We all know by now building muscle is the key to looking toned and skyrocketing our metabolisms. Ale jest coś więcej do równania niż tylko podnoszenie ciężarów – musisz upewnić się, że jesteś coraz właściwe odżywianie, który obejmuje wystarczającą ilość białka. Podczas gdy większość z nas sięga po produkty w proszku, nie każdy z nas lubi ich smak i koszty. To jest, gdzie bary białkowe come in.

Jeśli odwiedził alei zdrowia w lokalnym sklepie spożywczym ostatnio, zobaczysz, jak wiele opcji barów białka są dostępne. Jest każdy smak pod słońcem, a większość z nich jest całkiem darn pyszne. Ale, zanim sięgniesz po pudełko swoich ulubionych, trzeba zwrócić uwagę na to, co dokładnie jesz. W wielu przypadkach, Twój ulubiony produkt białkowy nie jest lepszy niż ten bar czekoladowy Hershey’s znaleźć w rejestrze. Oto 14 batonów proteinowych, które musisz porzucić na dobre.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Pomiń ten baton proteinowy. | iStock.com

Luna Bars są znane z tego, że smakują wyśmienicie – ale ich odżywianie pozostawia wiele do życzenia. Baton Caramel Walnut Brownie jest bezglutenowy, ale to jedyna rzecz, która go wyróżnia. Tylko jeden z nich zawiera 200 kalorii, 3,5 grama tłuszczów nasyconych i 10 gramów cukru. I do tego wszystkiego, istnieje tylko 8 gramów białka i 3 gramy błonnika w całej rzeczy. Biorąc pod uwagę, że można uzyskać prawie tyle białka w jednym jajku, lepiej się bez niego obejść.

thinkThin High Protein Bar

Możesz się rozerwać bez tego batonika thinkThin. | iStock.com

Jeśli chodzi o produkty thinkThin, masz wiele opcji – ale dobrze jest trzymać się z daleka od wyboru batonów wysokobiałkowych. Na powierzchni, te wydają się być doskonałym wyborem. Mają 20 gramów białka i 0 gramów cukru, czyli marzenie o batonie proteinowym. Ale jeśli spojrzeć trochę bliżej, zobaczysz, że mają one również ponad 10 gramów alkoholi cukrowych. Breaking Muscle przypomina nam, że spożywanie zbyt wielu alkoholi cukrowych może prowadzić do problemów trawiennych, w tym gazów, wzdęć i biegunki. Ponadto, thinkThin’s high protein bars mają co najmniej 240 kalorii każdy. Nie polecamy ich, jeśli pilnujesz swojej wagi.

ProBar Superfood Slam

Pomiń ProBar i postaw na coś zdrowszego. | iStock.com/BWFolsom

ProBar twierdzi, że ich baton Superfood Slam jest „odżywczą potęgą” pełną organicznej zieleniny i jagód, 10 gramów białka i 6 gramów błonnika. To wszystko jest w porządku i dobrze, aż naprawdę spojrzeć na etykiecie żywieniowej. Ten bar ma aż 370 kalorii, co jest w zasadzie posiłkiem. Ma również 23 gramy cukru i 18 gramów tłuszczu, z czego 2,5 grama to tłuszcze nasycone.

Dla kobiet, ten jeden baton sam w sobie prawie wypełni Twój zalecany przydział cukru na cały dzień – Authority Nutrition mówi, że mężczyźni powinni dążyć do 37,5 gramów, a kobiety do 25 gramów.

Larabar w Coconut Cream Pie

Możesz uzyskać wystarczającą ilość białka dla tych mięśni bez tego batona. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabary są znane z tego, że są odżywczymi mocarzami wykonanymi z zaledwie kilku składników, ale po przyjrzeniu się tej miksturze Coconut Cream Pie, jesteśmy innego zdania. Podczas gdy ten mały bar ma 5 gramów błonnika, ma również 7 gramów tłuszczów nasyconych, 24 gramów cukru i 210 kalorii. A ponieważ można znaleźć ten produkt w innych barów żywieniowych w supermarkecie, można oczekiwać, że ma przyzwoitą ilość białka – ale zgadnij ponownie. Dostaniesz tylko 3 gramy białka z tym jednym. Next.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

Baton ZonePerfect nie należy do Twojej diety. | iStock.com

Uwielbiamy cynamonowe bułeczki i ciasto ciasteczkowe, ale może nie w formie batonika proteinowego. Oferta ZonePerfect ma syrop z brązowego ryżu, masło i syrop fruktozowy w ciągu pierwszych pięciu składników, więc można już powiedzieć, że nie jest to zdrowa opcja. Ten szczególny smak pochodzi również z 200 kalorii, 14 gramów cukru i 5 gramów tłuszczów nasyconych. Jego 11 gramów białka nie jest aż tak złe, ale z pewnością nie rekompensuje wszystkiego innego.

