by: E.B. Johnson

Gdziekolwiek spojrzymy, jesteśmy bombardowani różnymi wyobrażeniami o szczęściu. Telewizje sprzedają je nam w postaci swoich produktów i towarów, a magazyny i książki samopomocy krzyczą o tym z pierwszych stron. Szczęście jest koniec i być wszystkim w życiu; jest to światowa obsesja i craze.

Jako ludzie, chcemy być szczęśliwi. To jest to, co jest w naszych naturach. Spędzamy prawie każdą godzinę dnia na pogoni za rzeczami, które naszym zdaniem uczynią nas szczęśliwymi – nawet jeśli te rzeczy opierają się na pustych obietnicach i płytkich modelach z okładek magazynów.

Ciężko pracujemy, aby osiągnąć standard szczęścia, który uważamy za akceptowalny. Inwestujemy nasz czas, nasze zasoby i naszą energię, aby stać się szczęśliwszymi ludźmi, ale nawet kiedy osiągamy te standardy, zwycięstwo często wydaje się puste i płytkie.

Dlaczego? Ponieważ dążenie do szczęścia jako celu jest epidemią – i to bardzo niezdrową.

Według nauki, jeśli naprawdę chcesz być szczęśliwy, musisz odłożyć te książki samopomocy i zacząć się realizować.

Ludzie gonią za szczęściem od zarania dziejów (wystarczy spojrzeć na Deklarację Niepodległości) i doprowadziło to do wielkich innowacji, które uczyniły nasze życie łatwiejszym i wygodniejszym.

Nasza obsesja na punkcie tego pomysłu indywidualnego szczęścia nie pojawiła się jednak aż do 1998 roku, kiedy to Martin Seligman sprawił, że psychologia pozytywna stała się głównym tematem jego kadencji jako prezesa Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego.

Psychologia do tego czasu skupiała się wokół jednego tematu: negatywnych zachowań i wzorców myślowych, które napędzały niezdrowe zaburzenia. Lekarze i badacze skupiali całą swoją energię na chorobach psychicznych i ich skutkach, zamiast szukać pozytywów, które bez wątpienia czaiły się wśród nich.

Odkąd Seligman dokonał tej przemiany, świat został zalany tysiącami książek, artykułów, a nawet TED Talks na ten temat, poruszających kwestię rzeczywistości szczęścia i tego, jak możemy je kultywować w naszym życiu.

Problem z wieloma z tych książek, artykułów i rozmów, chociaż, jest fakt, że dążenie do szczęścia może po prostu być kluczem do wszystkich naszych wielkich planów.

Dlaczego nasze szczęście jest faktycznie czyni nas smutnymi.

Według ostatnich badań, to faktycznie nasza nieustanna pogoń za szczęściem, która pozostawia nas w dołku i bardziej zepsutych niż kiedykolwiek.

Przeprowadzone przez naukowców z Rutgers University i University of Toronto Scarborough, wstępne ujawniły, że im bardziej ktoś jest napędzany, aby „dążyć” do szczęścia, tym bardziej jest niespokojny i zestresowany.

Badanie potwierdziło to, co wielu z nas wiedziało od dawna: im bardziej staramy się być szczęśliwi, tym bardziej nieszczęśliwi i niespokojni się stajemy.

To prawie tak, jakby szczęście stało się towarem w naszym nowoczesnym świecie. Wierzymy, że jeśli tylko skupimy się i postaramy się wystarczająco mocno, złapiemy ogon tego niesławnego tygrysa i znajdziemy drogę powrotną do tych przyjemnych uczuć miłości, światła i uniesienia.

To jednak nie działa, ponieważ jesteśmy tak skupieni na szczęściu i naszych pozytywnych emocjach, że stworzyliśmy tabu i piętno wokół wszystkich innych sposobów, w jakie się czujemy i reagujemy. Nadajemy priorytet naszemu szczęściu ponad wszystko inne i to tylko idzie pogłębić naszą izolację i uczucia beznadziejności lub depresji.

