Kiedy słyszysz „siłownia dla kobiet”, możesz natychmiast pomyśleć o rozwodnionych, 30-minutowych treningach – ciężkich w neonowym spandeksie, lekkich w ciężarach – spopularyzowanych przez franczyzy takie jak Lucille Roberts i Curves.

Pomimo, że ideały kobiecego koleżeństwa i wzmocnienia pozycji były tam obecne, nowa generacja liderów fitnessu zmieniła koncepcję treningów skierowanych do kobiet, od zaciekłych obwodów HIIT do mocno uderzających siłowni bokserskich i sesji wspinaczkowych.

Budując na rozmachu Roku Kobiety, oto trzy miejsca, w których możesz zmiażdżyć swój trening – bez żadnego mansplainingu.

Wspinaczka skałkowa

W przeszłości siłownie wspinaczkowe były bardzo męskimi atmosferami, które mogły być zniechęcające dla kobiet, szczególnie tych nowych w tym sporcie. Roczny MetroRock Brooklyn w Bushwick opiera się tej reputacji z Women Crush Wednesday, lub WCW, podczas którego kobiety dostają połowę zniżki dzienne karnety i sprzęt do wynajęcia.

Założycielki inicjatywy, Esther Dionisio, asystentka kierownika ds. marketingu i Mackenzie Taylor, asystentka kierownika ds. programowania, czuły się czasem onieśmielone męską przewagą sceny.

„W WCW nie ma rywalizacji, nie ma męskiego narzekania i nikt nie chce widzieć, jak zawodzisz”, mówi Dionisio. „Środa stała się najbardziej ruchliwą nocą i to niesamowite widzieć, że połowa, jeśli nie więcej, siłowni jest wypełniona kobietami!”

Wspinaczka obejmuje dużo siły górnej części ciała, więc wyzwania mogą być różne dla mężczyzn i kobiet.

„Wszyscy mamy słabe i mocne strony”, mówi Dionisio. „To, co jest wspaniałe we wspinaczce, to fakt, że jest to twoja podróż i idziesz w swoim własnym tempie.”

Info: WCW $15 i połowa zniżki na wynajem; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Trening siłowy

W Uplift Studios mantrą jest „strong women uplift each other”, a akronim to „US”. Współzałożycielka i prezes studia, Leanne Shear, widzi treningi w całości kobiece jako siłę w liczbach.

„Łączenie kobiet naprawdę daje nam moc zarówno na poziomie mikro, jak i makro”, mówi. „Nasze podstawowe przekonanie jest takie, że kiedy jesteśmy silne fizycznie, stajemy się również silniejsze emocjonalnie, psychicznie i społecznie.”

Jej butikowe studio, które zostało otwarte w Flatiron w 2012 roku, skierowane jest do kobiet na wszystkich etapach życia, w tym kobiet przed i po porodzie, kobiet powyżej 50 roku życia i kobiet, których przekonania religijne ograniczają ćwiczenia z mężczyznami.

Tworzenie przestrzeni, w której kobiety czują się pozytywnie i bezpiecznie, rozciąga się poza regularny harmonogram studia 45-minutowych zajęć rzeźby, siły, mocy i wytrzymałości, z warsztatami #MeToo, wydarzeniami Female Society i odosobnieniami.

Info: $34/klasa ($20 za pierwszą klasę); 24 W. 23rd St, Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxing

Będący własnością kobiet i prowadzony przez kobiety Women’s World of Boxing otworzył swoją siłownię bokserską rok temu w East Harlem. Jako sport, boks działa na rdzeń, górną część ciała i dolną część ciała, ale także zapewnia ujście dla stresu i mechanizmów radzenia sobie z nieprzewidywalnymi ciosami życia.

„To świetny trening całego umysłu, ciała i ducha, ponieważ zmusza cię do bycia obecnym w myślach i wzmocnienia twojego wewnętrznego ducha wojownika”, mówi trener Tanaya Cardenales. „Spotkałam kobiety, które zmagały się z osobistymi problemami, od depresji po alkoholizm, a to pomaga im znaleźć siłę, aby przejść kolejną rundę.”

Znajduje również kobiety wspierające się nawzajem poza ringiem.

„Wspaniale jest widzieć, jak dzieje się networking”, mówi. „Są kobiety z wszystkich różnych środowisk społeczno-ekonomicznych i ras, które znajdują wspólny mianownik, ale nadal mają swoją własną wyjątkowość.”

Gimnastyka była szczególnie popularna wśród nastolatków; od lata, Cardenales widział udział w swoim klubie dla dziewcząt quadruple.

Info: Pakiety zaczynają się od $250/miesiąc; 2147 Second Ave., 646-927-4555, womensworldofboxing.com

.