Jestem po 30-stce i mam coraz więcej zmarszczek. Pomóżcie?
Pytanie
Jestem po trzydziestce i zaczynają mi się pojawiać zmarszczki. Proszę o wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry! Czy drogie kremy naprawdę działają?
Odpowiedź
Ciąg dalszy nastąpi poniżej reklama
Oznaki starzenia się, takie jak drobne linie i zmarszczki, pojawiają się zwykle w wieku 30 lat i wczesnych lat 40. Ekspozycja na słońce, palenie i genetyka to czynniki, które wpływają na sposób starzenia się skóry. Osoby o jasnym kolorze skóry są narażone na większe ryzyko wystąpienia oznak starzenia się wcześniej niż osoby o ciemniejszej karnacji.
Zanim przejdziemy do opcji leczenia, porozmawiajmy o zapobieganiu i kilku wskazówkach dotyczących pielęgnacji skóry:
1. Chroń swoją skórę przed słońcem: Słońce emituje energię w postaci promieniowania znanego jako promienie UVA i UVB. Ekspozycja na te promienie, pochodzące ze światła słonecznego i solarium, jest najważniejszym czynnikiem przyczyniającym się do zmian skórnych związanych z wiekiem, takich jak plamy posłoneczne, zmarszczki i przebarwienia. Nie sposób przecenić znaczenia ochrony skóry za pomocą kremów z filtrem (nawet w zimie) i ograniczania ekspozycji na słońce. Te działania zapobiegawcze są nie tylko pomocne w zapobieganiu zmarszczkom, ale także pomagają chronić przed rakiem skóry.
Wybierając krem z filtrem przeciwsłonecznym, wybierz taki o SPF (współczynniku ochrony przeciwsłonecznej) większym niż 30 i taki, który ma szerokie spektrum działania, co obejmuje zarówno promienie UVA, jak i UVB.
2. Ogranicz lub rzuć palenie: Niektóre badania przytaczają prawie pięciokrotnie zwiększone ryzyko wystąpienia zmarszczek w porównaniu z osobami, które nie palą. Palenie powoduje przedwczesne starzenie się skóry poprzez zwiększenie poziomu tlenku węgla w organizmie, który wytwarza wolne rodniki mogące uszkodzić skórę. Wiadomo również, że palenie pozbawia organizm witaminy C, która jest znanym antyoksydantem pomagającym w syntezie kolagenu, ważnego budulca skóry.
3. Odżywiaj swoją skórę od wewnątrz i na zewnątrz za pomocą zdrowej diety i dobrego nawodnienia: Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą więcej warzyw, ryb i żywności bogatej w przeciwutleniacze i omega-3 mają mniej zmarszczek. Pij wystarczającą ilość wody, ponieważ pomaga ona utrzymać młodzieńczy wygląd skóry, wypłukuje toksyny i pomaga dostarczyć składniki odżywcze do komórek skóry.
Istnieje mnóstwo kremów na zmarszczki dostępnych bez recepty o różnych cenach, które obiecują redukcję zmarszczek. Chociaż nie przeprowadzono rygorystycznych badań w celu udowodnienia ich skuteczności, niektóre formuły kremów wydają się działać.
Ciąg dalszy nastąpi poniżej reklama
Ogólnie, przeciwzmarszczkowe lub przeciwstarzeniowe kremy wygładzają skórę, usuwając martwe komórki, nawilżając ją i nadając jej puszystość. Może być kuszące, aby kupić najpiękniejszą butelkę z najlepszą reklamą, ale droższe nie zawsze przekładają się na skuteczniejszy produkt.
Wybierając krem, przeczytaj jego składniki. Najlepiej przebadane składniki przeciwstarzeniowe to retinoidy, kwasy hydroksylowe lub glikolowe oraz antyoksydanty, takie jak witaminy C i E. Retinol, pochodna witaminy A, zmniejsza rozpad kolagenu, zmiękcza i dodaje objętości skórze. 1% retinolu jest najwyższym stężeniem dopuszczonym przez Health Canada dla produktów dostępnych bez recepty.
Produktu tego należy unikać u kobiet w ciąży lub przygotowujących się do ciąży, ponieważ może on prowadzić do wad wrodzonych. Kwasy hydroksylowe są również skuteczne i działają poprzez złuszczanie i usuwanie martwego naskórka, co wyrównuje koloryt skóry. Stosowanie kremów może trwać kilka miesięcy i należy pamiętać, że po zaprzestaniu ich stosowania zmarszczki mogą powrócić. Podczas stosowania kremu należy pamiętać o skutkach ubocznych, takich jak wysypka i zwiększona wrażliwość na słońce, więc należy pamiętać, aby nadal nosić krem z filtrem nawet podczas stosowania tych produktów.
Wyzwaniem przy wyborze odpowiedniego kremu jest to, że pomimo zawartości składników wysokiej jakości, większość firm zajmujących się pielęgnacją skóry nie wymienia rzeczywistego stężenia składników.
Z tego powodu, może być trudno wiedzieć, który produkt będzie działał najlepiej, ponieważ stężenie może się znacznie różnić. Moja sugestia byłoby szukać produktów, gdzie stężenie jest wymienione, zawiera składniki wymienione powyżej i zacząć w niższym stężeniu i pracować na swój sposób w górę, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. W przypadku silniejszych preparatów lub jeśli masz wrażliwą skórę, wizyta u lekarza rodzinnego lub dermatologa może być pomocna, aby zrozumieć, co będzie dla Ciebie odpowiednim leczeniem.
Typ skóry każdego z nas jest inny, więc znalezienie odpowiedniego dopasowania jest ważne, ponieważ jeden produkt nie będzie działał dla wszystkich. Pamiętaj, że choć produkty te mogą być pomocne przy ciągłym stosowaniu, po zaprzestaniu ich stosowania zmarszczki i oznaki starzenia mogą powrócić.
Ciąg dalszy nastąpi poniżej reklama
Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na zachowanie młodego wyglądu jest ochrona przeciwsłoneczna, produkty do pielęgnacji skóry i zdrowy styl życia.
Wyślij lekarzowi rodzinnemu Sheili Wijayasinghe swoje pytania na adres [email protected]. Odpowie ona na wybrane pytania, które mogą pojawić się w The Globe and Mail i/lub na stronie internetowej The Globe and Mail. Twoje imię i nazwisko nie zostanie opublikowane, jeśli Twoje pytanie zostanie wybrane.
Przeczytaj więcej pytań od dr Wijayasinghe.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pytania od wszystkich naszych ekspertów w dziedzinie zdrowia.
Treść dostarczona w centrum The Globe and Mail’s Ask a Health Expert służy wyłącznie celom informacyjnym i nie należy na niej polegać, ani nie może ona zastąpić profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia.