Hi Clare,

I’m 42 and I just read your article on thyroid and thinning hair. Moja tarczyca jest zawsze na granicy.

Zawsze miałam kręcone włosy, ale odkąd straciłam mojego tatę 2 lata temu i moja mama rozwinęła demencję i inne dolegliwości, byłam tak zestresowana, że moje włosy są po prostu martwe.

To już nie jest kręcenie, teraz mój fryzjer po prostu suszy moje włosy prosto. Co mogę zrobić? Tęsknię za moimi gęstymi kręconymi włosami.

Dziękuję Ci bardzo, że do mnie napisałaś. Naprawdę miałaś ciężki okres w ciągu ostatnich dwóch lat, więc nic dziwnego, że czujesz się zestresowana.

Jak wszyscy wiemy, stres może mieć szkodliwy wpływ na twój umysł i ciało, więc to naturalne, że istnieją rodzaje utraty włosów związane ze stresem.

Telogen effluvium jest formą rozproszonego wypadania włosów, co oznacza, że występuje na całej długości włosów, a nie w jednym skoncentrowanym obszarze. Kiedy jesteśmy zestresowani, produkujemy hormon kortyzol.

Wysoki poziom kortyzolu może wywołać zmiany w naszym organizmie. Może skrócić fazę Anagen lub fazę wzrostu cyklu włosów.

Gdy tak się dzieje, powoduje to, że więcej włosów niż normalnie przechodzi z fazy anagenu do telogenu lub fazy zrzucania. To powoduje, że włosy stają się cieńsze i tracą objętość.

Pierwszą rzeczą, jaką radziłabym Ci zrobić, jest próba zarządzania swoim stresem, co wiem, że brzmi dużo łatwiej, niż się wydaje.

Kiedy jesteśmy zestresowani często mamy tendencję do pomijania posiłków, a kiedy jemy, czasami jemy wszystkie złe rzeczy, które nie mają żadnych korzyści odżywczych.

Postaraj się poświęcić czas na jedzenie świeżych owoców i warzyw i staraj się nie opuszczać posiłków, jeśli to możliwe. Ponieważ włosy są tkanką nieistotną, mogą być pierwszą rzeczą, która ucierpi, jeśli masz nierównowagę witamin i składników odżywczych w codziennych posiłkach.

Również, polecam wziąć klasę Jogi lub Pilates, aby pomóc zarządzać stresem.

Ja ostatnio wróciłam do zajęć tanecznych i jest to świetny sposób na wyrwanie się z własnej głowy na jakiś czas, a także świetny sposób na zabawę i utrzymanie zdrowia!

Gdy opanujesz swój stres, powinnaś zauważyć ogromną różnicę w grubości i strukturze swoich włosów.

Wspominasz również, że masz graniczny problem z tarczycą. Radziłabym porozmawiać z lekarzem ponownie i zlecić mu dokładne badania funkcji tarczycy, na wypadek gdybyś musiała brać leki na problemy z tarczycą.

Podczas gdy u twojego lekarza ogólnego, zapytałbym też o posiadanie testu poziomu kortyzolu. Warto byłoby też sprawdzić poziom żelaza i witaminy B12.

Jak już wspomniałam, po skorygowaniu wszelkich zaburzeń równowagi zachodzących w Twoim organizmie, powinnaś zauważyć poprawę stanu swoich włosów w ciągu kilku miesięcy.

W międzyczasie, oto kilka wskazówek, dzięki którym Twoje włosy powrócą do dawnej świetności:

Curl Up

Używanie specyficznego szamponu na objętość i skręt pomoże Twoim włosom szybciej odbić się od dna.

Zapewnij sobie naprawdę dobrą odżywkę, ponieważ kiedy Twoje włosy są suche, staną się wiotkie i matowe w konsystencji.

Używaj grzebienia z szerokimi zębami zamiast szczotki, aby przeczesać włosy odżywką.

Zjedz swoją drogę do zdrowia

Niektóre pokarmy, takie jak ciemna czekolada, czarna lub zielona herbata, banany i gruszki mogą pomóc obniżyć poziom stresu.

Pozostań również nawodniona, ponieważ pomoże to utrzymać poziom kortyzolu na niskim poziomie i jest świetne dla twojej skóry i włosów.

Trim It

Zdecyduj się na naprawdę dobre przycięcie. To tak prosty, ale skuteczny sposób, aby Twoje włosy wyglądały na zdrowsze i gęstsze.

Po podcięciu martwych końcówek, Twoje włosy powinny bardziej się unieść, nadając im kształt loków.

Zapewnij sobie kilka miękkich warstw na całej długości, jeśli Twoje włosy są jednej długości, będą się bardziej ciągnąć w dół.

Zdobądź trochę kremu

Krem do loków może zdziałać cuda na włosach, które czują się wiotkie i nic nie robią.

Zamiast stosować serum, wypróbuj krem do loków o wysokiej rozdzielczości i zobacz, jak Twoje loki znów ożywają.

Upewnij się, że używasz wszystkich lekkich produktów, aby nie obciążać włosów.

Diffuse The Situation

Jeśli jeszcze tego nie robisz, spróbuj użyć dyfuzora do suszenia włosów.

Wykręć włosy w kształt produktu i po prostu przesuwaj dłonie, aby uzyskać pożądany skręt i objętość.

Set It

Rolki dodają objętości i zdefiniowanego skrętu.

Wypróbuj podgrzewane wałki, aby stworzyć wspaniałą fryzurę. Użyj wałków o różnych rozmiarach, aby uzyskać pożądany poziom skrętu włosów.

Clare Devereux jest uznanym na całym świecie trychologiem i stylistą. Obecnie prowadzi kliniki trychologiczne w Dublinie i Londynie, aby pomóc ludziom z problemami włosów i skóry głowy. Jeśli masz pytanie do Clare napisz na adres [email protected] a my zamieścimy je w naszej następnej kolumnie.