Ever notice that your weight tends to fluctuate? Nie jesteś sam-Jennifer Lopez też to robi. W czwartkowym odcinku programu The View, 46-latka skomentowała swoją wagę w ostatnim selfie, mówiąc: „Waham się, waham się! Idę w górę i w dół około siedmiu do ośmiu funtów cały czas, wiesz, co mam na myśli?”

Lopez mówi, że jej wahania są w dużej mierze spowodowane tym, czy występuje w jej rezydencji Las Vegas, czy nie. „Kiedy robię show, schodzę w dół, staję się szczupła, a potem, kiedy przestaję, jem – i robię się gruby”, powiedziała. (Oczywiście, definicja J.Lo’s chunky jest prawdopodobnie całkiem inna niż twoja lub moja). „Nie chunky, ale czujesz to dla tancerza.”

Rejestrowany dietetyk Sonya Angelone, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, mówi SELF, że dylemat J.Lo jest rzeczywiście dość powszechny. „Waga jest czynnikiem wielu rzeczy, w tym wahania w nawodnieniu, treści jelit, i oczywiście, nawyki stylu życia, które wpływają na tłuszcz i beztłuszczowej masy,” mówi. Dwie filiżanki wody ważą funt, zauważa, więc łatwo jest zobaczyć, jak odwodnienie lub odwodnienie może znacząco wpłynąć na liczbę, którą widzisz na skali.

Nawet samo przemieszczanie się wody między różnymi częściami ciała może nieznacznie wpłynąć na twoją wagę, Morton Tavel, M.D., profesor kliniczny medycyny w Indiana University School of Medicine i autor Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, mówi SELF. I, oczywiście, zmiany hormonalne związane z twoim okresem mogą również zmienić naszą wagę. „Ilość zmian wagi spowodowanych przez te czynniki rzadko przekracza trzy do czterech funtów”, mówi. „Wahania wagi w takich okolicznościach nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i nie wymagają żadnego leczenia.”

Ale podczas gdy jest to normalne, aby Twoja waga wahała się o kilka funtów, nawet na co dzień, to nie jest tak normalne-lub wspaniałe-dla niego do jo-jo więcej niż pięć funtów, Julie Upton, M.S., R.D., współzałożyciel strony internetowej żywienia Appetite for Health, mówi SELF.

Oczywiście, to ma sens, że Lopez straciłaby dość dużo wagi, podczas gdy ona tańczy godzinami podczas jej pokazów (a następnie zyskać go z powrotem, gdy ona nie robi, że codziennie), dla reszty z nas, idąc w górę iw dół więcej niż pięć funtów w krótkim czasie może sygnalizować, że coś jest wyłączony, Angelone mówi.

„Większe wahania wskazują, że ktoś nie nawadnia się dobrze lub że za bardzo skupia się na swojej wadze”, mówi. Na przykład, dieta, aby schudnąć może faktycznie zwiększyć apetyt, jeśli tracisz na wadze zbyt szybko i, w rezultacie, zyskujesz go z powrotem. „Jeśli ktoś koncentruje się na zdrowym stylu życia, jest w stanie lepiej utrzymać stałą wagę” – mówi Angelone. „Nie czują się pozbawieni i nie są kuszeni, aby zrekompensować i 'nagrodzić’ siebie.”

Mając wagę, która yo-yos zbyt wiele może faktycznie uczynić cię „grubszy” w czasie, Angelone mówi. Wyjaśnia dlaczego: Kiedy tracisz na wadze, jest to zazwyczaj połączenie tłuszczu, mięśni i wody. Kiedy odzyskujesz wagę, jest to głównie waga tłuszczu. Jeśli będziesz to robić przez dłuższy czas, będziesz zyskiwać więcej tłuszczu, nawet jeśli liczba na skali jest taka sama jak przed utratą wagi. „W rezultacie możesz mieć niższy metabolizm w czasie, ponieważ tłuszcz nie spala kalorii jak mięśnie”, mówi Angelone.

Ta góra i dół może również umieścić cię na wyższe ryzyko zespołu metabolicznego, prekursora cukrzycy typu 2, a także choroby serca, mówi Upton. Jest też ogromny plus utrzymywania wagi w niewielkim zakresie: „Długoterminowe badania pokazują, że kobiety, których waga jest bardziej stabilna podczas ich dorosłego życia, żyją dłużej”, mówi Upton.

Więc, jeśli znajdziesz, że twoja waga regularnie waha się więcej niż pięć funtów i nie jesteś poddawany rygorystycznym ćwiczeniom poza i na jak J.Lo, eksperci mówią, że nadszedł czas, aby spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe. Jeśli te są spójne, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie dzieje się coś innego.

Photo Credit: Denise Truscello / Getty Images