Powiem to prosto i wyraźnie: powinieneś podnosić ciężary. Ale niekoniecznie z powodów, o których możesz myśleć.

Na przykład, nie wierzę, że siła jest główną korzyścią z treningu siłowego.

Nie zrozum mnie źle. Uwielbiam być silny tak samo jak następna osoba, ale jest więcej wartości w treningu siłowym niż tylko zdobywanie mięśni lub utrata tłuszczu.

Kiedy myślę o czasie, który spędziłem na treningu (około 10 lat teraz), oto najcenniejsze korzyści, które odkryłem…

Pushing Yourself Physically Reveals What You’re Made of Mentally

Kilka tygodni temu, zamieściłem aktualizację na Twitterze, w której zadałem następujące pytanie…

Miałem właśnie świetną rozmowę o wartości sportu vs. czytania w życiu. Czy nauczyłeś się więcej od popychania siebie fizycznie czy mentalnie?

Wiele z was przysłało świetne odpowiedzi, ale szczególnie podobała mi się ta od Toma…

Nie jestem pewien, która – jest ogromna wartość w każdej z nich. Mentalne uczy cię o innych, fizyczne uczy cię o sobie.

Tom wyjaśnił to, na czym nie byłem w stanie położyć palca: jest niesamowicie dużo do nauczenia się zarówno z czytania jak i uprawiania sportu, ale dowiesz się więcej o sobie, kiedy popchniesz się fizycznie.

Moje doświadczenia to odzwierciedlają. Podczas gdy nauczyłem się wiele o sobie z umysłowych poczynań, takich jak pisanie i fotografia, odkryłem znacznie więcej o mojej sile psychicznej i mojej zdolności do przezwyciężania niepowodzeń grając w baseball przez 17 lat, rywalizując w olimpijskim podnoszeniu ciężarów i walcząc o osiągnięcie pewnych celów siłowych.

Wyzwanie własnego ciała jest najlepszą metodą na odkrycie siły umysłu. Nigdzie nie jest to bardziej prawdziwe niż w przypadku treningu siłowego. Będą dni, kiedy nie będziesz miał ochoty przychodzić na siłownię. Będą zestawy, których nie będziesz chciał skończyć. Będą czasy, kiedy wszyscy inni na siłowni będą widzieli, że ci się nie udało.

I jeśli nadal będziesz pokazywał się mimo wszystko, wtedy rozwiniesz psychiczny hart ducha, aby ominąć porażkę, pracować, kiedy nie masz na to ochoty, i odkryć, z czego naprawdę jesteś zrobiony psychicznie i fizycznie.

Weightlifting Solidifies Your Sense of Self-Worth

Here’s one thing I’ve learned from a year at the gym … it doesn’t matter how much weight I can or can’t pull, I can grow, build up strength, whatever is necessary. Nie jestem wadliwy.

Jest pewność siebie, która się z tym wiąże – wystarczająca mądrość, aby wiedzieć, kiedy jest to zbyt duży ciężar, wystarczająca pewność siebie, aby wiedzieć, co mogę zrobić.

Dzisiejsze zmienne poczucie wartości, czy to mężczyzny czy kobiety, jest niebezpieczną rzeczą. Pewność siebie zmienia rodzaje myśli, które masz.

– Chase Reeves

Nie ma nic bardziej osobistego niż twoje własne ciało. Posiadanie pewności, że możesz poruszać się w przestrzeni fizycznej z kontrolą i kompetencją jest głęboko satysfakcjonującym uczuciem, które przenika do każdego innego obszaru życia. Jeśli ustawisz nowy rekord osobisty w siłowni dziś rano, możesz być pewien, że będziesz czuł się bardziej pewny siebie w pracy tego popołudnia.

Ale podnoszenie ciężarów sięga głębiej niż to. Trening z ciężarami daje ci coś, na czym możesz stanąć, coś, przez co możesz się określić. To wyjaśnia, kim jesteś w swoim własnym umyśle.

