Często mówimy o tym, że herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, jakie można pić. Herbata jest pełna wspaniałych składników odżywczych, przeciwutleniaczy i innych korzystnych związków. To sposób na wypicie większej ilości wody bez konieczności picia samej wody. Jest uspokajająca i energetyzująca, a nawet może pomóc w utracie wagi.

Jest tylko jeden wyjątek: ciąża.

Gdy jesteś w ciąży, twoje ciało jest poddawane ekstremalnym zmianom, ponieważ dostosowuje praktycznie każdy system do jedynego zadania, jakim jest uformowanie i odżywienie dziecka. Twoje potrzeby cielesne zmieniają się, a twoje zachcianki zmieniają się w zależności od tych potrzeb, choć nie zawsze wiesz, jak je interpretować.

Co ważniejsze, twoje ciało reaguje inaczej na pewne substancje chemiczne. Mogą one wchodzić w interakcje z hormonami, mogą zwiększać ryzyko wad wrodzonych, a nawet wywoływać przedwczesny poród. Mając tak wiele do stracenia, lepiej być bezpiecznym niż żałować, prawda?

Wielkie C

Pierwszym i najbardziej oczywistym potencjalnym problemem, jaki można znaleźć w herbacie, jest wielkie C: kofeina.

Kiedy twoje ciało poświęca całą swoją energię na ciążę, łatwo jest zdecydować, że chcesz uzyskać trochę energii z zewnętrznego źródła. Prawdopodobnie słyszałaś, że kofeiny należy unikać tak bardzo jak to tylko możliwe. Zwiększa ona ciśnienie krwi i tętno, a jako środek moczopędny zmniejsza poziom płynów w organizmie, co prowadzi do odwodnienia.

Kofeina może również przekraczać łożysko i wpływać na rozwijające się dziecko. Pamiętaj, że Ty zbudowałeś tolerancję na kofeinę przez całe życie, ale Twoje rozwijające się dziecko nie. Ilość kofeiny, której nawet byś nie zauważył, może mieć ogromny wpływ na płód.

Kofeina może również powodować wady wrodzone, przedwczesny poród i niską wagę urodzeniową, wśród innych problemów.

Teraz, kofeina jest wszędzie. Kawa jest najczęstszym sprawcą, ale jest również obecna w czekoladzie, oczywiście w napojach gazowanych, a nawet w wielu herbatach. Podczas gdy standardowa filiżanka czarnej kawy może mieć 100-200 mg kofeiny, w herbacie jest jej znacznie mniej. Mimo to, jest to wystarczająca ilość, aby być szkodliwą.

Czarna herbata, zielona herbata, herbata oolong, biała herbata i herbata puer pochodzą z tej samej rośliny, a zatem wszystkie zawierają kofeinę. Ilość kofeiny różni się w zależności od rodzaju herbaty, przy czym biała herbata ma jej najmniej, a czarna najwięcej, ogólnie rzecz biorąc.

Matcha również powinna być unikana, ponieważ jest to po prostu zielona herbata, ale mocniejsza. Podobnie, herbata fioletowa jest krzyżówką tradycyjnej rośliny herbacianej i ma w sobie kofeinę. To jednak nie wszystko; musisz także przyjrzeć się skutkom ziół i dodatków w mieszankach herbacianych. Nie wszystkie naturalne rośliny są zdrowe dla ciężarnej matki.

Gdy patrzysz na mieszanki herbat ziołowych, nawet bezkofeinowych, bądź świadoma, że mogą one zawierać inne składniki, które są synonimem kofeiny. Liść coli, guarana, mate, yerba mate, orzech kola, guayusa i kilka innych roślinnych składników to tylko różne sposoby, w jakie marketerzy mogą powiedzieć, że w ich produktach jest kofeina, bez faktycznego ujawniania, że jest w nich kofeina.

Inne zioła, których należy unikać

Wiele ziół, które wymienimy poniżej jest bezpiecznych w małych ilościach. Jedna filiżanka herbaty dziennie jest prawdopodobnie w porządku. Dwie również mogą być w porządku. Trzy lub więcej mogą zacząć powodować problemy. W związku z tym należy albo ograniczyć picie herbaty, albo parzyć ją lżej, aby wprowadzić do niej mniej potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych, albo jedno i drugie.

Mięta pieprzowa może być potencjalnie szkodliwa dla kobiet w ciąży. Może powodować łagodne skurcze macicy, które normalnie nie mają większego znaczenia, ale mogą być niebezpieczne w pierwszym trymestrze. Ponownie, wypicie jednej filiżanki dziennie prawdopodobnie nie będzie zbyt złe, ale regularne picie większej ilości może być szkodliwe. Generalnie najlepiej jest unikać herbaty miętowej w pierwszym trymestrze całkowicie, a ograniczyć ją w drugim i trzecim.

