„Zalecamy, że nauczyciele jogi również omówić z ich uczniów ryzyko urazu, jeśli nie praktykowane sumiennie, i potencjał dla jogi do zaostrzenia niektórych urazów.

„Zachęcamy uczestników jogi do omówienia ryzyka urazów i wszelkich istniejących wcześniej bólów, szczególnie w kończynach górnych, z nauczycielami jogi i fizjoterapeutami w celu zbadania modyfikacji postawy, które mogą skutkować bezpieczniejszą praktyką.”

Głównymi składnikami jogi są pozycje, seria ruchów zaprojektowanych w celu zwiększenia siły, elastyczności i oddechu.

Joga jest teraz powszechna w centrach rekreacyjnych, klubach zdrowia, szkołach, szpitalach i gabinetach.

Istnieją pewne dowody na to, że regularna praktyka jogi jest korzystna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, bólami – w tym bólami dolnej części pleców – depresją i stresem.

NHS twierdzi, że większość form jogi nie jest wystarczająco uciążliwa, aby zaliczyć ją do 150 minut umiarkowanej aktywności, zgodnie z wytycznymi rządowymi.

Jednakże joga zalicza się do ćwiczeń wzmacniających, a co najmniej dwie sesje w tygodniu pomogą ci spełnić wytyczne dotyczące działań wzmacniających mięśnie.

Aktywności takie jak joga i tai chi są również zalecane starszym dorosłym zagrożonym upadkiem, aby pomóc poprawić równowagę i koordynację.

Więcej informacji na temat jogi znajduje się w sekcji „Zdrowie”.