1) Having Dinner Together Matters

Dzieci, które jedzą obiad z rodziną, radzą sobie lepiej pod każdym możliwym względem.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Najnowsza fala badań pokazuje, że dzieci, które jedzą kolację z rodziną są mniej prawdopodobne, aby pić, palić, robić narkotyki, zajść w ciążę, popełnić samobójstwo i rozwijać zaburzenia odżywiania. Dodatkowe badania wykazały, że dzieci, które korzystają z posiłków rodzinnych mają większe słowniki, lepsze maniery, zdrowsze diety i wyższą samoocenę. Najbardziej kompleksowe badanie przeprowadzone na ten temat, raport Uniwersytetu Michigan, który zbadał, jak amerykańskie dzieci spędzają czas w latach 1981-1997, odkrył, że ilość czasu spędzonego przez dzieci na jedzeniu posiłków w domu była pojedynczym największym predyktorem lepszych osiągnięć w nauce i mniej problemów behawioralnych. Czas posiłków był bardziej wpływowy niż czas spędzony w szkole, studiując, uczestnicząc w nabożeństwach lub uprawiając sport.

Nie działa dla harmonogramu swojej rodziny? To nie musi być kolacja. I nie musi być każdego wieczoru.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Wieloma korzyściami płynącymi z rodzinnego czasu posiłków można się cieszyć bez siadania razem każdego wieczoru. Nawet ludzie z Columbia University w centrum uzależnień, odpowiedzialni za wiele badań na temat rodzinnych obiadów, mówią, że wspólne posiłki tak rzadko jak raz w tygodniu robią różnicę.

2) Share The Family History

Dzieci, które znają historie tych, którzy przyszli przed nimi mają wyższą samoocenę i poczucie kontroli nad swoim życiem.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Marshall i Robyn zadali te pytania czterem tuzinom rodzin latem 2001 roku, a także nagrali kilka z ich rozmów przy stole. Następnie porównali wyniki dzieci z baterią testów psychologicznych i doszli do przytłaczających wniosków. Im więcej dzieci wiedziały o historii swojej rodziny, tym silniejsze było ich poczucie kontroli nad własnym życiem, tym wyższa była ich samoocena i tym skuteczniej wierzyły, że ich rodziny funkcjonują.

Wiele razy pisałam o sile opowieści. Posiadanie narracji rodzinnej jest świetne dla dzieci.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

„Najzdrowsza narracja”, kontynuował Marshall, „…Nazywa się oscylującą narracją rodzinną. 'Kochanie, pozwól, że ci powiem, że w naszej rodzinie mieliśmy wzloty i upadki. Zbudowaliśmy rodzinny biznes. Twój dziadek był filarem społeczności. Twoja matka była w zarządzie szpitala. Ale mieliśmy też niepowodzenia. Miałeś wujka, który został kiedyś aresztowany. Spłonął nam dom. Twój ojciec stracił pracę. Ale bez względu na to, co się działo, zawsze trzymaliśmy się razem jako rodzina”. „

Marshall mówi, że dzieci, które mają najwięcej równowagi i pewności siebie w swoim życiu, robią to z powodu tego, co on i Robyn nazywają silnym „międzypokoleniowym ja”. Wiedzą, że należą do czegoś większego niż one same.

3) Zmniejsz stres

Niełatwe, wiem, ale to jest to, czego dzieci chcą od swoich rodziców bardziej niż cokolwiek innego.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

W ankiecie przeprowadzonej wśród tysiąca rodzin Ellen Galinsky, szefowa Families and Work Institute i autorka Mind in the Making, zapytała dzieci: „Gdyby przyznano ci jedno życzenie dotyczące twoich rodziców, co by to było?”. Większość rodziców przewidziała, że ich dzieci powiedzą, że spędzają z nimi więcej czasu. Byli w błędzie. Życzeniem numer jeden dzieci było, aby ich rodzice byli mniej zmęczeni i mniej zestresowani.

…Badania wykazały, że stres rodzicielski osłabia mózgi dzieci, wyczerpuje ich system odpornościowy i zwiększa ryzyko otyłości, chorób psychicznych, cukrzycy, alergii, a nawet próchnicy zębów.

Oto jak zmniejszyć stres.

4) Bądź częścią większej społeczności

Tony badań pokazują, że religijne rodziny są szczęśliwsze. Dlaczego tak jest?

Dalsze badania wykazały, że są to przyjaciele, których zapewnia wspólnota religijna. Wspólnota dziesięciu wspierających się przyjaciół sprawia, że rodziny są szczęśliwsze.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Najbardziej kompleksowe badanie, jakie kiedykolwiek przeprowadzono na ten temat, w 2010 roku, daje pewne wskazówki na temat tego, dlaczego tak może być. Po przeanalizowaniu badań ponad trzech tysięcy dorosłych Chaeyoon Lin i Robert Putnam odkryli, że to, jaką religię praktykujesz lub jak blisko czujesz się Boga, nie ma żadnego wpływu na twoją ogólną satysfakcję z życia. Liczy się natomiast liczba przyjaciół, których masz w swojej wspólnocie religijnej. Magiczną liczbą jest dziesięć osób; jeśli masz ich tyle, będziesz szczęśliwszy. Ludzie religijni, innymi słowy, są szczęśliwsi, ponieważ czują się związani ze społecznością podobnie myślących ludzi.

