Zalecono mi terapię EMDR przez zespół medyczny w NHS, ale przypadkowa rozmowa między moją mamą i przyjacielem nad cnotami EMDR, był naprawdę impuls, którego potrzebowałem. Wiedząc, że ktoś inny był w mojej sytuacji, i był po drugiej stronie dzięki EMDR, dał mi nadzieję, że pewnego dnia będę „stary ja” ponownie! Och co to było za uczucie!

Mogłeś przeczytać naszą stronę na temat terapii EMDR i jak to działa, ale napisałem ten artykuł, aby opisać, co EMDR jest jak, jaki jest proces i jak może pomóc Ci być „ty” ponownie!

Z powodu czasu oczekiwania na NHS, zdecydowałem się skorzystać z prywatnego psychoterapeuty. Użyłam strony internetowej Stowarzyszenia EMDR, aby znaleźć najbliższego mi akredytowanego praktyka. Będę szczera, spotkałam się z jednym terapeutą, ale czułam, że nie pasujemy do siebie – po raz pierwszy byłam w stanie przypomnieć sobie moją traumę, ale nie płakałam… Nie jestem pewna, czy czułam się komfortowo? Znalezienie odpowiedniego terapeuty może być trudne, ale tak ważne jest, aby upewnić się, że czujesz się bezpiecznie, pewnie i możesz zaufać tej osobie (na tyle, na ile oczywiście pozwoli ci twoje PTSD!)

Drugi terapeuta, z którym się spotkałam, był po prostu uroczy – był to prosty pokój w Scottish Centre for Counselling and Psychotherapy, ale czułam się w nim bezpiecznie, czysto i mogłam porozmawiać i dać upust swoim emocjom.

Pierwsze spotkanie było sesją typu „poznanie się”. Podczas tej sesji terapeuta poprosił mnie, abym pomyślała o miejscu, w którym czuję się komfortowo i bezpiecznie. Dla mnie i mojego nadpobudliwego, nadgorliwego umysłu nigdzie nie było bezpiecznie, więc stworzyłam wyimaginowaną tropikalną plażę ze wszystkimi moimi przyjaciółmi tworzącymi ludzki łańcuch wokół mnie, aby zapewnić mi bezpieczeństwo, moim kotem skaczącym dookoła i moim mężem, który mnie rozśmieszał. Mogłam korzystać z tej „przestrzeni” w każdej chwili podczas sesji, a nawet w domu w środku ataku paniki. Skoncentrowałbym się na plaży, na twarzy każdej osoby lub na tym, co by mi powiedzieli, i zaangażowałbym się w ten moment, który uspokoiłby mnie, gdybym potrzebował.

Jeśli w jakimkolwiek momencie podczas nadchodzących sesji, rzeczy stały się zbyt duże lub miałem niekontrolowany flashback, wróciłem do tego bezpiecznego miejsca w moim umyśle. Wiem, że niektórzy ludzie używają tej „przestrzeni” podczas EMDR dość dużo, i to wszystko zależy od jednostki, ale na szczęście kiedykolwiek potrzebowałem odwiedzić moje bezpieczne miejsce tylko kilka razy.

Na początku każdej z sesji, terapeuta poprosił mnie, abym pomyślał o traumie, i skalować go od 1-10 (1 jest w porządku, 10 jest OMG get me out of here) w oparciu o to, jak się czujesz, i jak silne są twoje emocje itp. Dla mnie, to było poza skalą, czułem się jakbym miał być chory nawet tylko myśląc o tym (a ona bardzo uprzejmie przyniósł wiadro na wszelki wypadek). Pytała, jak się czułem będąc tam z powrotem (bezbronny, przestraszony, przerażony) i jak chciałem się czuć, kiedy patrzyłem na to z powrotem (silny, zdolny i potężny).

Wtedy zaczynasz przetwarzanie…. Wybrałem użycie wiązki światła – elektrycznego kija, który pulsował światłem z boku na bok. Trzymasz głowę nieruchomo i podążasz wzrokiem za światłem z boku na bok – z lewej do prawej, z lewej do prawej. Gdy to robisz, zaczynasz myśleć o traumie, o tym, jak się czujesz i jak chcesz się czuć, i pozwalasz swojemu umysłowi wędrować. Nie trzeba dodawać, że może to być bardzo trudne, ale terapeuta zadba o to, by nie było to dla ciebie zbyt trudne. Mój umysł błądził w najróżniejszych miejscach, myśląc o rzeczach, co do których nie byłam pewna, w jaki sposób wiążą się z traumą, a ona co jakiś czas zatrzymywała światło, pytała, o czym myślałam, a następnie powtarzała ten proces w kółko.

Pod koniec każdej sesji moja terapeutka prosiła mnie o ocenę tego, jak się znowu czuję – i dla mnie była to najbardziej ekscytująca część – z każdą sesją było mniej!

Mogłam zobaczyć zachodzącą przemianę – i również ją poczuć.

Do trzeciego/czwartego zabiegu, miałem około 4, i czasami w przerwach między sesjami, to skradało się z powrotem w górę, ale wtedy zmniejszało się coraz bardziej, aż do ostatniej sesji, gdzie mogłem wygodnie stwierdzić, że dla mnie, trauma, rzecz, która prześladowała mnie przez lata, była teraz tylko wspomnieniem – coś, co się wydarzyło, i podczas gdy to była okropna rzecz do przejścia, nie miałem już „ładunku” emocji za tym.

Każdy jest inny, i chociaż w końcu potrzebowałam tylko 6 terapii, aby pozbyć się PTSD i wszystkich moich objawów, niektórzy ludzie będą potrzebowali więcej – szczególnie ci z C-PTSD (PTSD z wielokrotnymi traumami), ponieważ jest więcej do przepracowania.

Widząc zmiany, przez które przechodziłam podczas terapii, czułam się jak cud – i dość często myślałam o dniu, kiedy to się skończy. Myślałam: „Wybiegnę z pokoju, zadzwonię do mamy i założę się, że się rozpłaczę, będę taka szczęśliwa! Powiem „Jestem sobą! Jestem wyleczony”’

Zamiast tego, na tej ostatniej sesji, wyszedłem z pokoju – nie byłem ekstatyczny, nie skakałem z radości z pozbycia się PTSD, byłem po prostu… cóż… ja! Wróciłam do „normalności”, i choć było to ekscytujące, byłam po prostu niesamowicie zadowolona – uśmiechnięta i promieniejąca od środka, po prostu pełna zadowolenia. Czułam się bezpiecznie, czułam się szczęśliwa… czułam się jak ja.

Pisane przez założycielkę PTSD UK, Jacqui

Możesz być zainteresowany przeczytaniem jak działa EMDR, i możesz to zrobić tutaj.

IMAGE: Green Eyes autorstwa Danielle Elder

.