Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży? Top 16 FAQs Answered!
Ciekawe kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży i jak sobie z nimi radzić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
RELATED: 21 Foods To Avoid While Pregnant
W tym artykule:
- When Do Pregnancy Cravings Start?
- Are Pregnancy Cravings Normal?
- What Do Pregnancy Cravings Mean?
- Why Do Pregnant Women Have Cravings?
- What Are Some Common Pregnancy Cravings?
- Czy zachcianki w ciąży mogą determinować płeć?
- Co powinnaś wiedzieć o swojej diecie podczas zachcianek w ciąży?
- Kiedy powinnaś odwiedzić lekarza w związku z zachciankami w ciąży?
- Jak radzić sobie z szalonymi zachciankami w ciąży?
- Dlaczego powinnaś poważnie traktować przyrost masy ciała podczas zachcianek w ciąży?
- Czy powinnaś opierać się zachciankom we wczesnej ciąży?
- Czy zachcianki w ciąży sprawiają, że jesz więcej?
- Czy zachcianki w ciąży sprawiają, że jesz mniej?
- Czy zachcianki dotyczą jedzenia, którego potrzebujesz?
- Czy istnieje szansa, że w ogóle nie będziesz miała zachcianek podczas ciąży?
- Co to jest awersja pokarmowa w ciąży?
- Dlaczego masz awersję do niektórych pokarmów?
Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży i jak sobie z nimi radzić
Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży?
Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży? Podczas gdy zachcianki ciążowe zależą w dużej mierze od osoby, zazwyczaj zaczynają się w pierwszym trymestrze, kiedy pierwsza fala hormonów zaczyna wchodzić do krwiobiegu.
Mogą one pojawić się już w pierwszym tygodniu od poczęcia i osiągnąć szczyt w drugim trymestrze. Do trzeciego trymestru, zachcianki zmniejszają się i często całkowicie znikają po porodzie.
Czy zachcianki w ciąży są normalne?
Tak, zachcianki w ciąży są całkowicie normalne! W rzeczywistości, 50-90% kobiet doświadcza zachcianek ciążowych, według badań.
Nie ma ograniczeń co do rodzajów żywności, których pragną kobiety w ciąży. Przyszłe mamy mogą mieć ochotę na czekoladę, awokado, fast food, ser, chipsy ziemniaczane, a nawet ogórki kiszone!
Co oznaczają zachcianki ciążowe?
Zachcianki ciążowe to nagła chęć spożycia pewnych rodzajów żywności, która dotyka wiele kobiet w ciąży. Zazwyczaj kobiety w ciąży pragną pokarmów, które są łatwo dostępne w sklepach.
Inne kobiety w ciąży pragną również nietypowych pokarmów, takich jak te, których normalnie nie jedzą.
Dlaczego kobiety w ciąży mają zachcianki?
Zachcianki mogą być przypisane ekstremalnym zmianom hormonalnym podczas ciąży. Gwałtowne zmiany hormonalne mają duży wpływ na smak i zapach, co wyjaśnia dlaczego kobiety w ciąży i te przechodzące menopauzę doświadczają zachcianek i awersji.
Zachcianki mogą być również sposobem organizmu na radzenie sobie ze wszystkimi zmianami fizycznymi i dodatkową pracą, którą wykonuje podczas ciąży.
Jakie są niektóre powszechne zachcianki w ciąży?
Większość kobiet w ciąży ma zachcianki na słone jedzenie, ciemną czekoladę i pikantne potrawy. Istnieją również tacy, którzy lubią chrupać na tart lub kwaśne żywności.
Jest również dość powszechne dla niektórych kobiet, aby mieć dziwne pragnienia żywności podczas ciąży, jak ogórki i śmietana combo często przedstawiane w popkulturze.
Czy zachcianki w ciąży mogą określić płeć?
Stare bajki mówią, że pragnienie słodyczy oznacza, że masz dziewczynkę, a jeśli pragniesz czegoś słonego lub pikantnego, masz chłopca. Jednak nie ma naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń.
What Should You Know About Your Diet During Pregnancy Cravings?
Pregnancy food cravings may be tempting, but you should always watch out for the nutrition you get from the foods you consume. Powinnaś stosować dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera rośliny strączkowe, warzywa, owoce, pełne ziarna, nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu i chude białka.
Daje Ci to pewność, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, a także Twoje dziecko.
Spożywanie dużych ilości niezdrowej żywności o wysokiej zawartości chemikaliów, cukru i tłuszczu może spowodować cukrzycę ciążową i nadmierny przyrost masy ciała, który może trwać nawet po porodzie. Wreszcie, upewnij się, że jesz regularnie, ponieważ spadki cukru we krwi mogą wywołać zachcianki.