Raczej niż pomaga nam przezwyciężyć wyzwania w naszym życiu, nasza obsesja na punkcie szczęścia tworzy obosieczny nacisk na negatywne uczucia i emocje, których wszyscy doświadczamy. Im więcej chodzimy skupiając się na naszym szczęściu, tym mniej szczęśliwi faktycznie się stajemy.

Jeśli chcemy znaleźć szczęście (prawdziwe szczęście), wtedy musimy objąć dobro złem i wziąć nasze najciemniejsze chwile za doświadczenie edukacyjne, którym są.

Małpa widzi, małpa wpada w depresję.

Jeśli kiedykolwiek powiedziano wam, abyście się po prostu „rozchmurzyli”, wtedy wiecie, jak trudno może być wymusić szczęście, kiedy czujecie się naprawdę nisko. Prawdopodobnie wiesz również, jak dusząca może być ta zewnętrzna presja, aby „być w porządku”.

Nasze szczęście jest wzmacniane (lub niszczone) przez porównanie z tymi, których postrzegamy jako społecznie pożądanych. Kiedy przewijamy Facebooka lub oglądamy filmy naszych ulubionych gwiazd, często widzimy nadmierną wesołość, która naśladuje nasze wyobrażenie o byciu szczęśliwym. Porównując nasze życie z tymi ludźmi, zaczynamy czuć się niepewnie, niespokojnie, a nawet popadamy w depresję. Rozwijamy również ideę, że musimy być szczęśliwi przez cały czas – bez względu na wewnętrzne koszty.

Im większą presję osoba otrzymuje od swojego środowiska społecznego, aby nie doświadczać negatywnych emocji, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczy objawów depresji. Kiedy ludzie mówią nam, abyśmy „po prostu wybrali szczęście” lub „nie byli tak negatywni” przez cały czas, w rzeczywistości nakazują nam ukrywać się i udawać, że jesteśmy czymś, czym nie jesteśmy.

Jak znaleźć szczęście organicznie.

Idea szczęścia wydaje się nieuchwytna, a idea znalezienia szczęścia bez ciężkiej pracy wydaje się jeszcze bardziej odległa. W końcu spędziliśmy całe nasze życie będąc nauczani, że szczęście było czymś, co należy osiągnąć jak trofeum.

Nawet sposoby, w jakie definiujemy szczęście, są problematyczne. Wielu z nas, słysząc słowo „szczęście”, wyobraża sobie uśmiechniętą, wesołą osobę i prawie zawsze kojarzy tę osobę z materialnym bogactwem i sukcesem.

Wiemy, że szczęście jest procesem wewnętrznym i zewnętrznym, ale nie wiemy, jak go realizować. Nie wiemy, gdzie zacząć i nie wiemy, kiedy przestać. Staliśmy się zagubieni dzięki naszej wizji tunelowej, tracąc z oczu to, jak dostać się z punktu A do punktu B.

Zdefiniuj, co szczęście oznacza dla ciebie.

Aby znaleźć prawdziwe szczęście, musimy dojść do zdefiniowania, co to słowo oznacza dla nas.

Dla niektórych z was szczęściem może być duża rodzina i mały niebieski domek z białym płotkiem. Dla innych, szczęście może wyglądać jak wielka kariera lub proste życie w górach. Szczęście jest inne dla każdego z nas i bez możliwości zdefiniowania go nie możemy mieć nadziei na zidentyfikowanie go w naszym życiu.

Poświęć trochę czasu z dala od wszystkich ludzi i wszystkich rozpraszaczy. Znajdź ciche miejsce i pozwól swojemu umysłowi się uspokoić. Pomyśl o rzeczach w swoim życiu, które czynią cię szczęśliwym – prawdziwie szczęśliwym – bez wymagania od ciebie świata. Rozważ rzeczy, których chcesz w swoim życiu i rzeczy, których chcesz od swojego życia.

Zdefiniuj, co szczęście oznacza dla ciebie, a znajdziesz je wszędzie wokół siebie.

Obejmij swoje upadki i upadki.

Tłumienie swoich negatywnych uczuć w celu projekcji jakiejś płytkiej wizji szczęścia doprowadzi cię do ciemnej ścieżki, która będzie działać tylko w celu stłumienia światła, które nosisz.

