Choć istnieje Jogiczny sposób jedzenia, istnieje również Jogiczny sposób niejedzenia. Odnosi się to do postu. Jogini czynią to jako formę fizycznego oczyszczenia. Ponieważ zmuszamy nasz układ trawienny do pracy kilka razy dziennie, dobrze jest dać mu trochę odpoczynku. Pozwoli to naszemu układowi trawiennemu zregenerować się po nadużyciach: zbyt częstym jedzeniu, niezdrowym jedzeniu lub jedzeniu o niewłaściwej porze. Pozwoli nam to również na pozbycie się toksyn z naszego organizmu.

Dobre zdrowie, jak wiemy, to coś więcej niż ciało wolne od chorób. Dobre zdrowie, to wolny od stresu umysł i żywa energia. Kiedy się oczyszczamy, toksyczne odpady są usuwane i choroby są usuwane. Proces ten powoduje również uczucie toksyczności i szereg negatywnych emocji, tak jakby emocje te były przechowywane wraz z odpadami. Kiedy się oczyszczasz, całkowite poczucie dobrobytu może być stworzone dla twojego systemu.

Pościg jest starożytną tradycją praktykowaną przez większość kultur od tysięcy lat, wykorzystywaną do celów duchowych, do fizycznego oczyszczenia przed wykonaniem aktu rytualnego lub obrzędu przejścia, oraz samodyscypliny lub ascezy. Wśród niektórych plemion rdzennych Amerykanów, post jest podstawowym środkiem do stymulowania ekstatycznych doświadczeń w poszukiwaniu wizji.

W naturze obserwuje się, że wiele zwierząt instynktownie zabiera się do postu, kiedy tylko zachorują. Leczą się naturalnymi sposobami, stosując post, światło słoneczne, świeże powietrze i odpoczynek. Są zaprogramowane przez naturę, żeby robić to, co właściwe, kiedy są chore. Post, oczywiście, nie jest lekarstwem na „wszystkie problemy”. Post jest najbardziej skutecznym sposobem, żeby dać odpocząć systemowi trawiennemu. Post uwalnia energię, dzięki czemu w ciele może rozpocząć się uzdrawianie. Pozwala systemowi naprawić się i przywrócić zdolność do trawienia każdego pokarmu. Może wyleczyć lub zapobiec każdej chorobie, która może ujawnić się w przyszłości.

Post polega na nie jedzeniu niczego, z wyjątkiem przyjmowania wody, przez pewien okres czasu – od pół dnia do nawet 40 dni lub więcej. Większość praktykujących robi 24-godzinny post wodny, raz na tydzień, aby zachować zdrowie. Intermittent fasting stał się popularny wśród mężczyzn. Zamiast wody można też stosować soki owocowe i inne diety detoksykacyjne, ale nie są one tak skuteczne.

Istnieje nieporozumienie, że przerywany post może osłabiać. To nie jest prawda. Wręcz przeciwnie, poprawia się zdrowie i witalność. Po poście czujesz się bardziej energiczny. Kiedy zaczynasz pościć, ciało pobudza przysadkę mózgową do wydzielania HGH (ludzkiego hormonu wzrostu). Ten skok hormonalny powoduje, że twoje ciało zużywa więcej tłuszczu na energię, zamiast niszczyć mięśnie. Nie ma dowodów na to, że poszczenie przez 72 godziny zmniejsza masę mięśniową. Każda redukcja wagi wynika z redukcji tłuszczu w organizmie.

Gdy nasz układ trawienny pracuje poniżej normy, ciało nie może już w pełni wchłonąć składników odżywczych. Niestrawione i częściowo strawione jedzenie tworzy wyściółkę na żołądku i jelitach, która jest nazywana 'Aama’ w Ayurveda. Ta „Aama” jest toksyną i może rozprzestrzeniać się w organizmie i powodować choroby. Post jest najskuteczniejszym sposobem na odwrócenie tego procesu. Poszcząc można wciągnąć toksyny z powrotem do jelit i wypłukać je przez odbyt. Zwykle podczas postu robi się lewatywę, żeby szybko wypłukać toksyny z systemu. W ten sposób post działa bezpośrednio na pierwotną przyczynę problemu i utrzymuje ciało wolne od toksyn.

Zwykle pierwsze 2 lub 3 dni dłuższego postu są najtrudniejsze. Pojawiają się bóle głowy, wymioty, a nawet wzrost drażliwości. Mogą też wystąpić problemy z oddychaniem. Pokonaj je, praktykując Pranayamę.

