To coś, o co zawsze nas proszono i robiliśmy to odkąd byliśmy dziećmi: zawsze zamykamy oczy, gdy idziemy do łóżka. Ale dlaczego tak się dzieje?

Dlaczego więc musimy zamykać oczy, aby zasnąć? Zamykamy oczy, kiedy śpimy, z trzech powodów:

• Aby powstrzymać bodźce wzrokowe w postaci światła przed dotarciem do twojego mózgu i utrzymaniem cię w stanie przebudzenia
• Aby chronić i utrzymywać twoje oczy w stanie nawilżenia.
• Aby pozwolić delikatnym mięśniom, które kontrolują powieki, odpocząć.

Ciało ludzkie to skomplikowana maszyna, i choć łatwo jest zadowolić się prostymi odpowiedziami powyżej, uważamy, że ma sens zanurzenie się nieco głębiej. Omówimy również, dlaczego może to być problem, jeśli nie wydaje się, aby zamknąć oczy zamknięte w dalszej części postu.

How Does Light Affect Your Sleep?

A 'stimulus’ is the name given to any external phenomenon that alerts your body as to what’s going on around you. Spośród pięciu zmysłów, które ludzie posiadają od urodzenia, wzrok jest często uznawany za mający największy wpływ na mózg.

Twoje oczy zawsze przyjmują informacje z otoczenia, nawet gdy nie zwracasz uwagi na nic konkretnego. Informacje te są przetwarzane przez różne części twojego mózgu, aby stale kontrolować wiele funkcji twojego ciała.

Jedną z tych funkcji jest regulacja wewnętrznego zegara Twojego ciała, zwanego rytmem okołodobowym. Wewnętrzny zegar twojego ciała określa, kiedy czujesz się senny, a kiedy czujesz się obudzony. Rytm okołodobowy jest bardzo wrażliwy na bodźce wizualne w twoim otoczeniu (będąc bardziej szczegółowym, jak jasne jest twoje otoczenie).

Gdy jest jasno na zewnątrz, twój mózg mówi organizmowi, że nadszedł czas, aby wyjść i pracować (lub polować, dając ukłon w stronę ewolucji). I podobnie, kiedy jest ciemno lub niewyraźnie, twoje ciało automatycznie wyłącza się i przygotowuje się do odpoczynku. Jest to również powód, dla którego niebieskie światło z telefonów i urządzeń cyfrowych, takich jak laptop przed snem, jest szkodliwe dla twojego snu.

Zamknięcie oczu jest sposobem dla twojego ciała na pozbycie się takich bodźców i zapewnienie sobie spokojnego snu.

Dlaczego Twoje oczy muszą być nawilżone?

Ludzkie oczy są wrażliwymi organami, które działają przy użyciu pewnych bardzo skomplikowanych mechanizmów. Twoje oczy są bardzo delikatnym i obcym organem, a wszystko, co dostaje się do oczu, może wywoływać uciążliwe skutki. Twoje oczy wymagają również bardzo cienkiej warstwy nawilżenia, aby prawidłowo funkcjonować. To jest właśnie nawilżenie, o którym tutaj mówimy.

Za każdym razem, gdy mrugasz, twoje gałki oczne otrzymują bardzo zdrową dawkę tego nawilżenia. To utrzymuje twoje oczy wilgotne i wolne od obcych cząstek & patogenów. Jeżeli ty no zamykasz twój oczy podczas snu i zamiast utrzymywać one otwarty, to znaczyłoby nic zatrzymywać twój oczy od dostawać suchy. Istnieje również możliwość patogenów, kurzu i innych niepożądanych cząstek dostających się do oczu podczas snu.

Więc, aby utrzymać oczy nasmarowane i wolne od niechcianych śmieci dostających się do oczu, twoje ciało ewoluowało, aby zamknąć oczy podczas snu.

Rola mięśni powiek

Otrzymywanie oczu otwartych, gdy jesteś obudzony wymaga użycia mięśni kontrolujących powieki. Są to cienkie, delikatne mięśnie, które nigdy nie męczą się zwijaniem, abyś mógł oglądać świat w całej jego okazałości. Ale biorąc pod uwagę, że większość twoich mięśni jest w stanie relaksu podczas snu, oznacza to, że te maleńkie mięśnie zwijające również dostają swój należny udział w odpoczynku podczas nocy.

Dbanie o oczy dla lepszego snu

Łatwo zauważyć, jak dużą rolę odgrywają Twoje oczy, jeśli chodzi o zapewnienie Ci dobrego snu. Oto jak możesz traktować i dbać o swoje oczy, aby były zdrowe i nadal prawidłowo spełniały swoją funkcję. Podsumujemy je na końcu tej sekcji, jak również, więc jest to łatwiejsze dla Ciebie, aby je zapamiętać.