Co to jest cukrzyca ciążowa? Jest to stan, w którym poziom cukru we krwi kobiety ciężarnej wzrasta z powodu braku produkcji insuliny.
Kiedy powinnaś udać się do lekarza w związku z zachciankami ciążowymi?
Choć zachcianki ciążowe są oczekiwane w ciąży, niektóre z nich mogą być w pewnym stopniu niebezpieczne i mogą skłonić do wizyty u lekarza. Jedną z dolegliwości, która może być niepokojąca, jest pica, w której pożądasz przedmiotów nieżywnościowych, takich jak mydło i brud, które mogą być trujące.
Inni również pożądają narkotyków lub alkoholu, co potencjalnie naraża ich dzieci na niebezpieczeństwo.
PORÓWNANIE: 7 Folic Acid Foods To Include In Your Pregnancy Diet
How Do You Handle Crazy Pregnancy Cravings?
Istnieją proste i łatwe sposoby zarządzania „niezdrowymi” zachciankami, dzięki którym możesz zminimalizować spożycie niezbyt zdrowej żywności:
- Jeśli masz ochotę na słodycze, na przykład brownie sundae, spróbuj „oszukać” swój umysł, czekając na jedzenie, biorąc pod uwagę, że już jadłaś w ciągu ostatnich 2 godzin. Oderwanie umysłu od niezdrowych pokarmów pozwala ćwiczyć kontrolę nad chęcią ich zjedzenia. Możesz iść na krótki spacer, czytać swoje ulubione książki lub spędzać czas z przyjacielem zamiast.
- Gdy zachcianki na słodycze nie mogą być zatrzymane, powiedzmy, że chcesz cukierka, dostać fun-size bar zamiast king size. Ogranicza to ilość dodanego cukru, który przyjmujesz podczas spożywania słodyczy.
- Skup się na pokarmach niskokalorycznych, takich jak niskotłuszczowe batoniki krówkowe lub mrożony jogurt, ponieważ robią one sztuczkę, gdy masz ochotę na wysokokaloryczne smakołyki, takie jak lody premium.
- Jedz śniadanie każdego dnia, abyś mógł zacząć dzień pełny, dobrze odżywiony i mniej podatny na poranne przekąski. Na przykład, możesz przygotować posiłek śniadaniowy składający się ze szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu, połowy pełnoziarnistej babeczki angielskiej, średniej wielkości pomarańczy i jajka ugotowanego na twardo.
- Prowadź regularne ćwiczenia, ponieważ utrzymanie dobrej kondycji fizycznej może odwrócić Twoją uwagę od zachcianek żywieniowych w czasie ciąży i ograniczyć głód. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia każdego ranka, takie jak spacer przez 30 minut na zewnątrz.
- Planuj swoje zdrowe przekąski, aby były gotowe do jedzenia, gdy jesteś głodna. Jeśli nie przygotujesz przekąsek i poczujesz nagły głód, możesz jeść pokarmy, które są niezdrowe i niepotrzebne.
- Uzyskaj wsparcie emocjonalne od kogoś, kogo kochasz, aby walczyć z wahaniami nastroju spowodowanymi przez hormony. Jeśli często nawiedzają cię wahania nastroju, możesz zwrócić się ku jedzeniu, aby poczuć się lepiej. Rozmowa lub spędzanie czasu z ukochaną osobą może pomóc ci odwrócić uwagę od zachcianek.
- Rób coś, co kochasz, więc twój umysł jest zajęty działalnością. Możesz udekorować swój pokój, jeśli jesteś osobą artystyczną lub słuchać muzyki podczas wykonywania lekkich prac domowych, takich jak układanie rzeczy w kuchni. Tak proste, jak te rzeczy są, nie zauważysz, że przegapiłaś czas na przekąskę.
Why Should You Take Weight Gain Seriously During Pregnancy Cravings?
Zachcianki żywieniowe w czasie ciąży są zazwyczaj tymi, które są niezdrowe, co jest powodem, dla którego większość kobiet przybiera na wadze.
Problem nie kończy się jednak na tym, ponieważ im bardziej kobieta w ciąży przybiera na wadze, tym trudniej jest jej pozbyć się nadwagi po porodzie, co może prowadzić do poporodowego zatrzymania wagi.
Z tego powodu kobiety w ciąży powinny zawsze pamiętać o tym, że uleganie zachciankom jest dobre, ale podjęcie zdrowszej opcji jest jeszcze lepsze.
Should You Be Resisting Early Pregnancy Cravings?
