Wśród wszystkich nowoczesnych wynalazków, na których polegamy w naszym codziennym życiu, budzik jest prawdopodobnie najbardziej powszechnie pogardzany. Jego szarpiące poranne dźwięki wstrząsają nami niewygodnie z naszego snu i z powrotem do rzeczywistości. A jednak, jakkolwiek irytujące są budziki, są one również niezbędne, aby wyciągnąć nas z łóżka. To rodzi ciekawe pytanie: Jak ludzie budzili się, zanim budziki stały się tak wszechobecne?

Przez wieki nawet prosta czynność określania czasu stanowiła dla ludzi ogromne wyzwanie, które próbowaliśmy rozwiązać za pomocą wyszukanych wynalazków. Starożytni Grecy i Egipcjanie opracowali zegary słoneczne i strzeliste obeliski, które zaznaczałyby czas za pomocą cienia, który poruszał się wraz ze słońcem. Około 1500 r. p.n.e. ludzie wyprodukowali klepsydry, zegary wodne i lampy naftowe, które kalibrowały upływ godzin za pomocą ruchów piasku, wody i oleju.

Z tych wczesnych wynalazków powstało kilka rudymentarnych prób stworzenia porannego alarmu – takich jak zegary świecowe. Te uproszczone urządzenia ze starożytnych Chin były osadzone z gwoździami, które były uwalniane, gdy wosk się topił, pozostawiając gwoździe, które głośno uderzały w metalową tacę poniżej w wyznaczonym czasie, budząc śpiocha.

Ale takie prymitywne wynalazki były nieprzewidywalne i zawodne. I tak, aż bardziej precyzyjne mechaniczne wynalazki zostały stworzone, ludzie musieli polegać na innej bardziej wrodzonej formie pomiaru czasu: nasze własne wewnętrzne zegary ciała.

Ludzie mają dwa biologiczne procesy, które leżą u podstaw naszych naturalnych wzorców snu i czuwania: homeostazy i rytmy okołodobowe, powiedział Melinda Jackson, starszy pracownik naukowy w snu i psychologii w Royal Melbourne Institute of Technology University w Australii. Główną zasadą leżącą u podstaw homeostazy – proces sygnalizacji, który jest zarządzany przez region podwzgórza w mózgu – „jest to, że dłużej jesteśmy przebudzeni, tym wyższe nasze dążenie do snu lub prawdopodobieństwo zasypiania ,” Jackson powiedział Live Science. Następnie, „kiedy zasypiamy, napęd do snu rozprasza w całej nocy” – co sygnalizuje, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić, powiedziała.

Na tym, rytm okołodobowy – również kontrolowane przez komórki w podwzgórzu – jest równoległy proces, który reguluje fazy senności i czujności w ciągu dnia. Proces ten jest również dotknięty przez światło i ciemność, co oznacza, że okresy czujności i senności zazwyczaj odpowiadają porannego światła i nocnej ciemności, odpowiednio. W erze przed alarmami, Jackson mówi, że jest prawdopodobne, że tak właśnie budzili się ludzie, przyzwyczajeni do nagromadzonych godzin snu, sparowanych z promieniami wschodzącego słońca.

Religijne wskazówki

W swoich badaniach nad historycznymi praktykami snu w Wielkiej Brytanii, Sasha Handley, starszy wykładowca wczesnej historii nowożytnej na Uniwersytecie w Manchesterze w Wielkiej Brytanii, odkryła, że ludzie podczas tej chrześcijańskiej ery często orientowali swoje łóżka w kierunku wschodu – tam, gdzie wschodziło słońce. Ich rozumowanie było częściowo religijne, ponieważ uważano, że wschód to kierunek, z którego Jezus przybędzie podczas zmartwychwstania – powiedziała. Ale możliwe jest, że ta orientacja również umożliwiła ludziom obudzenie się wraz z promieniami słońca.

„Trudno sobie teraz wyobrazić świat, w którym twoje wzorce spania i budzenia się były pod bezpośrednim wpływem zachodzącego i wschodzącego słońca,” Handley powiedział Live Science.