Jak omówiono, twój mózg dostosowuje swój cykl snu w zależności od tego, jak jasne otoczenie są. Niestety, nie zawsze pokrywa się to z tym, kiedy chcesz spać lub jak bardzo jesteś zmęczony.

Aby dobrze się wyspać i nie zakłócać swojego rytmu okołodobowego, unikaj jasnych świateł na kilka godzin przed snem. Nieużywanie telefonu komórkowego lub innych gadżetów emitujących światło przed pójściem do łóżka jest również skutecznym krokiem w kierunku przekazania organizmowi informacji, że skończyłeś na ten dzień.

Podczas późniejszych części dnia, możesz spróbować użyć aplikacji filtrującej niebieskie światło na swoim telefonie i innych urządzeniach, których używasz, aby utrzymać ilość jasnego niebieskiego światła tak niską, jak to tylko możliwe. Niebieskie światło jest uważane za najgorszego przestępcę w tym względzie.

Gdy nie śpisz i pracujesz, staraj się nawilżać oczy, poświęcając czas na mruganie kilka razy i dając oczom trochę odpoczynku. Jest to ważne, ponieważ większość ludzi, którzy pracują przy komputerze często zapominają o mruganiu, kiedy patrzą na ekran.

Zachowaj nawodnienie organizmu również poprzez picie dużej ilości wody. Jeśli twoje oczy mają tendencję do bycia suchymi lub mruganie nie wydaje się pomagać, rozważ użycie kropli do oczu bez recepty.

Więc podsumowując:

• Unikaj jasnych świateł, zwłaszcza niebieskich świateł na kilka godzin przed snem, aby twoje ciało „dojrzało” w dół
• Rozważ użycie filtra niebieskiego światła na swoim telefonie, laptopie, i tablecie
• Nie zapomnij poświęcić trochę czasu na mruganie i dać odpocząć oczom
• Użyj kropli do oczu w przypadku, gdy zauważysz, że mruganie nie pomaga

Spanie z otwartymi oczami

Badania sugerują, że około 20% z nas śpi z częściowo lub całkowicie otwartymi oczami. Choć może się to wydawać błahą sprawą, to jednak może mieć bardzo zły wpływ na Twój wzrok. Spanie w ten sposób może również wskazywać na chorobę podstawową, która wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Takie przyczyny mogą obejmować od niedawnej operacji na mięśniach twarzy do infekcji, takich jak Lymes. Dla większości ludzi, chociaż, to może nie mieć żadnych widocznych przyczyn z fenomenem uruchomiony w rodzinie dla niektórych.

Jednakże, niektóre z rzeczy, które mogą powodować taki stan są:

• Ostatnia operacja wykonana na mięśniach twarzy
• Uraz lub kontuzja
• Uderzenie
• Tumor
• Choroba nerwowo-mięśniowa
• Infekcje takie jak Lymes, świnka, polio, trąd, błonica, itp.
• Nienormalnie duże górne lub dolne powieki

Możesz zdać sobie sprawę, że nie zamykasz w pełni swoich powiek, zauważając objawy takie jak bardzo suche oczy po przebudzeniu, zaczerwienienie, nieostre widzenie itp. Zaleca się, abyś odwiedził swojego lekarza i zajął się tym problemem, jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, bez względu na to, jak niewielki.

Podsumowanie

Ludzie (i wiele zwierząt) mają tendencję do zamykania oczu podczas snu. Proces ten ewoluował z powodu tego, jak nasze oczy są zaprojektowane i funkcjonują w normalnym życiu codziennym.

Oczy są zamknięte zapobiega bodźce wizualne w postaci światła od stresu nasz mózg, gdy potrzebuje do odpoczynku. Powieki również zapobiec obcej materii i patogenów z wejścia do naszych oczu, gdy jest niestrzeżony, podczas gdy my śpimy.

Oczy i wizualne wejścia nasz mózg zbiera od nich odgrywają krytyczną rolę w określaniu naszego cyklu snu. Rzeczy takie jak jasne światła i suche oczy zapobiec spokojny sen i może zaszkodzić naszej zdolności do uzyskania go w dłuższej perspektywie, jak również.

Unikanie pewnych czynności przed snem i włączenie kilku prostych praktyk dbania o oczy może drastycznie poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.

Chirurgia lub podstawowe warunki medyczne, takie jak infekcje, czasami prowadzą do ludzi śpiących z otwartymi oczami. Chociaż jest to możliwe, że problem może zniknąć nagle lub może nie prowadzić do żadnego poważnego wpływu na oczy lub sen, sugeruje się, aby odwiedzić lekarza, jeśli podejrzewasz, że śpisz z otwartymi oczami.