Uleganie zachciankom ciążowym jest dobrym wyborem, jeśli myślisz o zachowaniu zdrowia przed porodem. Nie poddawanie się zachciankom jest uważane za bezpieczne, ponieważ pragnienie jedzenia jest tylko efektem zmian hormonalnych wpływających na twój smak i zapach.
Jeśli nie możesz oprzeć się swoim zachciankom, zawsze pamiętaj, że spożywanie umiarkowanych ilości jest najlepszą opcją.
Czy zachcianki w ciąży sprawiają, że jesz więcej?
Tak, jeśli ciągle poddajesz się częstym zachciankom, szczególnie tym związanym z wysokokalorycznymi pokarmami. Jak już wcześniej wspomniano, jedzenie umiarkowanych ilości pozwoli kontrolować dzienną ilość kalorii przy jednoczesnym zaspokajaniu zachcianek.
Do Pregnancy Cravings Make You Eat Less?
Tak, jest to możliwe. Jeśli byłaś przyzwyczajona do diety wysokobiałkowej i masz ochotę na słodycze, kiedy jesteś w ciąży, są szanse, że będziesz jeść mniej, ponieważ kiedy zaczynasz smakować jedzenie, do którego nie jesteś przyzwyczajona, możesz nie mieć ochoty go jeść.
Cravings są w większości napędzane emocjonalnie, a twoje kubki smakowe reagują na pokarmy, za którymi nie przepadają.
Are Cravings About the Food You Need?
Badanie wykazało, że zachcianki są związane ze składnikami odżywczymi, których potrzebujesz z żywności, której pragniesz. Na przykład, jeśli masz ochotę na czekoladę lub ciecierzycę, tak naprawdę potrzebujesz magnezu lub białka, odpowiednio.
Te zachcianki kierują cię do pokarmów wypełnionych składnikami odżywczymi, których twoje ciało naprawdę potrzebuje.
Inne badanie wykazało, że zachcianki nie są w rzeczywistości znaczące, ponieważ naukowcy nie dostrzegli związku między brakami krwi lub diety a pokarmami, których pożądasz. Doszli do wniosku, że zachcianki są tylko psychologicznym pragnieniem wśród kobiet w ciąży.
Is There a Chance of Not Craving Food at All During Pregnancy?
Są przypadki, kiedy nie lubisz jeść żadnego konkretnego pokarmu i wszystko wydaje Ci się po prostu nieapetyczne. Nie kochasz ani nie nienawidzisz niczego w szczególności. Jest to wynikiem zmieniających się potrzeb żywieniowych podczas ciąży lub hormony wpływają na twój zmysł smaku i zapachu.
Pokarmy mogą smakować mdło i prosto, gdzie nie będziesz miała nawet normalnego apetytu na jedzenie.
Co to jest awersja pokarmowa w ciąży?
Jeśli istnieją typowe zachcianki ciążowe, istnieje również awersja ciążowa, w której nie lubisz pewnych pokarmów, takich jak te o silnym smaku, pikantne, płynne lub lepkie pokarmy, sfermentowane pokarmy i produkty zwierzęce. Nie dotyczy to jednak tylko tych pokarmów, ponieważ zależy to od danej osoby. Niektóre kobiety mogą również pragnąć tego typu pokarmów.
Dlaczego masz awersję do niektórych pokarmów?
Pragnienia w ciąży i awersje pokarmowe nie pochodzą z tego samego miejsca, ponieważ awersje są wywoływane przez nadwrażliwość obrzydzenia. Te pokarmy mogą być tymi, z którymi miałaś złe doświadczenia lub które są po prostu zbyt mocno pachnące lub aromatyzowane, abyś mogła je dobrze znieść.
Dowiedz się więcej o zachciankach ciążowych w tym filmie Life Unfold:
Nie stresuj się, gdy zaczną się twoje ciążowe zachcianki. Ponownie, normalne ciążowe zachcianki są powszechne i istnieje wiele sposobów, aby sobie z nimi poradzić. Jeśli Twoje zachcianki są nie do opanowania, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić Ci zdrowszą opcję radzenia sobie z zachciankami żywieniowymi.
Czy kiedykolwiek miałaś dziwne zachcianki podczas ciąży? Podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej!
Up Next:
- When Does Morning Sickness Start | Pregnancy Symptom FAQs
- 21 Foods To Avoid While Pregnant
- Pregnancy Complications To Look Out For | Frequently Asked Pregnancy Questions
Editor’s Note: Ten post został pierwotnie opublikowany 1 listopada 2018 r. i został zaktualizowany pod kątem jakości i trafności.
.