Sezon letni zbliża się ku końcowi. Dla tych z nas na Środkowym Zachodzie oznacza to mniej 90-stopniową pogodę, mniej czasu na basenie i przygotowanie się do zeskrobania cali lodu z naszej przedniej szyby przed pójściem do pracy. Kiedy łatwiej jest nie wychodzić z zimna, skulić się pod kocem i usiąść przy ognisku w domu, jedną z rzeczy, która często zostaje zepchnięta na bok jest nasza kondycja. Teraz, gdy nie potrzebujemy już „plażowego ciała”, jaki jest sens chodzenia na siłownię? To jest coś, co słyszymy cały czas. Poszliśmy na siłownię dzień w dzień i starannie wybraliśmy nasze jedzenie przez całe lato, aby czuć się i wyglądać jak najlepiej. Często mamy tendencję do zapominania o całej ciężkiej pracy, którą włożyliśmy i przechodzimy do zmiany aktywności, diety, a nawet motywacji. Dlaczego tak łatwo jest zaniedbać nasze ciała i odrzucić cały nasz wysiłek w ciągu zaledwie kilku miesięcy?

Wraz z chłodniejszą pogodą i dyniowymi latte, nadchodzi sezon wakacji. Dostajemy spędzić więcej czasu z rodziną, dzielić się duchem wakacji, dostać kilka wspaniałych prezentów i oczywiście jeść tonę jedzenia. Co może być lepszego niż to? Kiedy rozważamy nasze wybory między pójściem na siłownię i „mam zamiar tylko jeść jeszcze jeden pół kawałek ciasta dyniowego, przysięgam.” Znajdujemy się wybierając to drugie. Przez cały sezon świąteczny stajemy się mniej aktywni i mamy mniejszą motywację, aby pójść na siłownię, gdy wymaga to jazdy przez stopę śniegu. Trudniej jest zrobić to do tej klasy 5:30 rano, gdy prognoza mówi o pięciu stopniach.

Kontynuujemy ten cykl jedzenia więcej i pracy mniej przez zimną pogodę, aż zaczyna się ocieplać ponownie. Po Nowym Roku mówimy sobie, że czas wrócić na tor i odnowić członkostwo w siłowni, ale ta zimna pogoda trzyma nas w domu. Jak wiosna zaczyna przybywać to przynosi o czasie gorączkowo próbuje dostać się z powrotem w kształcie i głodzenia się. Inne niż te crash diety i brutalne treningi są żmudne i stresujące; ten cykl on-off nie jest dobry dla Ciebie zarówno psychicznie jak i fizycznie! Nadchodzący sezon wakacyjny zamiast tego może być czasem, w którym robisz największe postępy i wchodzisz w Nowy Rok już w najlepszej formie swojego życia. Już dziś weź sprawy w swoje ręce i powiedz sobie, że MOŻESZ pozostać na dobrej drodze. Stań się lepszym sobą przez cały sezon wakacyjny, a Twoja ciężka praca się opłaci. Jesteśmy tutaj, aby pomóc! Oto kilka wyzwań i zadań, które możesz wykorzystać, aby pozostać na dobrej drodze w tym roku.

1. Podejmuj zdrowsze wybory żywieniowe

Wszyscy słyszeliśmy to raz po raz, „Jesteś tym, co jesz”. Teraz, podczas gdy to nie jest dosłownie prawdziwe; dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w naszej podróży fitness. Wielu trenerów powie Ci, że treningi i szkolenia to około 20% bitwy, a pozostałe 80% pochodzi z tego, co jesz. Wakacje mogą być łatwym czasem, aby złapać dodatkowy kawałek ciasta lub ciasta i plop down na kanapie z niedzielnym, poniedziałkowym i czwartkowym wieczorem piłki nożnej. Jednym ze sposobów, aby pomóc utrzymać się na torze jest przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem. To nie musi być białko jajka, pierś z kurczaka i brokuły, ale wybrać żywności, które wiesz, że są dobre dla Ciebie, a także smakują świetnie! Jeśli nie lubisz go jeść, jakie są szanse, że będziesz jeść tylko to, co przyniósł. Wybierz różnorodność grup żywnościowych z białkiem, warzywami, owocami i przygotuj posiłki z wyprzedzeniem. Teraz jest to łatwiejsze do chwycić i iść, gdy jesteś w pośpiechu i pomoże uniknąć przejadania się.

1. Zostań częścią zespołu

Utrzymanie się na torze przez siebie może być niewiarygodnie trudne do zrobienia. Znajdź przyjaciela, dołącz do grupy treningowej lub zawodów i stań się częścią zespołu. Posiadanie kolegi z zespołu i kogoś, kto pomoże Ci zachować odpowiedzialność, sprawi, że osiąganie celów będzie o wiele łatwiejsze. O wiele trudniej jest zostać w łóżku i pominąć trening, kiedy masz kogoś innego, kto oczekuje, że będziesz tam i polega na tobie. Pomyśl o zajęciach grupowych lub zawodach Weight Loss. RiverPlex oferuje nawet zajęcia grupowe i konkursy, które pomogą Ci zmienić swoje życie, takie jak RiverPlex Extreme. Zaangażuj się, ustal cele, stań się odpowiedzialny i rozpocznij swoją podróż już dziś!

1. Znajdź powód

Ostatnim, ale z pewnością nie najmniej ważnym, jest znalezienie powodu, który pomoże Ci pozostać na dobrej drodze. Czy chcesz być zdrowszy, aby zapobiec urazom lub problemom zdrowotnym, lepiej wyglądać, więcej bawić się z dziećmi; cokolwiek! Znajdź to, co sprawia, że tyka i powód, aby lepiej siebie dzisiaj! Kopać głęboko i odkryć swój powód, dlaczego chcesz iść na siłownię i dlaczego chcesz pozostać aktywny. Ten powód będzie inny dla każdej osoby i po znalezieniu swojego powodu; będziesz w stanie znaleźć swój rytm i zmiażdżyć swoje cele.