Czy jesteś jedną z tych osób, które lubią spędzać czas samotnie? Jeśli tak, to prawdopodobnie wiesz już, że są ludzie, którzy będą Cię za to piętnować. Myślą, że jesteś sam, ponieważ jesteś niespokojny wokół innych ludzi i po prostu nie masz zbyt pozytywnych relacji z ludźmi. Zakładają, że jesteś samotny i przygnębiony.

To był dominujący storyline o spędzaniu czasu w samotności dla zbyt długo. Ostatnio, naukowcy są coraz bardziej rozpoznawania i dokumentowania wartości samotności. Wierzą oni, że spędzanie czasu w samotności może być dobre dla kreatywności, wglądu w siebie, samorozwoju, relaksu i duchowości.

Jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, czy czas spędzony w samotności jest dobrym doświadczeniem czy trudnym, jest to, czy wybierasz samotność. Jeśli spędzasz czas samotnie, bo tego właśnie chcesz, to prawdopodobnie będzie to psychologicznie zdrowe doświadczenie. Jeśli zamiast tego jesteś w domu sam, czując się przygnębiony, bo naprawdę chcesz być z innymi ludźmi, to jest o wiele bardziej problematyczne.

Jak ważne jest to rozróżnienie, niektórzy uczeni uważają, że to nie wystarczy. Nawet ludzie, którzy decydują się być sami, podkreślają, mogą to robić z różnych powodów. Niektóre powody bycia samemu mogą wskazywać na dobre zdrowie psychiczne, podczas gdy inne są bardziej prawdopodobne, aby zaklinać kłopoty.

Różne powody bycia samemu

Naukowcy społeczni Virginia Thomas i Margarita Azmitia przetestowali swoje przewidywania dotyczące znaczenia różnych rodzajów powodów bycia samemu w badaniach, które zostały opublikowane w Journal of Adolescence w 2019 roku. Stworzyły one krótką formę skali mierzącej motywację ludzi do samotności i podały ją 176 nastolatkom (uczniom szkół średnich, średni wiek 16 lat) i 258 młodym dorosłym (studentom college’u, wiek 18-25 lat).

W Skali Motywacji do Samotności uczestnicy rozpoczynają od podpowiedzi „Kiedy spędzam czas w samotności, robię to, ponieważ…”, a następnie wskazują znaczenie każdego z 14 powodów. Pozycje z dwóch kategorii powodów były wymieszane, gdy uczestnicy odpowiadali na ankietę. Rozdzieliłem je, aby można było dostrzec różnice.

Przykłady pozytywnych (wewnętrznie motywowanych) powodów spędzania czasu w samotności:

• Cieszę się ciszą.
• Mogę zaangażować się w działania, które naprawdę mnie interesują.
• Cenię sobie prywatność.
• Pomaga mi to pozostać w kontakcie z moimi uczuciami.
• Bycie samemu pomaga mi nawiązać kontakt z moją duchowością.

Przykłady negatywnych (motywowanych zewnętrznie) powodów spędzania czasu w samotności:

• Czuję się niespokojny, gdy jestem z innymi.
• Nie czuję się lubiany, kiedy jestem z innymi.
• Nie mogę być sobą przy innych.
• Żałuję rzeczy, które mówię lub robię, kiedy jestem z innymi.

Aby sprawdzić, czy negatywne powody bycia samotnym rzeczywiście były związane z bolesnymi doświadczeniami lub postrzeganą nieadekwatnością, badacze włączyli odpowiednie miary, takie jak:

• Samotność (np, „Czuję się wykluczony.”)
• Depresja (np., W ciągu ostatniego tygodnia, „Czułem, że nie mogę otrząsnąć się z bluesa nawet z pomocą mojej rodziny lub przyjaciół.”)
• Lęk społeczny (np., doświadczanie strachu lub niepokoju podczas „rozmowy z ludźmi, których nie znasz bardzo dobrze.”)

Pomiary pozytywnych doświadczeń zostały uwzględnione, zbyt. Ankieta skierowana do młodych dorosłych zawierała wszystkie poniższe miary; młodzież odpowiadała tylko na niektóre z nich.

• Rozwój osobisty (np.: „Mam poczucie, że z czasem bardzo się rozwinąłem jako osoba.”)
• Samoakceptacja (np.., „Lubię większość aspektów mojej osobowości.”)
• Pozytywne relacje z innymi (np.: „Większość ludzi postrzega mnie jako kochającego i czułego.”)
• Tożsamość (np.: „Mam jasną wizję tego, kim chcę być.”)
• Autonomia (np., „Bycie zadowolonym z siebie jest dla mnie ważniejsze niż to, aby inni mnie aprobowali.”)
• Opanowanie (np.: „Całkiem dobrze radzę sobie z wieloma obowiązkami życia codziennego.”)
• Cel (np., „Lubię robić plany na przyszłość i pracować nad ich urzeczywistnieniem.”)

Wyniki

Jak przewidywali badacze, wyniki były bardzo różne dla osób, które spędzały czas samotnie z powodów pozytywnych w porównaniu z tymi, które robiły to z powodów negatywnych.

