• Eilinn zaczęła ćwiczyć codziennie po tym, jak jej matka, Tone, miała udar
• Lekarze powiedzieli, że ćwiczenia mogą zapobiec temu, że Eilinn spotka ten sam los
• Występowała na siłowni przez wiele godzin na raz
• W końcu czuła się wyczerpana i ciągle chorowała
• Potem odkryła, że jakość w stosunku do ilości jest lepsza
• Potem odkryła, że jakość w stosunku do ilości jest lepsza
• . Następnie odkryła, że jakość zamiast ilości jest lepsza
• Teraz robi krótkie sesje HIIT pięć razy w tygodniu
• Spędza mniej czasu na ćwiczeniach niż wcześniej, ale straciła 11lb i ujędrniła się

A 38-38-letnia kobieta rozpoczęła wyczerpujący reżim ćwiczeń po tym, jak jej matka doznała udaru, ponieważ obawiała się, że może ją spotkać ten sam los.

Norweżka Eilinn Seim, która obecnie mieszka w Nicei we Francji, spędzała codziennie godziny na siłowni po tym, jak jej matka straszyła się o zdrowie, ponieważ wierzyła, że dzięki temu będzie zdrowsza.

Tone Seim, 67, miała udar, gdy miała 63 lata i po wsparciu jej w powrocie do zdrowia, Eilinn zdała sobie sprawę, że musi pomyśleć o własnej przyszłości.

Opowiedziała MailOnline: 'Po tym, jak moja matka doznała udaru, zdałam sobie sprawę, że muszę nabrać formy, aby uniknąć podobnej sytuacji później. Nie wiemy, co spowodowało udar mojej matki, ale prawdopodobnie było to genetyczne, ponieważ mój dziadek miał kilka udarów i w końcu zmarł na jeden.

’Mojej mamie powiedziano, że jedynym sposobem na uniknięcie udaru jest regularne ćwiczenie i zdrowe odżywianie się, więc logicznie wywnioskowałem, że tak samo będzie w moim przypadku.

’Miałem okres chodzenia na siłownię przez dwie godziny dziennie każdego dnia. Robiłam ćwiczenia cardio i podnoszenie ciężarów przy użyciu maszyn, a także chodziłam na godzinne biegi.’

Ale Eilinn przyznaje, że jej poświęcenie się ćwiczeniom oznaczało, że „nie miała życia” i często czuła się wyczerpana i ciągle chorowała.

Na dodatek, nadal nie miała atletycznej sylwetki, na którą liczyła w wyniku całej swojej ciężkiej pracy, ale zachowała rozmiar 10-12, który zawsze miała.

Często czuła się zmęczona i łaknęła cukru, jedząc dietę bogatą w węglowodany szybko uwalniające się, takie jak biały chleb, aby dać jej energię do długich treningów.

Eilinn czuła się nieszczęśliwa z powodu uporczywego tłuszczu wokół talii i nie wiedziała, ile jeszcze może ćwiczyć, aby go przesunąć.

Miała również problemy z utrzymaniem motywacji do dalszych ćwiczeń, ale wiedziała, że musi je kontynuować ze względu na swoje długoterminowe zdrowie.

Powiedziała: 'Maszyny na siłowni stały się zbyt nudne. A dwie godziny dziennie to za dużo czasu – nie masz życia! Potrzebowałam krótkich, skutecznych sesji i chciałam zrzucić tłuszcz”.

To wtedy Eilinn, która pracuje w branży wydarzeń, przeczytała artykuł na MailOnline o londyńskim osobistym trenerze Julii Buckley i o tym, jak przekształciła swoją sylwetkę i rutynę ćwiczeń poprzez wykonywanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i podnoszenie wolnych ciężarów.

Jak Eilinn, Julia próbowała pozostać w formie poprzez długie treningi aerobowe, ale odkryła, że nigdy nie zmieniła uporczywej wagi.

Wydawało jej się, że odpowiedzią na to pytanie jest przejechanie jeszcze większej ilości czasochłonnych kilometrów, co w końcu doprowadziło do choroby i kontuzji, a ona nadal nie miała ciała, którego pragnęła.

Potem ujędrniła się i zeszczuplała po porzuceniu maratońskich biegów na rzecz krótkich sesji z wybuchami aktywności.

