Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego terapia jest droga? Jednym z głównych powodów, które słyszę od ludzi, aby nie iść na terapię jest

„To jest zbyt drogie”.

Nie zamierzam kłamać – terapia może być droga, jeśli nie możesz skorzystać ze swojego ubezpieczenia lub HSA. Ale jaki jest koszt nie chodzenia na terapię, jeśli nie rozkwitasz, nie cieszysz się związkami, ani nie czujesz się dobrze ze sobą?

Aby zrozumieć, dlaczego terapia jest kosztowna i jest godną inwestycją, spójrzmy na to, co wchodzi w koszty terapii i za co płacisz. Nie płacisz „tylko po to, żeby z kimś porozmawiać” – gdyby tak było, mógłbyś pójść do fryzjera! Terapia kosztuje z jakiegoś powodu. Upewnij się, że jesteś przygotowany na to, by wynieść jak najwięcej z terapii. Wtedy twoja inwestycja jest tego warta i nie zostaniesz na terapii dłużej niż planowałeś.

Ok so, why is therapy expensive? Co wchodzi w skład kosztów?

1. Edukacja. Zostanie licencjonowanym, praktykującym terapeutą wymaga tytułu magistra – $$$! Każdy terapeuta poszedł do szkoły wyższej. Niektórzy z nas nadal za to płacą (podobnie jak wielu naszych klientów!). Edukacja daje nam podstawowe szkolenie, aby pracować z tobą z różnych perspektyw i rozwijać umiejętności, aby ci pomóc.
2. Superwizja i/lub Konsultacje. Zapłaciłam za miesięczną superwizję zanim uzyskałam licencję, aby móc świadczyć jak najlepsze usługi. Moja superwizorka i ja analizowałyśmy moje przypadki i strategie. Przekazywała informacje zwrotne dotyczące ulepszeń, przemyśleń i tego, jakie mogą być moje ślepe punkty lub uprzedzenia. Teraz nadal płacę za spotkania z nią w ramach konsultacji. Mogę zyskać zewnętrzną perspektywę i mieć pewność, że otrzymuję rady i pomysły do pracy z Tobą. Każdy terapeuta powinien to robić. W przeciwnym razie ryzykujemy, że popadniemy w nawyki, w których nie będziemy służyć naszym klientom najlepiej jak potrafimy.
3. Kształcenie ustawiczne. To jest podobne do tego, dlaczego chodzimy na superwizję lub konsultacje! Ważne jest, aby być na bieżąco z najnowszymi strategiami leczenia, badaniami lub możliwościami pomocy naszym klientom. Musimy się ciągle uczyć, bo inaczej będziemy mniej pomocni. Wspomniałam wcześniej, że szkoła wyższa jest dobrym fundamentem do rozpoczęcia rozwoju naszych umiejętności. Ciągłe kształcenie zapewnia, że nadal będziemy stawać się lepszymi terapeutami.
4. Inne rodzaje rozwoju zawodowego. Podobne do kształcenia ustawicznego, a czasem pokrywające się, więc nie będę się tu rozwodzić. Rozwój zawodowy obejmuje konferencje lub wydarzenia, i pomaga nam kontynuować naukę, jak zapewnić najlepsze możliwe usługi.
5. The Usual Overhead – Powierzchnia biurowa, zarządzanie rekordami, itp. Tak jak każdy inny biznes, taki jak fryzjer, akupunkturzysta, masażysta, siłownia, itp.

FIND THERAPY THAT YOU CAN AFFORD

Istnieje wiele opcji dla znalezienia terapii, że można sobie pozwolić. Istnieją koszty terapii bez względu na to, jak się do niej zabrać, ale opcje są dostępne.

Po pierwsze, sposób , że płacisz czynniki do tego. Czy używasz ubezpieczenia, HSA, czy płacisz z własnej kieszeni? Jeśli płacisz z własnej kieszeni, ale nie możesz sobie pozwolić na typową pełną opłatę w twojej okolicy, Open Path jest świetnym źródłem do znalezienia terapeutów z przesuwaną skalą.

Po drugie, rodzaj organizacji i rodzaj terapii, której szukasz, wpłynie na ostateczny koszt. Terapia grupowa może być bardziej przystępną opcją, jeśli jesteś wygodny w grupach i znajdziesz grupę, która pasuje do Twoich potrzeb (np. grupa traumy dla traumy, grupa lęku dla lęku, itp.). Patrząc na grupy społeczności i centrów zasobów może prowadzić do społeczności centrów zdrowia psychicznego, które zapewniają bezpłatne lub niskie koszty usług.

