Słyszysz to? To dźwięk ciszy. Bieganie bez muzyki może być tak wyzwalające, że możemy zagubić się w naszych myślach i być obecni w naturze i wszystkim, co nas otacza. A potem mija kilka minut, które wydają się godzinami. Nudzimy się i zaczynamy tracić motywację. Ale czasami po prostu nie jesteśmy w nastroju do słuchania muzyki. A może nasza lista odtwarzania jest po prostu zbyt oklepana. Istnieją inne rzeczy do słuchania, które nie są muzyką – i faktycznie mogą być lepsze.

Gry biegowe

Wszyscy wiemy, że muzyka ma korzyści motywacyjne. Ale kiedy nie możemy znieść słuchania kolejnego utworu tanecznego, czas coś zmienić. Przywróć radość z biegania i pobierz grę do biegania. I nie mówimy tu o Temple Run. Istnieją gry przeznaczone do słuchania podczas biegania. To stawia biegacza w grze i pomaga uczynić je uruchomić szybciej i dłużej.

Zombie, Run! jest wśród najlepszych gier do „grać” podczas biegania. Ma biegacz prędkości od zombie z każdym biegu nową misję. Uruchom dłużej, aby odebrać sprzęt, i sprint, gdy zombie na ogonie. Biegacz dostaje do uruchomienia ich odległość i ich własne tempo i nadal czuć się jak ocalały.

Inne opcje obejmują The Walk i BattleSuit Runner Fitness, które są napędzane historią. The Walk jest lepiej dostosowany do dni odpoczynku dla poważnych biegaczy, podczas gdy Battlesuit Runner Fitness zastępuje zombie kosmitami. Wielu biegaczy gra również w Pokémon Go podczas biegu, aby złapać wszystkie ’em all.

Running Podcasts And AudioBooks

Niektórzy ludzie mogą z łatwością czytać książkę, czasopismo lub swój Kindle lub tablet podczas biegu na bieżni. Inni uważają, że ruch przyprawia ich o zawroty głowy. Ale słuchanie podcastu lub audiobooka podczas biegania to właściwie świetny pomysł. Wielu uważa, że są pochłonięci opowieścią, nie chcąc, aby bieg się skończył.

Ale czego słuchać? Podcast Marathon Training Academy jest popularny wśród społeczności biegaczy, a jego współgospodarze przekazują informacje w zabawny i przystępny sposób. Another Mother Runner to kolejny podcast, który jest bardzo relatywny dla kobiet, które są przyzwyczajone do żonglowania domem, pracą, dziećmi i treningiem. Podcast często zawiera porady i wywiady z profesjonalnymi biegaczami.

Klub Nike + Run pozwala biegaczom śledzić ich bieg, ale ma również opcję słuchania Guided Runs, która zawiera wywiady z elitarnymi biegaczami, takimi jak Shalane Flanagan i Jerry Schumacher.

Audiobooki to kolejna świetna opcja. „Born to Run” Christophera Mcdougala, „What I Talk About When I Talk About Running” Haruki Murakamiego, „Eat and Run” Scotta Jurka i „Let Your Mind Run” Deeny Kastor wszystkie są bardzo polecane.

Run And Breath: Meditation Apps

To może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby umieścić na niektórych dźwięków mediacji, jeśli chodzi o znalezienie, że dodatkowe push podczas biegania, ale te mogą rzeczywiście pomóc biegaczowi znaleźć ich zen. Aplikacje medytacyjne to świetny sposób, aby mieć trochę hałasu w tle bez całkowitego rozpraszania uwagi. To nadal pozwala biegaczowi poczuć się bliżej natury i być intuicyjnym w stosunku do swojego ciała. Zwłaszcza jeśli chodzi o oddychanie. Medytacja polega na oddychaniu, ale zamiast wpadać w super zrelaksowany stan, zamiast tego skup się na oddechu podczas biegu.

Apps takie jak Calm obejmują kierowaną medytację i ćwiczenia oddechowe, które są świetne podczas i po biegu. Buddhify to bardziej dogłębna aplikacja, która zapewnia niestandardowe programy medytacyjne, natomiast Sattva Meditations & Mantras sprawia, że medytacja jest bardziej jak gra z wyzwaniami. Zawiera ona przyśpiewki i timery, które pozwalają na dostosowanie się do biegu, a użytkownicy mogą nawet sprawdzić swoje tętno w aplikacji.

Kiedy odłączyć

Oczywiście, są chwile, kiedy dobrze jest po prostu zostawić telefon lub odtwarzacz muzyki w domu. Jeśli biegacz nie jest zainteresowany słuchaniem muzyki, może nie chce słuchać niczego poza miarowym galopem swoich stóp. To faktycznie dobry pomysł, aby raz na jakiś czas odłączyć wszystko razem.

Pomijając oczywisty aspekt bezpieczeństwa biegania bez muzyki, może to również pomóc przygotować biegacza do wyścigów, które zabraniają słuchania muzyki na trasie.

Bieganie bez niczego do słuchania pozwala również biegaczowi naprawdę doświadczyć biegu i tego, jak się czuje. Uczy ciało, aby uruchomić cel tempo bez rozpraszania lub stymulowane do wykonywania lepiej. Zabawne może być również forsowanie ciała podczas tego rodzaju biegów, aby zobaczyć, do czego biegacz jest zdolny.

.