Rumianek jest zazwyczaj używany jako bardzo łagodny środek uspokajający. Pomaga się zrelaksować i uspokaja, i może być stosowany jako pomoc w zasypianiu, która jest znacznie mniej aktywna niż leki wywołujące sen. Ma również przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które pomagają pobudzić układ odpornościowy do walki z chorobami.

Niestety, wszystkie te korzyści mogą być przeważone przez potencjalne wady. Właściwości przeciwzapalne rumianku może być szkodliwe dla ciąży, choć jak dotąd nie ma żadnych solidnych badań, aby powiedzieć, co ich skutki mogą być. Niektórzy uważają, że może on również wywołać przedwczesny poród w sposób, w jaki może to zrobić herbata z mięty pieprzowej, ale nie ma zbyt wielu danych na ten temat, aby powiedzieć na pewno.

Licorice jest jednym, że należy unikać całkowicie. W szczególności, herbata z korzenia lukrecji jest najlepiej unikać. Zawiera ona substancje chemiczne, które są estrogenne, co może prowadzić zarówno do przedwczesnego porodu, jak i wad wrodzonych.

Należy pamiętać, że anyż gwiaździsty, przyprawa ziołowa o zapachu lukrecji, jest bezpieczny w małych dawkach. Jednakże, istnieje ryzyko związane z anyżem gwiaździstym. Istnieją dwie jego odmiany: chińska i japońska. Chiński anyż to bezpieczna przyprawa, której używamy przez cały czas. Japoński anyż gwiazdkowaty jest trujący i może zaszkodzić zarówno Tobie, jak i Twojemu rozwijającemu się dziecku. Nie ma sposobu, aby odróżnić je od siebie bez analizy chemicznej, niestety, więc spożywaj go z umiarem lub unikaj, jeśli jesteś ostrożna w kwestii ryzyka.

List maliny jest kolejnym składnikiem herbaty, którego należy unikać w ciąży. Liście czerwonej maliny są bogate w korzystne składniki odżywcze i od wieków są stosowane w leczeniu różnych dolegliwości.

Dużo bardziej niż mięta pieprzowa, liść maliny może wywoływać skurcze. Ogólnie zaleca się, aby unikać go w pierwszym trymestrze ciąży, tak bardzo jak to możliwe. Z drugiej strony, niektórzy zalecają picie go pod koniec trzeciego trymestru, aby złagodzić poród, kiedy nadejdzie lub wywołać go, jeśli jest na to czas. Dodatkowo, dobrze jest pić go po porodzie, aby pomóc przywrócić wapń i zwiększyć karmienie piersią.

Cohosh, zarówno odmiany czarnej jak i niebieskiej, są ziołami, które są ogólnie stosowane jako leki ziołowe. Jest on często stosowany w leczeniu objawów specyficznych dla kobiet, takich jak menopauza, PMS, a także do indukowania porodu. Podobnie jak w przypadku innych ziół o działaniu indukującym poród, należy unikać tego w pierwszych miesiącach ciąży, ale może być w porządku, a nawet korzystne w późniejszych miesiącach.

Dodatkowe zioła mogą mieć szeroki zakres potencjalnie negatywnych skutków. Większość z nich jest bezpieczna, gdy jest spożywana w ograniczonych ilościach, takich jak 1-2 filiżanki herbaty dziennie. Ponieważ większość dodatków do herbaty jest w stosunkowo małych ilościach, a parzenie herbaty jeszcze bardziej ogranicza ilość tych chemikaliów, które otrzymujesz, nie jest straszne spożywanie ich od czasu do czasu.

Dla bardziej solidnej listy jakich ziół powinieneś unikać, sprawdź tę stronę. Ma ona świetną tabelę wspólnych i niecodziennych dodatków do herbaty i mieszanek, na które powinnaś uważać.

Teas You Should Drink

Niektóre herbaty mogą być korzystne w ciąży, przynajmniej w małych dawkach, ale potencjalnie niebezpieczne w większych ilościach.

Na przykład, herbata imbirowa może pomóc w porannych mdłościach i ogólnych mdłościach, tak samo jak piwo imbirowe. Imbir może pomóc w nudnościach, wymiotach i skurczach macicy we wczesnej ciąży. It’s good to drink a cup when necessary, though if you find yourself drinking three or more every day, dial back.

Lemon Balm is a safe herb you can drink in moderation as well. Może być podobny do rumianku, w tym, że pomaga zmniejszyć stres, zrelaksować ciało i obniżyć poziom lęku. Nie jest tak silny jak rumianek, ale właśnie dlatego jest bezpieczny. Może ułatwić zasypianie i pomóc ci spać dłużej, jak również.

