Dlaczego boli mnie stopa, kiedy biegam?
Austin, Texas jest pełen biegaczy. Dlatego jest również pełne ludzi z urazami podczas biegania. Może to zabrzmieć jak żart, ale taka jest niefortunna prawda. A ból stóp jest jednym z najczęstszych obszarów bólu i obrażeń u wielu biegaczy. Ból stopy jest jednym z najczęstszych obszarów bólu i urazów u wielu biegaczy. Ma on największy wpływ na każdą część ciała u większości biegaczy (w zależności od formy biegania), więc nic dziwnego, że ból stopy jest tak powszechny wśród biegaczy.
Jeśli już doświadczasz bólu stopy, kliknij tutaj, aby poprosić o bezpłatną konsultację, podczas której dowiesz się o kompletnym rozwiązaniu problemu kontuzji podczas biegania. **A jeśli twój ból stopy jest szczególnie na pięcie lub łuku, bardzo sugeruję również zobaczyć nasz kompleksowy przewodnik do przyczyn i rozwiązań bólu pięty i plantar fasciitis.
Samodzielne leczenie bólu stopy
Choć samodzielne leczenie ma swoje ograniczenia i nie jest prawdopodobne, aby w pełni rozwiązać uparty przypadek bólu stopy biegacza, jeden z naszych utalentowanych terapeutów nagrał poniższy film, aby zademonstrować kilka technik samodzielnego masażu i mobilizacji, aby pomóc utrzymać ból stopy na dystans, gdy zwiększasz swój kilometraż.
Od czasu mojej ostatniej wizyty w Carter Fizjoterapia idzie mi naprawdę dobrze. Mam 200 milową sztafetę w następny weekend (Hood to Coast) i jak dotąd, tak dobrze z treningiem. Czuję, że mój Achilles napina się po niektórych dłuższych biegach, ale spędzam sporo czasu rozciągając go tak, jak mi pokazali i nie mam żadnych problemów po tym. Myślę, że złapali też mój problem z pasmem biodrowym, wskazując, jak wywijam stopę na zewnątrz.
Podsumowując, terapeuci w Carter Physiotherapy są cudotwórcami… DZIĘKUJĘ! Cały czas myślałem, że będę musiał się z wami spotkać, ponieważ podniosłem swój trening do wyścigu w następny weekend, ale nie miałem jeszcze żadnych problemów. Oczywiście, typowy biegacz, jestem zapisany na 25k trail run w listopadzie i 3M w styczniu, więc nadal mam was na szybkim wybieraniu #2 za moją mamą 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Jeśli masz do czynienia z jakimkolwiek bólem/urazem stopy i chciałbyś wiedzieć jak możemy pomóc, zadzwoń lub wyślij nam SMS pod numer (512) 693-8849.
Jeśli jest to po godzinach i chciałbyś zaplanować rozmowę z jednym z naszych ekspertów fizykoterapii w Austin, kliknij tutaj, aby poprosić o bezpłatną konsultację telefoniczną, lub możesz również kliknąć tutaj, aby wysłać do nas e-mail za pośrednictwem naszej strony kontaktowej.
Transkrypcja wideo
Hej chłopaki! Ben z Carter PT tutaj ponownie.
Sezon biegania rozpoczął się, a wielu biegaczy doświadczają dyskomfortu, gdy biegają. Jeden z obszarów, które dostaję dużo ciasnoty wokół jest moje stopy. Stopy tak bardzo się męczą. Więc ważne jest, aby utrzymać je w ruchu, luźne i świeże. To, co wam dam, to kilka technik samoleczenia dla waszych własnych stóp, gdy te mile zaczynają się wspinać.
Oto moje stopy. Spójrzcie na tę piękną, białą, bladą stopę. Lubię pracować nad jakimś samoleczeniem tutaj. Zademonstruję, co lubię robić z moimi własnymi stopami. I self massage it like that, and I like to come across here and work that tissue. Możesz naprawdę zagłębić się w tę stopę właśnie tam. Możesz zobaczyć kilka nagniotków z poprzednich biegów. Naprawdę pracowałem wzdłuż łuku, który staje się naprawdę ciasny i do pięty właśnie tam.
Może nawet dostać kilka pops lub kliknięć czasami. Lubię pop moich palców u nogi, rozluźnić ich i naciągnąć na nich trochę. To jest naprawdę pomocne samoleczenie, które lubię robić dla siebie i macham palcami jak to robię.
Więc jeśli jesteś biegaczem i zmagasz się z jakąś ciasnotą w stopach, to jest to świetna technika samoleczenia, aby je rozluźnić. Jeśli masz jakieś pytania, wejdź na stronę www.CarterPT.com. Thanks and take care.
Kilka innych zasobów dla biegaczy w Austin:
Enjoy Trail Running? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o naszych ulubionych 5 biegach trailowych w Austin (zawiera opisy biegów, poziomy trudności i lokalizacje map).
Kliknij tutaj, aby nauczyć się kilku naprawdę ważnych ćwiczeń dla biegaczy i jak zapobiec jednej z najczęstszych przyczyn urazów biegowych.
Jeśli wiesz, że chcesz nauczyć się niektórych z najważniejszych ćwiczeń zapobiegania urazom biegania, kliknij tutaj, aby je sprawdzić.
Jeśli masz już do czynienia z urazem biegania w Austin, kliknij tutaj lub pomarańczowe przyciski powyżej, aby poprosić o całkowicie bezpłatną konsultację z ekspertem biegania fizykoterapeuty. Możemy szybko dowiedzieć się, co jest przyczyną Twojego bólu i ogranicza Twój przebieg, nie kosztując Cię ani grosza.
.