Głód jest sposobem organizmu na poinformowanie nas, że potrzebuje on więcej energii. Z drugiej strony, nagła chęć jedzenia często nie ma nic wspólnego z prawdziwym głodem, a jest wyrazem naszego nastroju – być może jesteśmy znudzeni, niespokojni lub zestresowani. W takich sytuacjach wiele osób sięga po słodkie lub tłuste przekąski. Poniższe porady mają pomóc w radzeniu sobie z ostrymi napadami głodu.

Jedz regularnie

Osoby, które nie jedzą regularnie, mogą na krótką metę ograniczyć spożycie kalorii, ale kładą też podwaliny pod nagłe ostre napady głodu. Dlatego nie omijaj głównych posiłków. Jeśli czujesz głód między posiłkami, spróbuj jeść małe zdrowe przekąski (np. owoce, pieczywo chrupkie z twarogiem, zwykły jogurt lub bułkę pełnoziarnistą), aby wypełnić lukę do następnego posiłku.

Znajdź sposób na odwrócenie uwagi

Nagłe uczucie głodu trwa zazwyczaj tylko kilka minut. Możesz przetrwać ten okres, robiąc coś innego. Krótka przerwa na ćwiczenia jest doskonałym sposobem na odwrócenie uwagi, możesz też spróbować wykonać telefon lub napisać kilka e-maili.

Pij wodę

Przed jedzeniem – lub jeśli poczujesz nagły głód – wypij powoli dużą szklankę wody. Wypełni to twój żołądek i pomoże ci wytrzymać do następnego głównego posiłku.

Smakołyki

Nie usuwaj całkowicie słodkich rzeczy ze swojej diety. Jeśli całkowicie przestaniesz jeść słodycze i desery, może się okazać, że po prostu zwiększysz pokusę zjedzenia „zakazanych” pokarmów. Zamiast tego nie spiesz się przy jedzeniu słodkich produktów i naprawdę ciesz się każdym kęsem.

.