5) Używaj list kontrolnych

Postawiłem wcześniej o niesamowitej mocy prostej listy kontrolnej, jak opisano w The Checklist Manifesto Atula Gawande’a: How to Get Things Right.

Bruce Feiler stosuje te same badania do pomocy rodzinom.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Zainteresowało mnie zastosowanie jego techniki do problemów, z jakimi borykają się rodziny wyjeżdżające z domu na wycieczkę. On dał mi szereg zaleceń.

1. Twórz różne listy dla różnych momentów w procesie. „Listy kontrolne muszą być powiązane w czasie i przestrzeni” – powiedział Pronovost. „Mam więc listę kontrolną dla przyjęć na OIOM, a inną dla transfuzji krwi. Powinieneś mieć listę kontrolną na tydzień przed podróżą. Następnie dwa dni przed tym, jak prawdopodobnie będziesz potrzebował kolejnej. Potem jeszcze jedną na czas, kiedy będziesz wychodził przez drzwi. Ale zawsze potrzebujesz czasu, aby wyzdrowieć, więc jeśli masz jedną na czas, gdy jesteś na lotnisku, jest już za późno.”

2. Zrób to konkretnie. „Lista kontrolna powinna zająć mniej niż minutę, aby zakończyć”, powiedział. „Każda pozycja powinna być bardzo konkretnym zachowaniem. Unikaj niejasnego języka.”

3. Tylko zabójcze elementy. „Ukierunkuj swoją listę kontrolną na rzeczy, które często idą źle”, powiedział mi. „Jeśli zapiszesz rzeczy, w których nie zawodzisz, doprowadzisz ludzi do szaleństwa. Potwierdziło się to w lotnictwie, gdzie wypadki były spowodowane zmęczeniem listami kontrolnymi.”

4. Zasada siedmiu. „Mam zasadę, że listy kontrolne mogą zawierać tylko siedem pozycji” – powiedział Pronovost. „To jest ten sam powód, dla którego nasze numery telefonów mają siedem cyfr. W przeciwnym razie ludzie będą chodzić na skróty i elementy zostaną pominięte.”

5. Uwzględnij dzieci. „Usiadłabym z nimi i powiedziała: 'Hej, dziewczynki, próbuję poprawić sposób, w jaki podróżujemy, więc zrobiłam listę kontrolną. Czy to ma dla was sens? Co jeszcze możesz dodać? „

6) Empower The Children!

Down z dyktatury rodzicielskiej! Dzieci lepiej sobie radzą, kiedy same układają plany lub przynajmniej mają coś do powiedzenia.

Powinieneś nawet pozwolić im wybrać własne kary. To tworzy większą motywację do przestrzegania zasad.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego i innych ośrodków odkryli, że dzieci, które same planują swój czas, wyznaczają tygodniowe cele i oceniają swoją pracę, budują swoją korę przedczołową i inne części mózgu, które pomagają im sprawować większą kontrolę poznawczą nad swoim życiem. Te tak zwane umiejętności wykonawcze pomagają dzieciom w samodyscyplinie, unikaniu rozproszenia uwagi i rozważaniu zalet i wad swoich wyborów.

Wybierając własne kary, dzieci stają się bardziej wewnętrznie napędzane, aby ich unikać. Wybierając własne nagrody, dzieci stają się bardziej wewnętrznie zmotywowane, by je osiągnąć. Pozwól swoim dzieciom odgrywać większą rolę w wychowywaniu siebie.

7) Babcie mają supermoce

Szeroka liczba badań pokazuje niesamowite korzyści, jakie przynosi babcia, takie jak uczenie dzieci współpracy i współczucia.

Dzieci, które spędzają czas ze swoimi dziadkami, są bardziej społeczne, lepiej radzą sobie w szkole i wykazują większą troskę o innych.

Via The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Niezliczone badania wykazały niezwykłe korzyści, jakie babcie mają na współczesne rodziny. Metaanaliza sześćdziesięciu sześciu badań zakończonych w 1992 roku wykazała, że matki, które mają więcej wsparcia od babć, mają mniej stresu i więcej dobrze przystosowanych dzieci…

Co więc właściwie robią te babcie? Uczą dzieci podstawowych umiejętności społecznych, takich jak jak współpracować, jak być współczującym, jak być rozważnym. Naukowcy z Brigham Young University w Utah przepytali 408 nastolatków na temat ich relacji z dziadkami. Kiedy dziadkowie są zaangażowani, badanie wykazało, że dzieci są bardziej społeczne, bardziej zaangażowane w szkole i bardziej prawdopodobne, aby pokazać troskę o innych.

Mam nadzieję, że ten post pomoże Twojej rodzinie być szczęśliwszym.

Dołącz do 45K+ czytelników. Otrzymuj darmowe cotygodniowe aktualizacje przez e-mail tutaj.