Healthy Whole Wheat Pumpkin Pancakes Recipe
Get festive z jesienią przez co te zdrowe całe naleśniki dyni pszenicy. Ten przepis jest słodzony owocami i odrobiną syropu klonowego dla pysznego jesiennego śniadania!
Zalety zdrowotne dyni
Kto jeszcze jest podekscytowany, że to oficjalnie sezon na dynie? Ja zawsze staram się czekać do października zanim wyłamię wszystkie dyniowe rzeczy. Jednak nie mogę skłamać, mam obsesję na jej punkcie od kilku tygodni. Dodawałam ją do wszystkiego, od owsianki, przez smoothie, po sosy! Dynia w puszce jest tak łatwym i wygodnym składnikiem do posiadania pod ręką, nawet jeśli to nie jesień!
Kocham dynię, ponieważ…
- jest napakowana beta karotynami
- mniej kalorii
- zawiera błonnik i składniki odżywcze.
Jak mogłabym zapomnieć wspomnieć, że jest to jedno z najbardziej wszechstronnych warzyw i można je jeść na słodko lub słono i na wiele różnych sposobów! Jednym z moich osobistych faworytów jest dodanie go do naleśników lub gofrów, aby upewnić się, że dostanę porcję warzyw na śniadanie. Genialne. Najlepsze jest to, że wcale nie smakuje „warzywnie”, więc prawdopodobnie cała rodzina będzie się nim cieszyć! To takie ważne, aby wysłać swoje dzieci do szkoły z dobrym śniadaniem, a te są świetne, ponieważ możesz zrobić je z wyprzedzeniem, a następnie zamrozić dla super szybkiego i również super zdrowego śniadania!
How to Make Pancakes Fun and Healthy
Na pewno nie jestem mamą z Pinteresta, ale robienie sztuki jedzenia z naleśnikami jest jedną z najłatwiejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby stać się kreatywnym z owocami i warzywami. Oto jak ja to robię:
- Najpierw robię kreację z moim własnym naleśnikiem. Zostawiam go moim dzieciom, aby na niego patrzyły, podczas gdy one tworzą swój własny.
- Kroję różne owoce dla moich dzieci, aby mogły wybrać z nich swoje własne kreacje.
- Pozwalam im iść do miasta i 'bawić się’ z ich jedzeniem, aby stworzyć ich własne dzieło sztuki!
Czy wiesz, że zabawa z jedzeniem jest jednym z najlepszych sposobów na zachęcenie dzieci do próbowania nowych potraw? Kiedy dzieci są w stanie czuć się komfortowo z jedzeniem za pomocą innych zmysłów, takich jak dotyk, miejsce i zapach, zanim go skosztują, są bardziej skłonne do spróbowania kęsa!
Te naleśniki to świetny sposób na stworzenie zabawy z różnymi owocami. Te naleśniki są lekkie i puszyste, z tym pysznym smakiem przyprawy dyniowej, a więc dodatki są głównym bonusem do tych niesamowitych naleśników!
Jesień to nasz ulubiony czas na robienie wszystkiego, co dyniowe! Przygotuj się, aby wypełnić swój poranek tym niesamowitym smakiem! Jeszcze lepiej – napełnij brzuszki swoich maluchów pełnoziarnistą dobrocią i składnikami odżywczymi z owoców i warzyw!
Zdrowe pełnoziarniste naleśniki dyniowe
Drukuj Pin
Składniki
- 1 1/2 szklanki mąki, pełnoziarnistej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka przyprawy do placka dyniowego
- 1/8 łyżeczki soli
- 1 średni banan
- 1/2 szklanki dyni, z puszki
- 1/4 szklanki syropu klonowego, czysty
- 3 duże jajko
- 3 łyżki oleju kokosowego
- 1 1/4 szklanki mleka migdałowego, niesłodzonego
Instrukcje
-
Najpierw spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię sprayem do gotowania oleju kokosowego (lub masłem) i podgrzej do średniego ciepła.
-
Następnie, wymieszaj suche składniki w średniej wielkości misce i odłóż na bok.
-
W dużej misce, zetrzyj banana do uzyskania płynnej konsystencji. Następnie, dodaj jajka, dynię, syrop klonowy i mleko i ubijaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Powoli dodaj suche składniki do mokrych i wymieszaj.
-
Na koniec dodaj roztopiony olej kokosowy i wymieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli ciasto jest zbyt rzadkie, dodaj kilka łyżek mąki, a jeśli jest zbyt gęste, dodaj kilka łyżek mleka migdałowego.
-
Nakładaj po ¼ szklanki ciasta na patelnię i smaż przez 2-3 minuty z każdej strony lub do uzyskania złotego koloru.
Nutrition
.