Pomimo absurdalności nowatorskich diet i braku wspierających je dowodów, rzeczywistość jest taka, że te fad diets nadal dominują w tym, jak wiele osób je. W tym blogu, przedstawiam niektóre z najgorszych przestępców w 2020 roku.

7 Najgorszych Fad Diets

Fad trendy dietetyczne i kulturowe obsesje na punkcie wagi nie są niczym nowym. Wysoce spopularyzowana dieta Low Carb High Fat (LCHF) sięga 1800 roku. Została wymyślona przez przedsiębiorcę pogrzebowego, Williama Bantinga, który spopularyzował dietę poprzez swoją podróż w celu utraty wagi. Od tego czasu moda na szczupłość trwa nadal, ponieważ światu serwuje się modne diety, od jedzenia około 14 słoików pokarmu dla niemowląt po spożywanie pokarmów zgodnych z grupą krwi.

Ale chociaż mogą obiecywać szybką utratę wagi, wiele modnych diet jest nietrwałych, mają ekstremalne praktyki, a kilka z nich może narazić twoje zdrowie na niebezpieczeństwo (patrząc na ciebie, keto!).

Danielski Post lub Dieta Pasterza

Religijnie zakorzeniony, celem jest post i modlitwa, aby osiągnąć lepsze zdrowie. Według jej twórców, dieta Pasterza pomaga ludziom „skupić się na ich zdrowiu za pomocą nauk skoncentrowanych na Chrystusie”. Zasadniczo, jest to wegański plan żywieniowy – ale z dodatkowymi ograniczeniami. Co więcej, nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie tego, że ta dieta działa.

Dieta Whole30

Pełna sensacji taktyka marketingowa, jest bardzo ambitna i obiecuje nadzwyczajne rezultaty – wszystko w ciągu miesiąca. Dieta jest bardzo restrykcyjna, z eliminacją zbóż i praktycznie wszystkich roślin strączkowych. Mimo to, takie bogate w błonnik pokarmy roślinne okazały się tłumić stany zapalne i zmniejszać ryzyko różnych chorób przewlekłych. Chociaż Whole30 nie jest prawdopodobnie szkodliwe dla organizmu, może być szkodliwe, jeśli jesteś zagrożony lub masz historię zaburzeń odżywiania. Dodatkowo, opiera się na słabych podstawach naukowych, aby poprzeć swoje twierdzenia.

Dieta Baby Food

Ta dieta jest tak okropna, jak można sobie wyobrazić: Zastąp dwa posiłki dziennie około tuzina słoików z jedzeniem dla niemowląt, wraz z obiadem w rozmiarze dla dorosłych. Biorąc pod uwagę, że każdy słoik z jedzeniem dla niemowląt ma około 30-100 kalorii, prawdopodobnie skończysz z poważnym ograniczeniem kalorycznym i przegapisz białko i zdrowe tłuszcze.

Dieta zgodna z grupą krwi

Pomysł polega na przestrzeganiu diety, która pasuje do twojej grupy krwi, aby przyciąć i zmniejszyć ryzyko choroby. D’Adamo, twórca diety, nalega, że pokarmy, które jesz, reagują chemicznie z twoją grupą krwi. Ale co na to cholerna nauka? Obszerny przegląd donosi, że nie istnieją żadne dowody potwierdzające korzyści płynące z diety zgodnej z grupą krwi. Jeśli tracisz na wadze na tej diecie, to prawdopodobnie dlatego, że jest bardzo restrykcyjna.

Dieta Wilkołaka

Dieta może być „zewnętrzna” tego świata, z doniesieniami fanów jak Madonna i Demi Moore, ale nie ma nauki, aby ją poprzeć. Założeniem jest, aby jeść w oparciu o cykle księżyca. Tak, to jest prawdziwa rzecz! Dieterzy poszczą przez 24 godziny podczas pełni księżyca, kiedy to dozwolone jest jedynie picie wody i świeżych soków owocowych i warzywnych.

Dieta ketogeniczna

Ta dieta jest bez wątpienia rozmową o mieście z gwiazdami, które opowiadają o wysokiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości węglowodanów keto. Oprócz tego, że jest bardzo restrykcyjna i nietrwała, dieta ketogeniczna wymaga znacznej dyscypliny. Większość dziennych kalorii pochodzi z tłuszczu, mniej z białka i bardzo niewiele z węglowodanów. Chociaż osobiste świadectwa sukcesu keto nadal zalewają internet, nie jest to równoznaczne z wiarygodnymi i godnymi zaufania dowodami naukowymi. Brakuje długoterminowych dowodów, a długoterminowe bezpieczeństwo diety nie zostało jeszcze określone.

Dieta Master Cleanse lub Lemonade

Dieta tylko płynna, Master Cleanse pije tylko słoną wodę, herbatę przeczyszczającą i dużo wody z cytryną. Dieta twierdzi, że pomaga dietetykom stracić 10 funtów w ciągu 10 dni (oczywiście, że tak – głodzisz się!). Po okresie picia, zwolennicy są zachęcani do ponownego wprowadzenia stałych pokarmów do swojej diety, z zupami i sokami. Nic dziwnego, że jest to niezdrowe, może nawet negatywnie wpłynąć na twój metabolizm i zdolność do utraty wagi w dłuższej perspektywie.

Oto gdzie ja stoję:

• Musimy być ostrożni wobec modnych diet i odejść od koncentrowania się na węglowodanach lub tłuszczu, a nawet białku
• Włącz różnorodność całych pokarmów (ponieważ pokarmy są tym, co jemy) i ogranicz ultraprzetworzoną żywność
• W erze zabiegania, planowanie posiłków jest niezbędne, aby ustanowić zdrowy wzór odżywiania i ograniczyć obciążone kaloriami posiłki na wynos
• Ciesz się domowymi desi-licious posiłkami częściej z dużą ilością warzyw, warzywami strączkowymi, owocami, orzechami i nasionami, zdrowymi pełnymi ziarnami i rybami
• Dąż do równowagi i unikaj ekstremizmu – jakiegokolwiek rodzaju
• Zdrowa dieta to taka, którą lubisz i której możesz się trzymać – przez długi czas
• Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, przyjmij podejście mindful eating, takie, które jest zdrowe dla ciebie i planety też!

Chciałbym usłyszeć od Ciebie! O której z tych modnych diet słyszałeś wcześniej? Czy próbowałaś którejś z nich? Zostaw mi komentarz poniżej!

14

Shahzadi jest wielokrotnie nagradzanym zarejestrowanym dietetykiem (RD) regulowanym przez College of Dietitians of Ontario i certyfikowanym edukatorem cukrzycy (CDE), zatwierdzonym przez Canadian Diabetes Educator Certification Board. Jest YouTuberką i notoryczną smakoszką, a jej celem jest pomóc Ci zakończyć wojny kulinarne, zmienić Twoje zdrowie i stać się najlepszą wersją siebie! Shahzadi jest ekspertem ds. żywienia dla CTV Your Morning oraz regularnym współpracownikiem Global News i innych krajowych mediów.

.