewnij się, że unikasz jedzenia słodyczy. Jest to spowodowane tym, że słodycze zawierają dużo cukrów, ale nie zawierają żadnych składników odżywczych. Poza tym, mogą one zachęcać do nadużywania cukru, co z kolei może zwiększyć szanse na rozwój cukrzycy.

W miejsce słodyczy, można użyć żywności, która zawiera naturalne cukry, takie jak daktyle i anjeer.

3. Skrobia o niskiej zawartości błonnika

Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla organizmu.Poza tym, działa jako źródło naturalnego cukru dla organizmu. Jednakże, rafinowane źródła skrobi, które nie zawierają błonnika nie są odpowiednie dla Twojego zdrowia. Są one znane, aby spowodować wahania poziomu cukru w organizmie. Forthis reason, you should avoid foods with low fiber content.

Some of the foods with low fiber include the following:

• Biały ryż
• Noodles
• Pretzels
• Parotha

4. Tłuste mięso i produkty mleczne

Po aborcji unikaj pokarmów, które będą sprzyjać stanom zapalnym, co zwiększy ból i dyskomfort. Tłuszcz, który znajduje się w mięsie i tłustym mleku może przyczynić się do powstania stanu zapalnego. Z tego powodu zaleca się unikanie tłustego mięsa i nabiału.

Niektóre z tłustych mięs, których powinnaś unikać to:

• Mleko
• Masło
• Jagnięcina
• Ser
• Więso
• Wieprzowina

5. Produkty sojowe

Nie ma debaty na temat korzyści zdrowotnych soi. Jednak zawiera ona fityniany, które zapobiegają wchłanianiu żelaza w organizmie. Z tego powodu, zaraz po aborcji, kiedy potrzebujesz dużo żelaza w organizmie, powinnaś unikać soi przez jakiś czas. 5130>

6. Alkohol

Alkohol jest strefą bez wyjścia po aborcji. Dzieje się tak, ponieważ nie pomoże ci ani nie złagodzi bólu, który towarzyszy aborcji. Zmieni tylko twoje samopoczucie. Jednak najważniejsze jest, aby pozwolić swoim uczuciom zająć się naturalną sprawą. Nawet to minie.

Czy można ćwiczyć po aborcji?

Większość kobiet nie uprawia ćwiczeń podczas ciąży. A co z tym po aborcji? Specjaliści medyczni zachęcają przyszłe matki do odpowiedniej aktywności. Tak więc, jest to również w porządku, aby ćwiczyć po poronieniu.Ale po jakim czasie należy zacząć ćwiczyć? To jest pytanie, które poruszymy w tej sekcji.

W zależności od rodzaju aborcji, którą miałaś, lekarze zachęcają cię do wznowienia ćwiczeń po jednym do dwóch tygodni. Jednakże, powinnaś zachować szczególną ostrożność, kiedy zaczynasz ćwiczyć po aborcji. Na przykład, jeśli wznowisz trening i zaczniesz krwawić, natychmiast przerwij trening i skontaktuj się z lekarzem.

Najważniejsze, kiedy zaczynasz ćwiczyć po aborcji, zacznij powoli pracować nad swoim tempem. To da ci czas na obserwację reakcji twojego ciała na ćwiczenia. Zwracaj uwagę na wszelkie oznaki zagrożenia podczas treningu.Niektóre z oznak, na które powinnaś zwrócić uwagę to nadmierne krwawienie, silny ból, wzrost temperatury ciała powyżej 39 stopni Celsjusza oraz wydalanie skrzepów krwi.

Gdy zaczynasz ćwiczyć po poronieniu, upewnij się, że zaczynasz od ćwiczeń o niskim wpływie. Są to proste ćwiczenia, które możesz wykonywać bez żadnych trudności, w miarę jak będziesz się aklimatyzować w swojej rutynie treningowej.

Możesz zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, joga, podnoszenie lekkich ciężarów, między innymi. Jak twoja siła zaczyna budować się ponownie, można zwiększyć do innych ćwiczeń, które chcesz.

Jest to krytyczne, że słuchasz swojego ciała, jak pracujesz z powrotem toyour regularnej rutyny ćwiczeń. Dlatego, o ile lekarz nie zaleci Ciagainst ćwiczenia, można iść do przodu i rozpocząć pracę na zewnątrz po krótkim czasie po poronieniu. W rzeczywistości, ćwiczenia będzie przejść długą drogę, aby pomóc Cibeat niektóre z powikłań, które pochodzą z aborcji. Ćwiczenia pomogą złagodzić skurcze aborcji, depresja, niepokój i stres. Poza tym, tohelps poprawić jakość snu i poziom energii.

Wnioski

Aborcja jest traumatyczne doświadczenie. Więc to jest w porządku, aby opłakiwać swoją stratę. Płacz z powodu utraty tego cennego życia. Co najważniejsze, porozmawiaj z kimś o swojej stracie. Wyrażaj się swobodnie o tym, jak się czujesz.

Nie powinnaś jednak iść na kompromis w kwestii tego, co jesz.

Możesz nie mieć apetytu na swoje ulubione potrawy, ale to nie znaczy, że idziesz na kompromis w kwestii jakości jedzenia, które jesz. Zdrowe odżywianie nie tylko pomoże Twojemu ciału szybciej odzyskać siły po wyrządzonej szkodzie, ale także pomoże zapobiec kolejnemu poronieniu w przyszłości.

Na ilość czasu potrzebnego na odzyskanie sił po poronieniu ogromny wpływ ma jedzenie, które spożywasz. Jedzenie, które wybierzesz, może przyspieszyć lub spowolnić proces zdrowienia. Z tego powodu bardzo ważne jest, abyś wybierała zdrowe produkty, które zawierają duże ilości żelaza, wapnia, węglowodanów, białka oraz dużo owoców i warzyw. Ponadto, porozmawiaj z lekarzem, gdy chcesz zdecydować o rodzaju diety do wyboru.