„Mogę podnieść X funtów. Mogę zrobić X zestawów. To jest to, do czego jestem zdolny. To jest to, kim jestem.”

W przypadku podnoszenia ciężarów, nie ma okłamywania siebie na temat tego, co możesz i czego nie możesz zrobić. Waga zmusza cię do bycia szczerym i samoświadomym.

O dziwo, nawet jeśli jesteś słabszy niż myślałeś, że jesteś, jest satysfakcja, która pochodzi z wiedzy, gdzie stoisz. Przez większość dni życie wydaje się toczyć w szarych strefach. Trudno jest wiedzieć, czy robisz postępy jako rodzic, przyjaciel, pracownik czy człowiek. Podnoszenie ciężarów jest bardziej czarne i białe. To pomaga Ci uzyskać przeszłości, że fuzziness i bliżej do zrozumienia siebie.

Combine ten rodzaj jasności z stopniowej poprawy i poczucie własnej wartości będzie skyrocket. Wiesz, kim jesteś i udowadniasz, że możesz stać się lepszy niż byłeś wcześniej.

„Podniosłem dzisiaj 10 funtów więcej niż w zeszłym tygodniu. Mogę stać się lepszy. To jest dowód.”

Co może być bardziej budujące pewność siebie niż bezpośredni, niezaprzeczalny dowód, że stajesz się lepszym człowiekiem?

Czasami ten konkretny dowód twojej poprawy może zrobić więcej dla twojej pewności siebie niż wszystkie pozytywne myśli na świecie.

Siła daje ci więcej możliwości wnoszenia wkładu w życie

Po spędzeniu ponad 10 lat na analizowaniu największych żalów umierających pacjentów, pielęgniarka Bronnie Ware powiedziała: „Zdrowie przynosi wolność, z której bardzo niewielu zdaje sobie sprawę, dopóki już jej nie ma.”

Wierzę, że ta wolność – ta zwiększona zdolność do odkrywania, tworzenia, łączenia się i wnoszenia wkładu w otaczający cię świat – jest jedną z największych korzyści płynących z treningu siłowego.

To, co zyskałem dzięki podnoszeniu ciężarów – odporność na choroby i urazy, pewność siebie w moich umiejętnościach i świadomość moich ograniczeń – ustawiło mnie w pozycji, dzięki której mogę mieć większy wpływ i wnieść większą wartość, niż mogłem przed treningiem. W moim przypadku oznacza to pisanie o zdrowiu i dobrym samopoczuciu, wolontariat na rzecz Czerwonego Krzyża i robienie zdjęć na całym świecie.

To jedna z największych korzyści płynących z treningu siłowego: pozwala ci przekształcić się w lepszą wersję siebie (bardziej pewną siebie, bardziej świadomą siebie, silniejszą psychicznie i fizycznie), dzięki czemu możesz stać się lepszą osobą dla ludzi wokół ciebie.

To dlatego tak mocno wierzę w naszą społeczność tutaj. Mamy małą i zaangażowaną grupę superludzi, którzy dbają nie tylko o rozwój silnych ciał i umysłów, ale także o przyczynianie się do rozwoju świata.

Nasza społeczność jest wypełniona ludźmi, którzy stawiają sobie wyzwania, aby stać się lepszymi fizycznie i którzy są podekscytowani pomaganiem ludziom wokół nich w tym samym czasie. Wyobraź sobie, że spędzasz cały swój dzień otoczony takimi ludźmi? Jak wyglądałby twój świat?

Uzyskaj korzyści z treningu siłowego

Jeśli już jesteś ciężarowcem, nie przestawaj. Jeśli nie jesteś, zacznij.

Jesteś na tej planecie, aby robić niesamowite rzeczy i szczerze wierzę, że podnoszenie ciężarów może pomóc ci robić te rzeczy lepiej.

Szczęśliwi i zdrowi ludzie mają większe szanse na życie z pewnością siebie i wnoszenie wartości do świata niż ktokolwiek inny. Nie bierz tego za pewnik.