Innym prostym, ale godnym uwagi faktem jest to, że ludzie z przeszłości nie mieli sposobu na wygłuszenie swoich domów przed odgłosami świata zewnętrznego, tak jak my dzisiaj, Handley dodał. „Dla społeczeństwa, które przed rewolucją przemysłową było w przeważającej mierze rolnicze, odgłosy natury były prawdopodobnie bardzo ważne” – powiedziała. Odgłosy piałych kogutów i muczenia krów czekających na wydojenie przerywały ludziom drzemkę. Dzwony kościelne funkcjonowały również jako rodzaj wczesnego budzika, powiedziała.

Handley uważa, że historycznie, ludzie mogli być również bardziej osobiście zmotywowani do budzenia się o określonej godzinie. Badania nad wczesną nowoczesną Wielką Brytanią pokazują, że w tej epoce poranne godziny były postrzegane jako czas duchowy, kiedy to bliskość Boga można było zademonstrować budząc się o wyznaczonej porze, aby się modlić. „Budzenie się w zaplanowany sposób było postrzegane jako oznaka zdrowia i dobrej etyki” – powiedział Handley. „U podstaw tego leży niemal poczucie konkurencyjności: Im wcześniej wstałeś z łóżka, tym bardziej Bóg obdarzył cię fizycznymi atutami”.

Peashooters

Ale przez 1600 i do 1700, samowystarczalność na przebudzenie prawdopodobnie stała się mniej kluczowa z rozprzestrzenianiem się pierwszych domowych budzików, znanych jako zegary latarni, napędzanych przez wewnętrzne ciężarki, które uderzyłyby w dzwon jako alarm. W XIX-wiecznej Wielkiej Brytanii zamożniejsze rodziny zatrudniały również pukaczy – ludzi uzbrojonych w długie kije, których używali do nieustannego stukania w czyjeś okno, dopóki nie zostali obudzeni. (Niektórzy knocker-upperzy używali nawet słomek, przez które strzelali grochem w okna swoich klientów). Ci ludzcy strażnicy czasu byli stopniowo zastępowani przez rozprzestrzenianie się tanich budzików w latach 30-tych i 40-tych – prekursorów tych, które znamy dzisiaj.

Ale czy nasze współczesne uzależnienie od alarmów jest faktycznie dobrą rzeczą? Jackson nie jest taki pewien. Fakt, że obecnie mamy tendencję do podjęcia okazji w weekendy spać w jest „wskazanie, że ludzie muszą zrobić więcej czasu na sen w ciągu tygodnia, idąc spać wcześniej w nocy, ale nie robimy tego”, powiedziała. Zamiast tego, pracujemy później i dłużej niż kiedykolwiek, a nasze wieczory są inwazji przez telewizory, laptopy i telefony komórkowe. „Sen nie jest traktowany priorytetowo”, powiedział Jackson. „Więc, nie mamy wiele wyboru innego niż użycie alarmu.”

W tym względzie, Handley myśli, że historia może zaoferować kilka lekcji. Podczas wczesnej historii nowożytnej istnieją dowody na to, że ludzie przywiązywali wielką wagę do korzyści zdrowotnych płynących ze snu. „Dobry sen jest naprawdę istotną częścią ich regularnych praktyk zdrowotnych”, powiedział Handley.

Czas nocny był wysoce zrytualizowany: Ludzie spożywali usypiające napoje ziołowe, wypychali swoje poduszki kojąco pachnącymi kwiatami i angażowali się w uspokajające działania, takie jak modlitwa i medytacja lub w bezmyślne hobby, takie jak haftowanie tuż przed snem.

Jeśli mielibyśmy wziąć jakąś radę od tych historycznych ludzi, Handley powiedział, że byłoby to „umieszczenie snu z powrotem w centrum twojego 24-godzinnego cyklu. Ceń go i rozkoszuj się nim. Jest to najlepsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić”. Jako dodatkowy bonus, budzenie się nie byłoby takim drag.

Originally published on Live Science.

.