Moje najlepsze przemyślenia zdarzają się pod prysznicem. Ilekroć muszę zrobić coś wymagającego umysłowo, zawsze biorę długi, rozważny prysznic, zanim zacznę. (Sprawdź The Surprising Science Behind Your Shower Thoughts.)

Zrobiłbym to, zanim usiadłbym, aby napisać ten artykuł, ale nie mogłem – ponieważ jest to historia o braniu zimnych pryszniców, coś, co robiłem przez ostatni tydzień.

Branie zimnego prysznica jest powszechnie uważane za akt tortur, coś, co znoszą ludzie w wojskowych obozach dla wojskowych lub w więzieniu. W odcinku Seinfelda „The Jimmy,” George Costanza mówi, że zimne prysznice są „dla psychotyków”, kiedy ktoś sugeruje, że bierze jeden. Heck, termin „zimny prysznic” sam w sobie jest synonimem „libido-killing.”

Pomimo tego wszystkiego, istnieje mały, ale entuzjastyczny ruch ludzi wychwalających korzyści płynące z zimnych pryszniców, a oni mają trochę prawdziwej nauki, aby je poprzeć.

Related: The Men’s Health Better Man Project-2,476 Scientific Tricks For Being More Awesome

Zimna woda od dawna jest stosowana jako leczenie obolałych mięśni przez terapeutów sportowych i sportowców. Inne fizyczne korzyści płynące z zimnej wody to zwiększona utrata wagi i lepsza skóra, ale istnieją również dowody na to, że zimne prysznice mogą pomóc w zachowaniu zdrowia psychicznego.

Jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Medical Hypotheses sugeruje, że zimne prysznice mogą być stosowane jako leczenie depresji.

Related: Are You Bummed Out … or Depressed?

Zimne poranne prysznice pomagają również w produktywności (jak stwierdził autor artykułu w New York Times na ten temat), a chodzi o to, że stawienie czoła wyzwaniu jako pierwsze ustawia cię na sukces przez cały dzień.

A jednak, jak na ironię, wszystkie te dowody przekonują mnie o jednej rzeczy: gorące prysznice są niesamowite. Chodzi mi o to, jak inaczej można wytłumaczyć fakt, że prawie wszyscy je biorą, mimo że istnieją góry dowodów świadczących o cudach zimnych pryszniców? (Uzdrów całe swoje ciało dzięki Rodale’s 12-Day Liver Detox For Total Body Health.)

Spędziłam całe moje życie testując korzyści płynące z gorących pryszniców, więc wiem, że są świetne. Nadszedł czas, aby zobaczyć, co zimne prysznice mają do zaoferowania, więc zdecydowałam się brać jeden każdego ranka przez cały tydzień.

Specyficznie, brałem 2-minutowe zimne prysznice na końcu bardzo krótkiego (30 sekund lub tak) normalnego prysznica. Oto, co się stało.

Related: 5 Things You Can Do Every Morning to Make Your Day Incredible

1. Stałem się hiper-skoncentrowany.

Podczas mojego pierwszego zimnego prysznica zacząłem liczyć do 2 minut w mojej głowie, ale kaskada lodowatej wody szybko mnie wykoleiła przy „dwóch Mississippi”. Jeśli gorące prysznice wprowadzają mnie w stan głębokiego zamyślenia, zimny prysznic chwyta mój mózg za kołnierz i wrzuca go do lodowatego jeziora.

Kiedy zaczynasz brać zimny prysznic, niemożliwe jest myślenie o czymkolwiek poza „biorę zimny prysznic”. To sprawia, że te pierwsze 15 sekund lub tak czuje się jak wieczność.

Ale kiedy już pogodzicie się z faktem, że jesteście oblani lodowatą wodą, coś interesującego zaczyna się dziać: Zacząłem skupiać się na pewnych bardzo podstawowych, elementarnych ludzkich zdolnościach.

Moje ramiona są spięte, pomyślałem, czy muszą być? Rozluźniłem je, rozwijając wiązkę napiętych mięśni. Oddycham ciężko i szybko. Czy to konieczne? Moje oddechy pogłębiły się i zwolniły. Stałem się spokojny-zimny, ale spokojny.

2. Zmotywowałem się.

Po tym, co oszacowałem, że minęły 2 minuty, wyłączyłem prysznic i przygotowałem się do rozpoczęcia mojego dnia. I kiedy mówię „przygotowana”, mam to na myśli.

Siadłem i napisałem listę rzeczy do zrobienia przy śniadaniu. Czułem się świetnie. Czułem się produktywny. Zajęło to tylko 2 minuty, ale byłem wierzący w zimne prysznice.

Related: 7 Reasons You’re Tired All the Time

3. Musiałem przywołać jakąś poważną siłę woli.

Następny dzień był bardziej taki sam, ale zauważyłem, że tym razem miałem więcej obaw przed wskoczeniem pod prysznic. Ten trend utrzymywał się przez kolejne poranki, jak również.

Jeśli wiedziałam jak świetnie się czułam, to dlaczego nie rzuciłam się ochoczo pod lodowaty strumień? To doświadczenie przypomniało mi o słynnym starym powiedzeniu, które przypisuje się wielu autorom: „Nie lubię pisać. Lubię pisać.”

Nie lubię brać zimnych pryszniców, po prostu lubię sposób, w jaki się czuję po tym, jak już się wysuszę.

Tydzień okazał się sukcesem i zapewniłam siebie, że nadal będę brała zimne prysznice rano. Jednak nie będzie to łatwe.

Mam na myśli, czy brałaś gorący prysznic? To jest najlepsze.

The story 3 Things That Happened When I Took Freezing Cold Showers For a Week was originally published by our partners at Prevention.com.

.