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, najlepszym sposobem na pozbycie się naszych negatywnych emocji i kultywowanie stanu prawdziwej radości jest objęcie naszego smutku i naszej ciemności tak samo jak naszego światła. Poprzez zauważanie i nazywanie naszych emocji, kiedy się zdarzają, możemy je uświadomić sobie, czym są: wymiarami naszego doświadczenia.

Oferuj sobie trochę współczucia zamiast osądzania i zrozum, że nie wybierasz tych emocji, one po prostu się zdarzają. Zaakceptuj siebie i uczucia, które masz i nie działaj impulsywnie na emocje, które uderzają cię najmocniej.

Użyj zasobów, które masz pod ręką.

Część tej narracji fałszywego szczęścia, którą zbudowaliśmy, wydaje się iść ręka w rękę z ideą, że musisz mieć ogromne zasoby finansowe, aby zabezpieczyć jakiś rodzaj szczęścia. Jest to, oczywiście, oparte na powierzchownym rodzaju szczęścia i niekoniecznie zrobi cokolwiek, aby uczynić cię szczęśliwszym w ogóle.

Pewnie, pieniądze mogą dać nam impuls, kiedy czujemy się nisko, ale nawet nauka zgadza się, że – kiedy nasze podstawowe potrzeby są zaspokojone – pieniądze nie mogą stymulować prawdziwego, autentycznego szczęścia. Rzeczy, które mają największy wpływ na nasze emocje są darmowe.

Zgodnie z badaniami, sen, interakcje społeczne i ćwiczenia są 3 głównymi zasobami, które mają największy wpływ na nasze szczęście.

Nie możesz cieszyć się niczym, kiedy jesteś wyczerpany, a dłuższe okresy czasu bez snu spowodują, że będziesz czuł się przygnębiony i niespokojny. Uzyskanie snu, którego potrzebujesz będzie przejść długą drogę w pozostawiając uczucie pozytywne i gotowy do podjęcia wyzwań, które twoje życie prezentuje.

Interakcja społeczna zbyt jest jednym z tych wolnych zasobów, które mogą pomóc nam kultywować prawdziwe szczęście w naszym życiu. Jako ludzie, potrzebujemy interakcji społecznych, aby się rozwijać; kiedy łączymy się z innymi, łączymy się z naszym prawdziwym ja. Nawet małe interakcje mogą mieć ogromny wpływ na twój nastrój i sposób, w jaki postrzegasz siebie, a twoje szczęście jest dotknięte w ogromnym stopniu przez ludzi, którzy cię otaczają.

Ćwiczenia również poprawią twój nastrój, a rozwijanie regularnej praktyki ćwiczeń zostało udowodnione, aby uwolnić hormony, które stymulują twoje ciało i twój nastrój.

Nie potrzebujesz miliona dolarów ani sesji zdjęciowej na Instagramie na jachcie, aby być szczęśliwym: musisz zacząć ponownie łączyć się z otaczającym cię światem.

Reengage.

Jesteśmy tak odłączeni w tych dniach i widać to w naszych emocjach, zachowaniach i sposobie, w jaki bijemy się za każdym razem, gdy jakaś nasza iluzja idzie nie tak. Rozczarowania piętrzą się i zanim się zorientujesz, jesteś zamknięty i wyłączony, pochłonięty w cyfrowym świecie powierzchownych przyjemności, które sprawiają, że rana przestaje boleć na tyle długo, by o niej zapomnieć.

Połączenie jest wspólną nicią, która łączy nas wszystkich z każdą żywą istotą na tej planecie. Kiedy łączymy się z naszym światem, łączymy się z tym żywym, pulsującym biciem serca, które napędza nas do przodu i odkrywamy siebie na nowo.

Jesteśmy stworzeni do kontaktów międzyludzkich i jesteśmy stworzeni do istnienia w świecie, który jest pełen wyzwań, stymulacji i piękna. Jeśli naprawdę chcesz być szczęśliwy, dowiedz się, jak ponownie połączyć się i zaangażować w pasje i ludzi, którzy mają największe znaczenie w twoim życiu.

