The 2012 Olympics, jeden z największych światowych wydarzeń jest gotowy do kick off jutro i jest po drugiej stronie wody. Z całego tego szumu tak blisko domu, tutaj w Irlandii możemy tylko zacząć czuć się zainspirowany przez najlepszych sportowców na świecie. Efektem tego powinien być przypływ entuzjazmu i wzrost uczestnictwa w podobnych dyscyplinach sportowych na całym świecie. Jeśli planujesz na ramping w górę swoje poziomy aktywności fizycznej, konieczne jest, aby zmienić swoje odżywianie, aby dopasować swoje ciało wymagających needs.

Dlaczego jest Sports Nutrition tak ważne?

Na najbardziej podstawowym poziomie, odżywianie jest ważne dla sportowców, ponieważ zapewnia źródło energii wymaganej do wykonywania działalności. Jedzenie, które spożywamy ma wpływ na naszą siłę, trening, wydajność i regenerację. Nie tylko rodzaj żywności jest ważny dla żywienia sportowego, ale również czas, w którym jemy w ciągu dnia, ma wpływ na poziom naszej wydajności i zdolność organizmu do regeneracji po ćwiczeniach.

Posiłki spożywane przed i po ćwiczeniach są najważniejsze w żywieniu sportowym, ale powinieneś być naprawdę ostrożny ze wszystkim, co wkładasz do swojego ciała. Ogólna zasada mówi, że sportowcy powinni jeść około dwóch godzin przed ćwiczeniami, a posiłek ten powinien zawierać dużo węglowodanów, mało tłuszczu i mało lub średnio dużo białka. Węglowodany są głównym źródłem energii, która napędza reżim ćwiczeń, a białko jest potrzebne do wspomagania wzrostu i naprawy mięśni. Po ćwiczeniach musisz zastąpić węglowodany, które straciłeś i musisz zapewnić właściwą regenerację mięśni poprzez włączenie białka do posiłku po treningu.

Proporcje białka i węglowodanów, których potrzebujesz będą się różnić w zależności od intensywności i rodzaju sportu, więc aby uzyskać indywidualną równowagę należy skontaktować się z wykwalifikowanym dietetykiem w celu uzyskania profesjonalnej pomocy w zakresie żywienia sportowego. Nasi eksperci dietetycy mogą pomóc sportowcom na wszystkich poziomach zaawansowania w osiągnięciu optymalnego odżywiania sportowego, aby spełnić ich cele wydajności.

.