Ludzie, którzy są samotni z powodów pozytywnych mają profil, który jest prawie całkowicie pozytywny lub neutralny. Ogólnie rzecz biorąc, zarówno w przypadku nastolatków, jak i młodych dorosłych, spędzanie czasu w samotności z pozytywnych powodów nie miało zasadniczo nic wspólnego z samotnością. Korelacja pomiędzy samotnością a chęcią bycia samemu z pozytywnych powodów była bliska zeru. Dla młodych dorosłych, spędzanie czasu w samotności z pozytywnych powodów również nie miało nic wspólnego z lękiem społecznym lub depresją.

Pomiar lęku społecznego nie był zawarty w ankiecie podawanej nastolatkom. Nie było jednego negatywnego ustalenia dla młodzieży, którzy wybrali być sam na sam z pozytywnych powodów: Byli oni nieco bardziej skłonni do popadania w depresję. (Korelacja wynosiła .17, w porównaniu do .58 dla nastolatków, którzy byli sami z negatywnych powodów.)

Autorzy spekulowali, że „niski nastrój może prowadzić nastolatków do poszukiwania samotności, aby uzyskać wgląd w ich myśli i uczucia.” Wskazują na inne badania pokazujące, że z czasem młodzież, która spędza czas sama z wyboru, czuje się mniej przygnębiona. Być może uczucie przygnębienia motywuje niektórych nastolatków do spędzania czasu w samotności, a oni skutecznie wykorzystują ten czas do regulowania swojego nastroju.

Dla młodych dorosłych, spędzanie czasu w samotności z pozytywnych powodów było związane z pewnymi zdrowymi doświadczeniami psychologicznymi. Byli oni bardziej samoakceptujący i bardziej się rozwijali w czasie. (Środki samoakceptacji i osobistego rozwoju nie były zawarte w ankietach podawanych nastolatkom.)

Ludzie, którzy byli sami z negatywnych powodów mieli bardziej niepokojący profil. Wyniki były niepokojące zarówno dla nastolatków jak i młodych dorosłych, którzy wybrali samotność z negatywnych powodów. Byli oni bardziej skłonni do doświadczania samotności i depresji. W grupie młodych dorosłych, którzy również odpowiedzieli na pytania dotyczące lęku, byli oni również bardziej społecznie niespokojni.

Ludzie, którzy byli sami z negatywnych powodów, byli szczególnie mało prawdopodobni, aby mieć inne pozytywne doświadczenia. Były one znacznie mniej skłonne do utrzymywania pozytywnych relacji z innymi ludźmi lub do posiadania jasnej wizji tego, kim chcą być. Uzyskali również niskie wyniki w zakresie autonomii.

Tylko młodzi dorośli zostali zapytani o samoakceptację, rozwój osobisty, mistrzostwo lub cel. Ci, którzy spędzają czas w samotności z bardziej negatywnych powodów, uzyskali niższe wyniki we wszystkich tych pozytywnych doświadczeniach.

Inne ustalenia: Uwzględniono również miarę ekstrawersji. Zarówno wśród nastolatków, jak i młodych dorosłych, ci, których samotność była motywowana wewnętrznie, nie byli bardziej lub mniej skłonni do ekstrawersji niż osoby, które uzyskały niskie wyniki w zakresie pozytywnych powodów samotności.

Inaczej było w przypadku osób z negatywnymi powodami. Zarówno nastolatkowie, jak i młodzi dorośli, którzy byli samotni z negatywnych powodów, byli mniej skłonni do ekstrawersji.

Wreszcie, chęć spędzania czasu w samotności z pozytywnych powodów nie była całkowicie oddzielona od chęci spędzania czasu w samotności z powodów negatywnych. Istniała niewielka korelacja między nimi. Niektórzy ludzie chcą być sami z obu rodzajów powodów.

Conclusion: Both Perspectives May Capture a Bit of the Truth

Po pierwsze, słowo ostrożności: Badania te miały charakter korelacyjny. Nie mówi nam na przykład, czy depresja powoduje, że ludzie chcą spędzać czas w samotności z negatywnych powodów, czy też odwrotnie, albo czy jakiś inny czynnik powoduje, że ludzie są w depresji i chcą spędzać czas w samotności z negatywnych powodów.

Mając to na uwadze, wyniki oferują pewien wgląd w to, dlaczego niektórzy ludzie martwią się o tych, którzy spędzają dużo czasu w samotności. Osoby poszukujące samotności mogą w rzeczywistości czuć się samotne, niespokojne i przygnębione, jeśli wybierają samotność, ponieważ uważają, że inni ludzie ich nie lubią, czują, że zawsze mówią coś niewłaściwego lub nie mogą być sobą, kiedy są z innymi ludźmi.

Wyniki badań pokazują również, dlaczego dla niektórych osób, które wybierają samotność, nie ma żadnego powodu do niepokoju. Ludzie, którzy wybierają samotność z pozytywnych powodów (cieszą się ciszą i prywatnością, kontaktują się ze swoimi uczuciami, robią rzeczy, które kochają) nie są narażeni na szczególne ryzyko poczucia samotności lub niepokoju. Zamiast tego ludzie, którzy wybierają samotność z pozytywnych powodów, mogą częściej cieszyć się większą samoakceptacją i rozwojem osobistym.

Facebook image: mavo/

LinkedIn image: atiger/

.