Julia powiedziała: „Kiedy przestawiłam się z długich, stałych ćwiczeń na krótkie sesje o wysokiej intensywności i dodałam więcej różnorodności i treningu siłowego do mojej mieszanki treningowej, moje ciało się zmieniło. Bardzo. Tłuszcz zniknął, mój poziom energii wzrósł, a ja stałam się zdrowsza, silniejsza i sprawniejsza”.

Julia wyjaśnia przyczynę tego w jej Bloomsbury opublikowanej książce The Fat Burn Revolution: 'Any type of long, slow endurance exercise, when done regularly will cause the body to become more endurance-focused. Następnie będzie chciał przechowywać energię w postaci tłuszczu, aby zapewnić, że ma mnóstwo rezerw, aby przejść przez wszystkie mile, do których jest przyzwyczajony.’

Powiedziała, że jeśli zamiast tego wykonujesz krótkie sesje interwałowe i używasz ciężarów: 'Twoje tempo przemiany materii przechodzi przez dach i pozostaje podwyższone nawet po zakończeniu treningu, podczas gdy twoje ciało dostosowuje się i odzyskuje.

’This will cause you to burn more fat for 24-48 hours after exercising, depending on how intense the training was. Oczywiście, otrzymujesz również poprawę zdrowia i kondycji, która wynika z cięższej pracy serca, płuc i mięśni.’

Powiedziała, że Eilinn, która skontaktowała się z nią o pomoc, była typowa dla tych, którzy – jak ona sama kiedyś – wierzyli w ilość nad jakością ćwiczeń i potrzebowali diety wysokowęglowodanowej, aby ją napędzić.

Teraz Eilinn poznała sekret sukcesu Julii, dołączając do jej siłowni online, a teraz ma stonowane i silne ciało bez konieczności wypracowywania godzin każdego dnia.

Powiedziała, że początkowo trudno było jej się pozbierać po podejściu Julii „mniej znaczy więcej”, ale teraz idzie „mocniej, a nie dłużej”, ma bardziej efektywny trening i więcej czasu na inne hobby, takie jak surfing.

Eilinn powiedziała: 'To co kocham w treningu z Julią poprzez stronę internetową to fakt, że możesz robić postępy bez spędzania dużej ilości czasu na bieżni lub w siłowni – po prostu nie mam już na to czasu. Moim najważniejszym celem jest teraz mieć czas na inne rzeczy.”

Eilinn ćwiczy teraz tylko do 40 minut pięć razy w tygodniu i zawsze ma dwa dni bez ćwiczeń w tygodniu. Chociaż spędza teraz mniej czasu na ćwiczeniach niż wcześniej, straciła 11 funtów i ma teraz rozmiar 8.

Powiedziała, że jej nowy plan treningowy oznacza, że ma ochotę na zdrowsze jedzenie niż wcześniej.

Powiedziała: 'Strona żywieniowa też jest ważna, ale nie stosuję diet. I po prostu jeść zdrowo. Uważam, że im więcej ćwiczysz, tym bardziej chcesz być zdrowy i czerpać energię z dobrych rzeczy. Automatycznie tracisz zainteresowanie śmieciowym jedzeniem, ponieważ nic z niego nie czerpiesz.

„Pragnę mniej słodyczy, a więcej zieleniny, owoców i protein. Wciąż od czasu do czasu jem czekoladę, ale nie mogę już jeść białego chleba ani śmieciowego jedzenia bez poczucia, że potem jestem ociężały. Pragnę czystego jedzenia.

Teraz mówi, że znalazła skuteczny i zrównoważony sposób na trening w domu, nigdy nie wróci do swoich codziennych wielogodzinnych sloganów na siłowni.

Powiedziała: 'Nie byłam chora ani razu odkąd zaczęłam stosować się do rad Julii 18 miesięcy temu, mój poziom energii jest bardzo wysoki i znacznie mniej potrzebuję snu.

’Czuję się silna i zdrowa. HIIT jest krótki, ale intensywny, więc jest bardziej efektywny, ale nie zajmuje tyle czasu. Czuję się o wiele lepiej, jestem dokładnie wyczerpany, ale w dobry sposób!”

.