Jakie są główne korzyści zdrowotne płynące z picia wody?

Poprawia ona trawienie, reguluje temperaturę ciała, poprawia krążenie, pomaga w utracie wagi, zwiększa energię i zapobiega skurczom mięśni.

Ile powinnam pić?

Ogólnie kobiety powinny pić od sześciu do ośmiu szklanek wody w ciągu dnia. W ciąży powinnaś pić nieco więcej. Inna dobra zasada, która jest nową modą w fitnessie, to połowa masy ciała w wodzie (w uncjach), jeśli jesteś aktywna, spalasz kalorie i dużo jesz.

Skąd mam wiedzieć, czy piję wystarczająco dużo wody?

Dobrym sposobem na określenie tego jest klarowność twojego moczu. Powinien mieć bladożółty lub przezroczysty kolor. Oznaki odwodnienia obejmują ból głowy, zaparcia, zawroty głowy, zmęczenie, ciemny/silnie pachnący mocz.

Jak wystarczająca ilość wody wpływa na moje zdrowie?

Jest ona bardzo ważna dla twojego zdrowia. Dzięki niej jesteś nawodniony. Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości wody, możesz się odwodnić, mieć bóle i zawroty głowy. To obniża wasz system odpornościowy. Ludzie, którzy piją kawę, pop, cokolwiek z kofeiną w nim, powinni dodać dodatkową szklankę wody na każdy jeden.

Jak uzyskanie zbyt mało może negatywnie wpłynąć na moje zdrowie?

Poza powyższym, podczas ciąży, może prowadzić do przedwczesnego porodu, ponieważ nie masz wystarczająco dużo wody w swoim systemie. Twoja macica może stać się drażliwa i możesz zacząć mieć skurcze. U kobiet nie będących w ciąży, zwłaszcza w okresie letnim, może dojść do udaru cieplnego lub wyczerpania cieplnego. A jeśli jesteś biegaczką lub jesteś bardzo aktywna, łatwiej dostaniesz skurcze mięśni. Ludzie mogą również łatwo zemdleć.

Czy picie zbyt dużej ilości wody może być szkodliwe?

Tak. Toksyczność wody może wystąpić, gdy pijesz dużą ilość w krótkim okresie czasu, więc spróbuj rozłożyć spożycie wody na cały dzień. Zmniejsza ona ilość sodu w twoim organizmie i powoduje, że twoje komórki przepełniają się i puchną.

Czy mogę uszkodzić moje ciało nie chodząc do łazienki?

Możesz dostać infekcji dróg moczowych. Wiele pielęgniarek i kelnerek, które są zajęte i nie zatrzymują się, aby pójść do łazienki, często dostaje zakażenia dróg moczowych.

.