Jeśli trenujesz już jakiś czas, głównym powodem braku elastyczności nie jest fakt, że nie rozciągnąłeś się wystarczająco lub że jesteś naturalnie nieelastyczny.

Głównym powodem, dla którego ludzie mają ciasnotę wszędzie w ciele jest po prostu fakt, że są słabi.

Widzisz, elastyczność jest formą siły.

Gdy trenujesz wszystkie swoje mięśnie prawidłowo i wystarczająco w ich pełnym zakresie ruchu, mięśnie staną się całkiem elastyczne dzięki odpowiedniemu treningowi.

Powód, dla którego nie masz żadnych problemów z elastycznością w stawie łokciowym jest taki, że codziennie używasz swoich rąk do picia, podnoszenia rzeczy i wykonywania czynności.

W rezultacie, masz nie tylko pełną elastyczność, ale także dużą mobilność i siłę w stawie łokciowym (biceps i triceps). Masz to pomimo tego, że nigdy nie rozciągałeś stawu łokciowego.

W codziennym życiu, nie jest tak powszechne, aby korzystać z bioder tak swobodnie jak ramiona, dlatego stają się one sztywne i napięte w czasie. Dlatego właśnie potrzebujemy treningu.

Rozciąganie jest dobre i zalecane, ale głównym powodem twojej nieelastyczności nie jest fakt, że nie rozciągnąłeś się wystarczająco – głównym powodem jest to, że duża część twoich mięśni jest słaba i nierozwinięta.

Po prostu wykonując odpowiedni trening, który jest ukierunkowany na wszystkie mięśnie ciała, powinieneś zauważyć ogromną poprawę w swojej elastyczności.

Wielu ludzi myśli, że trenują nogi prawidłowo, ale zazwyczaj trzymają się jednego lub dwóch podstawowych ćwiczeń. Te podstawowe ćwiczenia są doskonałe, ale nie są one wystarczające, aby kierować wszystkie obszary nóg i bioder.

Gdy ktoś ma duże nogi, ale jego biodra i nogi są ciasne, głównym powodem jest fakt, że osoba ma mnóstwo nierównowagi i niedorozwiniętych obszarów w biodrach i nogach.

Główne grupy mięśniowe tej osoby mogą być silne i mobilne, ale mniejsze mięśnie takie jak rotatory bioder, wewnętrzna strona ud i wiele części pośladków są prawdopodobnie słabe.

Czas odrzucić wymówki takie jak „Jestem po prostu naturalnie nie elastyczny” lub „Po prostu nie lubię się rozciągać”.

Każdy jest naturalnie elastyczny JAK DŁUGO wszystkie jego mięśnie są zdrowe i mają niezbędną podstawową siłę. Niektórzy ludzie mają hipermobilne stawy, ale standardowy dobry poziom elastyczności jest prawem wrodzonym, które zostało pobłogosławione dla nas wszystkich.

Jeśli nienawidzisz rozciągania – nie musisz tego robić, chociaż jest to korzystne. Najważniejszą rzeczą jest nauczenie się jak prawidłowo trenować ciało – kiedy to zrobisz, rozwiniesz stosunkowo wysoki poziom elastyczności bez rozciągania.

Powody, dla których większość programów treningowych lub stylów nie rozwija elastyczności (lub mobilności):

.