Rooibos w ogóle jest dobrą bazą dla herbat, które możesz pić. W przeciwieństwie do tradycyjnych herbat z roślin herbacianych, rooibos nie ma w sobie kofeiny, chyba że inny dodatek ją zawiera. Jeśli zazwyczaj nie pijesz rooibos, możesz potrzebować regulacji, aby się do niego przyzwyczaić, ale jest to fantastyczna baza dla niektórych herbat ziołowych.

Rooibos zawiera magnez i wapń w dużych ilościach. Podczas ciąży jest to dobry sposób, aby pomóc w problemach z trawieniem i refluksem żołądkowym. Ma również przeciwutleniacze, a wszyscy wiemy, jak korzystne mogą one być.

Herbata z czajnika jest uważana za bezpieczną w niektórych kręgach, ale szkodliwą w innych. Jak zwykle, zależy to od tego, ile pijesz. Pokrzywa zawiera żelazo, magnez i wapń, które są korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla rozwijającego się dziecka. Z drugiej strony, spożywana w dużych ilościach, pokrzywa może mieć kilka negatywnych skutków ubocznych. Jak zwykle najlepiej jest ograniczyć się do jednej lub dwóch filiżanek pokrzywy dziennie.

Upewnij się, że dostajesz liść pokrzywy, konkretnie, a nie korzeń pokrzywy lub po prostu mieszankę całej rośliny pokrzywy. Korzeń nie ma tak wiele korzyści zdrowotnych i ma gorsze skutki uboczne.

Mniszek lekarski to kolejny wspólny składnik herbaty, który jest korzystny tylko w późniejszym okresie ciąży. Ma on łagodne działanie moczopędne, co oznacza, że będziesz chciała się upewnić, że pozostajesz nawodniona, kiedy go pijesz. Jest często zalecana w późniejszym okresie ciąży, ponieważ możesz zacząć doświadczać zatrzymywania płynów, w którym to momencie diuretyk może pomóc ci odzyskać równowagę.

Herbaty owocowe mogą pomóc wypełnić lukę między piciem herbaty a piciem jakiegoś soku. Sok, jako dużo mocniejszy smak, jest czasami preferowany, kiedy nie jesteśmy pewni, co jeszcze chcielibyśmy pić. Jednak wiele soków – o ile nie przyrządza się ich samodzielnie – zawiera duże ilości cukru dodanego w procesie przetwarzania. Picie owocowej herbaty może dać ci owocowe smaki, których pragniesz, bez spożywania zbyt dużej ilości cukru.

Rose hips jest świetnym dodatkiem do wielu mieszanek ziołowych. Jest to jedno z lepszych ziołowych źródeł witaminy C, która pomaga wzmocnić twój układ odpornościowy i jest wykorzystywana w całym organizmie, aby utrzymać cię w zdrowiu.

A Final Note

One thing that you may discover while researching this topic is that some people will say one ingredient is terrible and should be avoided at all costs, while others tout the benefits of the same ingredient for a healthy pregnancy. Raspberry leaf is one such ingredient; some sites claim it’s best avoided, while others promote it as a great option to drink.

The fact is, pretty much all teas are going to be fine in moderation. Picie jednej do trzech filiżanek herbaty dziennie, bez względu na rodzaj mieszanki i moc parzenia, prawdopodobnie będzie w porządku. Może najmocniejsza, najbardziej kofeinowa herbata, jaką można znaleźć, będzie szkodliwa, ale nawet wtedy jest tylko na równi z filiżanką lub dwiema kawy.
Największym kluczem do zachowania w pamięci jest to, że herbaty niekoniecznie są dobrze uregulowanym przemysłem. Chcesz się upewnić, że ufasz miejscu, w którym dostajesz swoją herbatę i upewnij się, że dostają swoje składniki – czy to malina, pokrzywa, zielona herbata, czy cynamon – z legalnego źródła.

Największym ryzykiem związanym z piciem herbat ziołowych jest picie ich, gdy są zanieczyszczone bardziej niebezpieczną substancją. Nie ma znaczenia, czy oznacza to, że dane zioło zostało wyhodowane przy użyciu pestycydów, czy też jest to pomyłka z niewłaściwym rodzajem anyżu gwiaździstego. Liczy się to, że wiesz, co bierzesz do swojego ciała.

Czas na osobiste doświadczenia! Chcemy wiedzieć, jakie są Twoje doświadczenia z herbatami w czasie ciąży.
Czy w ogóle ograniczyłaś swoje spożycie, czy po prostu kontynuowałaś swoje herbaciane nawyki i jak się dzięki temu czułaś? Jeśli byłaś w więcej niż jednej ciąży i za każdym razem robiłaś coś innego, chcielibyśmy również wiedzieć, jak te zmiany wpłynęły na Ciebie. Opowiedz nam swoją historię poniżej!