Gatorade Whey Protein Bar w Peanut Butter Chocolate

Znasz Gatorade, więc zrób sobie przysługę i unikaj tego batonika proteinowego. | iStock.com

Powiedzieliśmy to już wcześniej i powtórzymy jeszcze raz – sięganie po napój sportowy w ciągu godziny spędzonej na siłowni jest bardzo niepotrzebne. Ale dla tych, którzy od czasu do czasu sięgają po Gatorade, zróbcie sobie przysługę i trzymajcie się z dala od ich batonów proteinowych. Tylko w jednym Peanut Butter Chocolate bar, istnieje 360 kalorii, 9 gramów tłuszczów nasyconych i 25 gramów cukru. Dostaniesz również 20 gramów białka, ale jest to nadal jeden do pominięcia.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Lepiej się obejść bez tego baru. | iStock.com

Wszyscy znamy pyszne i chrupiące batoniki Nature Valley, które zawsze były w naszych szkolnych obiadach, ale firma postanowiła podnieść poziom swojej gry dzięki Energy Bar. W teorii jest to dobry pomysł, ale produkt pozostawia wiele do życzenia. Opcja Cranberry Almond może pochwalić się 10 gramów białka, ale również pochodzi z 200 kalorii i 15 gramów cukru. To nie jest najgorszy przestępca na liście, ale prawdopodobnie lepiej przeżywać swoje dzieciństwo z klasycznym batonem na deser.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Ten baton nie należy do Twojej diety. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar jest dobrze znany z oferowania sportowcom smacznych, pełnych białka przekąsek po treningu, ale pamiętaj, aby pominąć batony ProteinPlus. Bar Chocolate Brownie jest największym przestępcą, jak to ma niesamowite 330 kalorii, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych i 27 gramów cukru. 30 gramów białka w batonie może wydawać się tego warte, ale zaufaj nam, tak nie jest.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Nie potrzebujesz wszystkich tłuszczów i kalorii, które oferuje ten baton. | iStock.com

Z 420 kaloriami i 18 gramami tłuszczu, jest to naprawdę ciężka przekąska. Batonik Peanut Butter Chocolate Crunch jest szczególnie obraźliwy, ponieważ zawiera 9 gramów tłuszczów nasyconych i 17 gramów alkoholi cukrowych, co z pewnością wywoła u Ciebie problemy trawienne. Nawet przy 32 gramach białka, zło w batonie Detour przeważa nad dobrem.

Clif Bar Chocolate Brownie

Stać Cię na więcej niż ten Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Clif Bars są od wielu lat ulubieńcami ludzi z zewnątrz, i to nie bez powodu – są smaczne, zrobione z organicznych składników, mają białko i błonnik, aby utrzymać Cię podczas przygód. Firma nie przypomina jednak o tym, jak dużo cukru zawierają te smakołyki. Baton Chocolate Brownie ma szczególnie obraźliwe 21 gramów cukru. Jeśli spojrzysz na listę składników, nie daj się zwieść ekologicznej etykiecie umieszczonej przed trzema różnymi rodzajami syropów. Cukier to cukier – wszystko idzie prosto do twojej talii, organicznie czy nie.

Balance Bar in Chocolate Craze

Nie potrzebujesz tego przesłodzonego batonika proteinowego. | iStock.com

Balance Bar’s stosują się do tego, co nazywają planem 40-30-30, aby pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi. Oznacza to, że każdy baton zawiera 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczu. To wszystko brzmi świetnie, dopóki nie spojrzysz na fakty żywieniowe dla baru Chocolate Craze. Ma on 14 gramów białka, ale nie jest tego wart, kiedy widzisz, że zawiera 18 gramów cukru, 4 gramy tłuszczów nasyconych i 200 kalorii.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Ten baton brzmi zdrowo, ale spójrz na fakty żywieniowe. | iStock.com

Jeśli jesteś fanem białka pochodzenia roślinnego, to prawdopodobnie słyszałeś o batonie odżywczym Green Superfood. Produkt ten zawiera świeże warzywa, owoce i orzechy, co sprawia, że baton jest pełen wartości odżywczych. Niestety, to nie wszystko, czym jest wypełniony. Tylko jeden z nich ma 220 kalorii, 7 gramów tłuszczu i aż 24 gramy cukru. Możesz sobie wmawiać, że cały ten cukier pochodzi z naturalnych i organicznych źródeł, ale twoja talia najprawdopodobniej nie zauważy różnicy.

Nie jest to również zbyt imponujące w dziale białka. Jeden baton ma tylko 6 gramów. Jeśli zamierzasz sięgnąć po batony tej firmy, sugerujemy ten o nazwie Chocolate Peanut Butter zamiast oryginalnego.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

Ten baton KIND nie pomoże Ci w przyrostach. | iStock.com

Batony KIND wyglądają bardzo zdrowo – w końcu możesz zobaczyć orzechy, nasiona i owoce bezpośrednio przez przezroczyste plastikowe opakowanie. Niestety, może to wyglądać lepiej dla Ciebie, niż jest w rzeczywistości. Bar Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants zawiera tylko 3 gramy białka na 170 kalorii. Jeśli nadal jesteś oddany KIND, możesz spróbować przejść do jednego z ich Strong & KIND bary, aby uzyskać lepszy impuls białka i mniej cukru.

OhYeah! Bar in Chocolate Caramel Candies

Wiele z tych batonów proteinowych jest tak samo złych jak batoniki. | iStock.com/OcusFocus

Bar może powiedzieć „oh, yeah!”, ale twoje ciało powie „oh, no”. Każdy ze smaków oryginalnego przepisu OhYeah! Bar są złe wieści, ale wersja Chocolate Caramel Candies jest szczególnym przestępcą. Ten bar zawiera 350 kalorii i 7,5 gramów tłuszczów nasyconych. Dostaniesz także 15 gramów cukru i 13 gramów alkoholi cukrowych. Dla wszystkich tych złych rzeczy, 26 gramów białka naprawdę nie jest tego warte.