Jeżeli zapytasz kogoś, dlaczego ćwiczy, możesz usłyszeć szereg powodów, od „Chcę być zdrowszy” po „Chcę zająć się nowym hobby”. Bez względu na to, co twój cel fitness faktycznie jest, większość może zgodzić się ćwiczenia daje nam wszystkim jedną rzecz, bez której nie moglibyśmy zrobić: me-time.

Mając czas dla siebie, nawet jeśli jest to tylko godzina, może zrobić świat różnicy. Jeśli więc uwielbiasz ćwiczyć, ale nie zawsze chcesz spędzać ten czas na zajęciach grupowych z kimś, kto instruuje każdy ruch, w pełni cię rozumiemy. To właśnie ten czas dla mnie i całkowita kontrola nad treningiem sprawiają, że siłownia jest tak wspaniałą opcją.

Gym newbie? Nie ma problemu – chociaż rozumiemy, że wzięcie treningu w swoje ręce (dosłownie) po raz pierwszy może być onieśmielające, istnieje sposób, aby sesja na siłowni działała dla każdego. Zapoznaj się z niesamowitymi korzyściami, jakie może przynieść trochę czasu spędzonego na siłowni, a my obiecujemy, że wkrótce staniesz się regularnym bywalcem.

Dlaczego warto chodzić na siłownię?

Najlepszą częścią o chodzeniu na siłownię jest to, że można zrobić prawie każdy rodzaj ćwiczeń. Od uzyskania w swoim cardio na eliptycznym do budowania mięśni z podnoszenia ciężarów, siłownia oferuje narzędzia, których potrzebujesz, aby stworzyć trening, który jest dostosowany idealnie do Twoich potrzeb. Większość siłowni oferuje szereg maszyn do wyboru, takich jak bieżnie, eliptyki, rowery, ciężary i maty do pracy na podłodze, więc nigdy nie będziesz czuł się ograniczony.

Kto pracuje na siłowni?

Nawet najbardziej zajęta osoba z najbardziej spakowanym, nieelastycznym harmonogramem może dopasować siłownię do swojej rutyny fitness. Ale z szeregiem maszyn i urządzeń do wyboru, to może być trochę przytłaczające. Po przybyciu na swoją pierwszą sesję, poproś jednego z pracowników, aby dać ci wycieczkę. Często opowiedzą oni, gdzie znajdują się poszczególne maszyny, do czego najlepiej je wykorzystać i jak prawidłowo je wykonywać. You won’t always get that one-on-one guidance that you would in a class, so utilize the staff and make sure you know how to use each machine correctly before trying it.

The physical benefits

If you love to work out, you know variety is key. Bez zmiany w górę ćwiczeń, twoje ciało może stać się zaaklimatyzowane do ruchów, powoli zatrzymując postęp w czasie. Jedną z zalet siłowni jest to, że przy tak wielu rodzajach ćwiczeń do wyboru, twoje ciało nigdy się nie znudzi. Zamiast godzinnych zajęć skupiających się wyłącznie na treningu cardio, siłownia pozwala dodać do treningu elastyczność. Może wykonasz kilka ćwiczeń cardio na bieżni, a następnie przejdziesz do ćwiczeń siłowych z ciężarkami. Taka różnorodność sprawia, że Twoje ciało nie przyzwyczaja się zbytnio do jednego treningu, przyspieszając metabolizm i spalając więcej tłuszczu. Niezależnie od tego, czy chcesz się wzmocnić, zwiększyć swoje cardio, czy nawet spędzić czas na macie zyskując elastyczność, możesz osiągnąć swoje cele na siłowni.

Korzyści psychiczne

Łatwo jest dać się pochłonąć zgiełkowi naszego własnego życia i wiemy, że nie zawsze łatwo jest znaleźć czas dla siebie. Dając sobie możliwość trafienia na siłownię, podłączenia słuchawek i ucieczki w poprawę własnego ciała może zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego. Prosty akt spowolnienia tylko na godzinę swojego dnia może pomóc de-stres, zmniejszenie niepokoju i zmniejszenie drażliwości. Siłownia pozwala słuchać swojego ciała i zaspokoić jego potrzeby, czy to spacerując i pracując z lekkimi ciężarami, czy biegając i idąc ciężko.

Spróbuj ClassPass + Blink Fitness

Jeśli mieszkasz w Nowym Jorku, możesz teraz mieć all-access Blink Fitness i ClassPass co-membership i uderzyć w siłownię tak często, jak chcesz. Niezależnie od tego, czy jest to przy twoim biurze, czy tuż obok twojego domu, liczba siłowni, do których masz dostęp w całym mieście, sprawia, że dopasowanie dodatkowych treningów do twojej rutyny fitness jest łatwe. Więc na co czekasz?

.