Feet Burns during running can be because of various reasons. Bieganie jest najlepszą formą ćwiczeń, aby nadać ton naszemu ciału, ale uczucie pieczenia może być szkodliwe, jeśli się o nie nie dba.

„Jeśli zaczniesz czuć się dobrze podczas biegu ultra, nie martw się, przejdzie Ci to.” – Gene Thibeault

Mówi się, że dobrze zaczęte to w połowie zrobione. Ilu z nas zaczyna swój dzień od dobrego biegu? To buduje wytrzymałość, utrzymuje ciało w aktywności i tonizuje mięśnie, abyś mógł dać z siebie wszystko przez cały dzień. Podczas biegu fitness musimy być ostrożni. Ponieważ bieganie może wywołać uczucie pieczenia i utrzymuje się przez dłuższy czas z powodu ciągłego wysiłku.

Musimy zarządzać shin splints, nipple rub, chafing, temperatura, pęcherze, itp. Idąc dalej, przyjrzymy się różnym problemom, z jakimi spotykają się biegacze. Płonące stopy to jeden z problemów, na który musimy zwrócić uwagę, aby znaleźć sposób na jego przezwyciężenie w celu przedłużenia naszego reżimu fitness.

POWODY I ODPOWIEDZI:

Bucik

• FRICTION: To drażliwe uczucie rozwija się w samym bucie. Jest to spowodowane ruchem stopy, zarówno do przodu jak i do tyłu w bucie oraz ocieraniem się skarpet i podeszwy we wnętrzu. Może to również powodować powstawanie pęcherzy. Z tarciem można sobie poradzić poprzez noszenie odpowiedniego rodzaju skarpet, dobrze dopasowanych butów i posypywanie tego miejsca talkiem.
• CIEPŁO: Stopy biegacza zmagają się z tym problemem, kiedy ich stopy są bardzo gorące lub kiedy muszą pokonywać betonową powierzchnię. To może być zminimalizowane przez użycie odpowiedniego zestawu oddychających materiałów i skarpet.
• USZKODZENIE NERWÓW: Rozwija się z powodu ciągłego uderzania w stopy. Raz czujesz to wziąć trasę do lekarza, aby uzyskać najlepszą opiekę. I aby zminimalizować efekt, użyj dobrego materiału wyściełającego. Uszkodzenie nerwów może również wynikać z nieregularnej kontroli glukozy u pacjentów z cukrzycą.

• DEFICIENCY WITAMINY: Brak lub niedobór witaminy B-12 również powoduje uczucie gorących stóp po uszkodzeniu nerwu i czasami uczucie mrowienia jest doświadczane zbyt. Odpowiednia ilość witaminy B-12 w naszej codziennej diecie może zmniejszyć ten efekt.

Choroby &Leczenie

• OBROTY STÓP: Jeśli Twoje stopy poddawane są dodatkowym obrotom podczas biegu, co może powodować nacisk na niewłaściwe części stóp, a to z kolei skutkuje uszkodzeniem naczyń krwionośnych lub zespołem cieśni stępu. Wkładki ortopedyczne lub buty dopasowane do indywidualnych potrzeb mogą być stosowane w celu przezwyciężenia tego problemu, po uprzednim zbadaniu sposobu poruszania się przez eksperta lub lekarza.

• BURNING THIGHS: Podczas biegania, uda przychodzą na więcej pracy lub wysiłku, a to może spowodować uczucie pieczenia. Dzieje się tak ze względu na bieganie wpływające na włókna mięśniowe, a także poprzez metodę, określaną jako kwasica mlekowa. Jest to spowodowane nadmiernym zużyciem tlenu podczas biegu.

Jak to odczuwasz?

• ZERWANIE MIĘŚNI: Jest to spowodowane dodatkowym ciągnięciem, podczas biegu, co powoduje pieczenie i bolesność. W większości przypadków naderwanie mięśni goi się po pewnym czasie.

• KWASICA MLEKOWA: Podczas biegu organizm biegacza wymaga tlenu w dużych ilościach i niezbędnych składników odżywczych, aby zrekompensować wysiłek, któremu jest poddawany. Po zużyciu dużej ilości tlenu organizm wykorzystuje metabolizm beztlenowy do produkcji energii, bez pomocy tlenu. W wyniku metabolizmu beztlenowego powstaje kwas mlekowy. U niektórych biegaczy może to powodować podrażnienie lub nawet uczucie pieczenia w udach, którego wcale nie należy się obawiać. Efekt ten można zniwelować poprzez odpowiednie odżywianie i kondycję.

Mając nadzieję, że ta mała kompilacja przyczyn uczucia pieczenia wynikającego z biegania i ich środki zaradcze pomogą ukształtować Twoje ciało lepiej, aktywniej i bez oparzeń.

Must Read: Golden Running Rules For Beginners

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej Firmy, partnerów i innych organizacji. Podczas gdy wszelkie informacje podane na naszym blogu są prawdziwe zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodności lub kompletności informacji przedstawionych. Wszelkie porady lub opinie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

.