Post nie powinien być pretekstem do wykonywania łagodnych ćwiczeń. Codziennie spaceruj, ale unikaj forsownych ćwiczeń, takich jak jogging. Ćwicz asany i poświęć czas na medytację. Post nie powinien również przeszkadzać ci w wykonywaniu codziennych zadań. Nie kładź się i nie rób nic tylko dlatego, że pościsz. Dopiero po około 3 dniach postu zaczniesz dostrzegać jego korzyści: zwiększoną energię umysłową, lepszą koncentrację i poprawę niektórych zmysłów. Uzyskujemy wgląd w nasze złe nawyki żywieniowe i uczymy się, jak je zmienić. Może promować jasność umysłu, usuwa blokady emocjonalne, daje wewnętrzny spokój i zwiększa świadomość duchową.

RECYZJE I DOŚWIADCZENIA CIAŁA PODCZAS DŁUŻSZEGO FASTU (3-21 dni i więcej).

Jako nawyk, ciało jest przyzwyczajone do spożywania pokarmu wiele razy dziennie. Kiedy nagle zabraknie pożywienia, możemy odczuwać osłabienie, zawroty głowy, mdłości itp. co jest całkiem normalne. Czasami możemy czuć się bardzo energiczni, ale w następnej chwili możemy czuć się słabi. Te wahania są powszechne i normalne. Może również wystąpić spadek ciśnienia krwi i lekkie bóle głowy. Nie musimy się tymi reakcjami przerażać. Powinniśmy odpocząć lub położyć się, kiedy te objawy stają się intensywne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli te reakcje są zbyt intensywne.

Możemy nawet poczuć nagłe uderzenie głodu. Aby go przezwyciężyć, wystarczy wypić jedną lub dwie szklanki wody. Następnie połóż się i odpocznij. Głód powinien ustąpić w krótkim czasie. Jeśli głód wciąż powraca, skonsultuj się z lekarzem.

Łaknienie jedzenia to kolejna reakcja umysłu, która jest powszechna. Zaczynamy myśleć o różnych rodzajach jedzenia. Możemy nawet zacząć wyobrażać sobie i marzyć o przygotowaniu i jedzeniu wszystkich rodzajów żywności, które lubimy.

Post jest czasem intensywnego oczyszczania na poziomie fizycznym i psychicznym. Ciało ma naturalny mechanizm, aby wyrzucić toksyny z organizmu podczas procesu leczenia. Toksyny te są najczęściej wyrzucane przez układ trawienny do jelit. W tym czasie na języku pojawia się gęsty, biały nalot. Powłoka ta może pozostać nawet po zeskrobaniu języka. Jest to znak, że toksyny są eliminowane.

Lewatywa jest zalecana przez lekarzy w tym czasie, aby przyspieszyć usuwanie toksyn, które są nagromadzone w jelicie grubym.

Toksyny mogą również zostać usunięte przez płuca. W tym czasie możemy dostać nieprzyjemny oddech, który może trwać dzień lub dwa.

Uczucie mdłości może być spowodowane kwasowością w żołądku, która może być usunięta przez wypicie litra słonej wody i natychmiastowe wymioty. Nazywa się to 'Kunjal Kriya’ lub 'Vaman Kriya’ w jodze i jest powszechną praktyką zarówno w ajurwedzie jak i naturopatii, aby oczyścić żołądek.

Ważną rzeczą jest zrozumienie, że są to normalne reakcje.

Czasami umysł może wyrzucać w górę wiele emocji z przeszłości, które są przechowywane w umyśle podświadomym. Zachowaj postawę świadka w tym czasie. Praktykuj powolne głębokie oddychanie, aby umysł był stały i spokojny.

ZŁAMANIE POSTU

Złamanie postu jest tak samo ważne jak sam post. Nie można go złamać drastycznie, ponieważ raz twoje ciało smakuje jedzenie, będzie pragnąć więcej. Może to również prowadzić do choroby. Dobrym pomysłem na rozpoczęcie przerwy jest zrobienie tego wieczorem, tak aby jedzenie mogło przejść przez twój system podczas snu w nocy. Pamiętaj również o dokładnym przeżuwaniu pokarmu, ponieważ układ trawienny jest w stanie spoczynku, aby ułatwić proces trawienia.

Gdy ciało pozostaje bez jedzenia przez wiele dni, ogień trawienny staje się tygodniowy i nie możemy jeść ani trawić dużych ilości jedzenia.

Pierwszym krokiem jest zwiększenie ognia trawiennego przez 1-2 dni picia soków owocowych lub wody kokosowej.

Potem możemy przejść na lekkie zupy warzywne, jeszcze 1-2 dni; czwartego lub piątego dnia możemy zacząć spożywać owoce i gotowane warzywa.Istnieje tendencja do przejadania się i przeciążania żołądka. Możemy jeść kilka razy mniejsze ilości, zamiast raz czy dwa razy zjeść za dużo. Powinniśmy jeść z umiarem i powoli wracać do regularnych nawyków żywieniowych.

ZALETY PASTU WODNEGO

1. Jednodniowy post jest wystarczająco dobry, aby zachować zdrowie i wigor. Ale jeśli mamy chroniczne problemy zdrowotne, musimy podjąć długotrwałe posty, coś od 3 dni do 21 dni lub więcej. Większość dolegliwości może być wyleczona przez umiarkowaną dietę i post pod kierunkiem eksperta.

2. Długie posty nie są wskazane podczas gruźlicy, anemii i w czasie ciąży. Ludzie z takimi warunkami mogą nadal być korzystne przez krótki okres postów dla jego vitalizing benefits.

3. Długoterminowe posty wody są znane do rozwiązywania przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak dyspepsja, utrata apetytu, biegunka, kolka, zapalenie żołądka, zapalenie jelit, zapalenie zatok, alergie, problemy skórne, cukrzyca, migrena, bóle stawów, problem gazu, zaparcia, itp. Powinniśmy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem lub naturopatą przed próbą długotrwałych postów.

4. Posty dają bardzo potrzebny odpoczynek dla układu pokarmowego. To pomaga naprawić i uzdrowić wszystkie narządy ciała. Toksyny są usuwane i czuje się lepszą energię i wigor.

5. Post może poprawić odporność i daje długowieczność.

6. Daje czystszą skórę i lepszy sen.

7. Oczyszcza umysł i sprawia, że człowiek czuje się lekki i energiczny.

8. Post jest najprostszym sposobem na schudnięcie.

Korzyści z postu, dotyka wszystkich aspektów naszego życia – naszego ciała, umysłu i duszy.

W dzisiejszym świecie, wielu bierze udział w poście, aby schudnąć. Wydaje się, że większość ludzi Zachodu przychodzi o idei postu, gdy osiągają świadomość, że nadszedł czas, aby oczyścić, odnowić i być może rozpocząć kopanie ciała w nowy stan wellness. Wchodzą w ten pomysł z pozycji chęci wyglądania i czucia się lepiej, a z czasem i doświadczeniem, jak również połączonymi praktykami jogi i medytacji towarzyszącymi postowi, mogą szybko dowiedzieć się o innych korzyściach.

Niektóre z najlepszych praktyk jogi w twoim życiu mogą się zdarzyć podczas bycia całkowicie pustym. Możemy być w stanie faktycznie poczuć nasze organy wewnętrzne, skręcić się głębiej i zagłębić się w medytacyjną jakość praktyki podczas postu. Nie musimy czuć, że nie mamy wystarczająco dużo energii do praktyki; miło jest robić coś delikatnego, ale jeżeli ciało jest przyzwyczajone do jogi, dobrze jest poruszać się w przestrzeniach, których normalnie nie ma, szczególnie w skrętach.

Medytacje mogą również pogłębiać się podczas postu. Interesujące jest odczucie, że umysł szybciej się uspokaja podczas wchodzenia, jak włączający się przełącznik. To może zająć co najmniej trzydzieści minut z godzinnej cichej medytacji czasami, żeby dostać się do przepływu, kiedy jest się bardziej połączonym z uziemiającymi doświadczeniami podczas przyjmowania pokarmu. Kiedy ciało jest puste, doświadczanie wyższych czakr w stanach medytacyjnych jest łatwe, a doprowadzenie do poczucia „braku umysłu”, które medytujący i jogini są w stanie osiągnąć przy tyle praktyki i spokoju jest również możliwe.

Gdy ciało jest dopuszczone do wewnętrznego odpoczynku, bez energii spędzanej na trawieniu pokarmu, głębsze czyszczenie może się zdarzyć, co pozwala na regenerację komórek. Witaminy i minerały są lepiej wchłaniane przez narządy wewnętrzne; gruczoły i tkanki również korzystają z tego czasu odpoczynku; jaśniejsze oczy, skóra i młodszy wygląd mogą być tego rezultatem.

Post jest doskonałym uzupełnieniem praktyki jogi, jeśli jesteśmy na ścieżce do optymalnego zdrowia. Zaleca się go raz w roku.

.