Tydzień 1:

Czy wiesz, że masz drugi mózg? Znajduje się on w Twoich jelitach! W tę #WellnessWednesday poświęć trochę czasu na pielęgnowanie połączenia mózg-jelita poprzez spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt lub przyjmowanie suplementów – może to poprawić Twoje zdrowie psychiczne!

Tydzień 2:

Czy wiesz, że brak snu może być powiązany z chorobami medycznymi, takimi jak otyłość, cukrzyca i choroby psychiczne? Ten #WellnessWednesday wskazówka jest priorytetem snu poprzez pobyt z dala od kofeiny późno w ciągu dnia, nie używając elektroniki w łóżku, i mając harmonogram snu!

Week 3:

Jeśli chcesz pozostać zdrowy, jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest rozciąganie mięśni! Naszą wskazówką tygodnia #WellnessWednesday jest regularne rozciąganie, aby pozostać elastycznym i mobilnym. Zapoznaj się z tymi 15 codziennymi ćwiczeniami, które pomogą Ci pozbyć się napięcia: (porozmawiaj z naszym fizykoterapeutą Aaronem Burchiem, kiedy zaplanujesz swój następny appt) https://www.health.com/fitness/everyday-stretches

Tydzień 4:

Jeśli szukasz zagłębić się w swoją podróż wellness, poświęć trochę czasu w ten #WellnessWednesday, aby znaleźć nową książkę skupioną na wellness! Od porad na temat szczęścia po dietę roślinną, są książki na każdy temat! Zapoznaj się z poniższą listą, na której znajdziesz kilka rekomendacji: https://www.forbes.com/sites/courtneyporkolab/2018/10/26/23-life-changing-books-you-need-to-read-according-to-wellness-experts/#1167c9697779