Najważniejszym sposobem na znalezienie terapii, na którą cię stać, jest bycie z góry nastawionym na to, czego szukasz i na co cię stać, kiedy rozmawiasz z potencjalnym terapeutą i kiedy patrzysz na strony internetowe i katalogi.

Możesz potrzebować skali przesuwnej, lub ustawić budżet, w którym można sobie pozwolić na pewną liczbę sesji i chcesz przyjść z planem działania, aby uzyskać jak najwięcej z doświadczenia terapii. Daj to od razu znać potencjalnemu terapeucie, aby mógł Ci pomóc lub znaleźć dla Ciebie odpowiednie skierowanie.

CO UZYSKASZ Z TERAPII

Typowo ludzie szukają terapii, aby stawić czoła problemowi w swoim życiu, usunąć jakąś blokadę lub przeszkodę w osiąganiu celów, zarządzać objawami zdrowia psychicznego lub pracować nad relacjami (czy to z samym sobą, czy z innymi w swoim życiu).

Gdy inwestujesz w siebie chodząc na terapię i pokazujesz się, wkładasz pracę i aktywnie naciskasz na zmiany w swoim własnym życiu, możesz oczekiwać takich rezultatów:

• Usuwanie przeszkód lub blokad drogowych, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie celów.

Może tą blokadą jest coś takiego jak niepokój, depresja, smutek, lub przykry związek. Może jest to sposób, w jaki myślisz o sobie. Cokolwiek to jest, nie jest pomocne, a terapia skupi się na tym, jak możesz poradzić sobie z tą przeszkodą, jednocześnie rozwijając swoje mocne strony i umiejętności, których potrzebujesz, aby osiągnąć te cele.

• Rozwój kluczowych mocnych stron i umiejętności, które pomogą Ci poprawić komunikację i relacje, a także osiągnąć inne cele w Twoim życiu.

Te umiejętności i cele będą unikalne dla Ciebie – dzięki wskazówkom terapeuty, stworzysz jasne cele, a następnie zrozumiesz umiejętności niezbędne do ich osiągnięcia.

• Większe zrozumienie siebie, swojej tożsamości i tego, jak odnosisz się do innych ludzi, a także jak odnosisz się do idei i emocji.

Na przykład, możesz zacząć lepiej rozumieć, jak odnosisz się do swojej matki (klasyczny przykład psychoanalizy, wiem), a także lepiej rozumieć, jak odnosisz się do idei pracy, celu w życiu, małżeństwa, itp. To wszystko są przypadkowe przykłady, więc nie krępuj się myśleć o swoich własnych. Lubię wyobrażać sobie wszystkie te rzeczy jako konstelację, które łączą się z różnymi połączonymi liniami, aby stworzyć obraz mojego życia.

• Redukcja i/lub zarządzanie objawami czerwonej flagi, takimi jak problemy ze snem, problemy z jedzeniem, negatywne wzorce myślenia i inne czynniki lęku, depresji lub problemów ze zdrowiem psychicznym.

Wierzę, że lęk i depresja mają tendencję do faktycznie być objawy same (więcej na ten temat innym razem, w innym poście), więc będziemy zmniejszać te objawy poprzez uzyskanie do korzenia tego, co do cholery jest rzeczywiście dzieje się na, a nie tylko umieścić bandaid na rzeczy. (Uwaga boczna: to zajmuje trochę czasu. Chciałbym, żebyśmy mogli to zrobić w ciągu jednej nocy, ale to dość rzadkie). To prowadzi mnie do naszej następnej wypłaty:

• Zrozumienie tego, co dzieje się w twoim życiu, ile masz lub nie masz nad tym kontroli, czego wymaga od ciebie, aby coś zmienić, oraz narzędzia do zastosowania tego zrozumienia do przyszłych problemów

To jest ważne, ponieważ jeśli po prostu założymy bandaż na rzeczy, że tak powiem, wtedy (1) nie są one faktycznie rozwiązane i nie doświadczysz długoterminowej różnicy i (2) niekoniecznie masz jakiekolwiek silne narzędzia na przyszłość, które pozwalają ci kontynuować samorozwój i zarządzanie sobą.

Jest więcej – zawsze jest więcej – co możemy zrobić razem w terapii, ale to jest początek tego.

Pytania? Informacje zwrotne? Chcemy je usłyszeć.

Chcesz umówić się na bezpłatną pierwszą sesję? Odezwij się teraz.