Zaprzestań prób przewidywania przyszłości.

Nasze społeczeństwo ma obsesję na punkcie przewidywania, co przyniesie nam przyszłość. Łatwo to zrozumieć, ponieważ wiedza o tym, co nas czeka, pociesza nas i daje nam poczucie kontroli. To poczucie jest kompletną iluzją, chociaż, i ta fiksacja na punkcie przyszłości jest tak samo szkodliwa jak nasza fiksacja na punkcie szczęścia.

Jako ludzie, jesteśmy strasznymi przewidywaczami przyszłości i jeszcze straszniejszymi przewidywaczami rzeczy, które uczynią nas szczęśliwymi i bardziej zaokrąglonymi. Kupujemy rzeczy pod wpływem impulsu, których natychmiast żałujemy i reagujemy zachowaniami, które sprawiają, że po latach od tego faktu zaczynamy się krzywić. Jesteśmy najgorsi, a mimo to próbujemy przewidzieć, jak nasze szczęście będzie wyglądało lata i lata od nas i fiksujemy się na nim, dopóki nic nas nie zadowoli.

Miej pomysł na to, jak chcesz, aby wyglądała twoja przyszłość, ale zbuduj to marzenie na ruchomych piaskach, a nie na betonie. Bycie elastycznym z naszą przyszłością pozwala nam zostawić nasze umysły otwarte na nowe doświadczenia, które rozszerzają nasze definicje szczęścia.

Choć ten niebieski dom i ten biały płot mogą wyglądać dobrze teraz, czy nadal będą wyglądać tak samo dobrze za dziesięć lat? A może za dwadzieścia?

Przywiązywanie wagi do przyszłości i myślenie, że można ją kontrolować, to pewny sposób na rozczarowanie samego siebie. Bycie elastycznym w stosunku do naszej przyszłości, a nie upartym w dążeniu do niej, jest bardzo pomocne w zarządzaniu naszymi oczekiwaniami i daje nam większą odporność na sytuacje, w których rzeczy nie są takie, jak je sobie wyobrażaliśmy.

Przestań postrzegać przyszłość jako akwafortę i spójrz na nią bardziej jak na Etch-a-Sketch. Ten ładny obrazek może być teraz, ale jutro wszystko może zostać zmyte. Embrace the change and you’ll find happiness waiting for you.

Putting it all together…

People love to read about quick-fixes and how-to’s but there’s no one-size-fits-all solution when it comes to finding the happiness in our lives.

As society, we have learned to conceal our true selves as we bury emotions that come back to haunt us in the form of hopelessness and negative behaviors. Doprowadzono nas do przekonania, że szczęście leży poza nami i musimy zrobić wszystko, aby je zdobyć. Okaleczyliśmy się kłamstwami i nieprawdami i (czasami) możemy czuć się tak, jakby nie było żadnego wyjścia poza to.

Szczęście jest stanem bycia, emocją, która przechodzi przez nas, kiedy najmniej się tego spodziewamy. To może podkraść się cicho na nas i to może podkraść się tak samo cicho, pozostawiając nas pozbawiony i uczucie gorsze niż kiedykolwiek.

W celu znalezienia prawdziwego szczęścia musimy określić, co szczęście wygląda jak do nas i objąć go z wszystkich radykalnych zmian, które pochodzą z nim. Musimy ponownie zaangażować się w otaczający nas świat i wykorzystać zasoby, które mamy pod ręką, kultywując organiczne szczęście, które upoważnia nas do projektowania przyszłości, której pragniemy.

Przede wszystkim jednak musimy objąć naszą ciemność, tak jak obejmujemy nasze światło. Życie jest pełne zwrotów, zakrętów i przeszkód, które spowodują, że potkniemy się i upadniemy. To właśnie te klęski czynią nas ludźmi; to właśnie ta ciemność pozwala nam zobaczyć światło.

Jeśli chcesz być szczęśliwy – naprawdę szczęśliwy – zacznij od przyjęcia swojego człowieczeństwa.

.