Co to jest biały szum i jak może pomóc Twojemu dziecku zasnąć?
W tym artykule:
- Co to jest biały szum?
- Wskazówki dotyczące stosowania białego szumu
- Jak biały szum pomaga dziecku zasnąć?
- Typy białego szumu do usypiania dziecka
- Zalety i wady białego szumu
Właśnie uśpiłeś malucha, ale desperacko musisz odkurzyć przedni pokój? Musisz zrobić pranie ASAP?
Cóż, robienie tego może nie być tak złe, jak myślisz, ponieważ niektóre dzieci uważają te dźwięki za naprawdę relaksujące.
Powszechnie znane jako „biały szum”, posiadanie tych dźwięków w tle może nawet pomóc dzieciom odpłynąć na kilka godzin, jeśli walczą, aby się uspokoić.
Odgłosy morza lub uspokajająca muzyka akustyczna są najczęściej wybierane przez dorosłych, kiedy chcemy się zrelaksować, ale jeśli chodzi o dzieci, to właśnie dźwięki białego szumu są bardziej skuteczne w tworzeniu kojącego środowiska, ponieważ przypominają dźwięki, które słyszały w łonie matki.
Co to jest biały szum?
Definicja, biały szum jest dźwiękiem, który zawiera każdą częstotliwość w zakresie ludzkiego słuchu w równych ilościach.
Biały szum brzmi podobnie do „szumu statycznego” telewizyjnego lub radiowego, ale stałe odgłosy tła, takie jak pralka, odkurzacz, wentylator lub bieżąca woda również pomagają promować sen w ten sam sposób.
Wskazówki dotyczące korzystania z białego szumu:
1) Wybierz hałas, który możesz tolerować
Istnieje tak wiele różnych opcji białego szumu do wypróbowania, od deszczu i odgłosów natury do szumu statycznego lub dźwięku suszarki do włosów, więc zacznij eksperymentować i zobacz, co działa.
Szukaj na YouTube, aby znaleźć rodzaje szumów, które Cię relaksują i wypróbuj je na swoim dziecku.
Gdy już odkryjesz, co działa, zainwestuj w aplikację lub zabawkę do spania z tym rodzajem dźwięku.
Musisz się upewnić, że jest to szum, którego chętnie słuchasz, ponieważ będziesz słyszeć go godzinami!
2) Uzyskaj hałas w sam raz
Maksymalna głośność może być niewiarygodnie głośna w niektórych urządzeniach emitujących biały szum, więc użyj zdrowego rozsądku, aby upewnić się, że nie jest zbyt głośny dla jej delikatnych uszu.
3) Włączaj go tylko wtedy, gdy jest gotowy do snu
Kuszące może być włączanie białego szumu w nadziei, że sprawi, że dziecko będzie senne, ale to nie zadziała, a wręcz zmniejszy jego skuteczność.
Gdy wykaże oznaki bycia zrelaksowanym i zmęczonym, włącz biały szum.
Jak tylko się obudzi, wyłącz biały szum, aby nie maskował normalnych codziennych odgłosów, które uczą je rzeczy, których muszą się nauczyć, gdy są czujne.
4) Pomyśl o różowym szumie
Badania wykazały, że „różowy szum”, który jest pełniejszy, głębszy lub bogatszy niż biały szum, w rzeczywistości wykonuje nawet lepszą pracę poprawiając sen dziecka ze względu na jego stonowaną jakość.
Przykłady różowego szumu to bicie serca, opady deszczu i szelest liści na drzewie.
Różowy szum jest ogólnie łagodniejszy dla ucha i tworzy bardziej zrelaksowaną i spokojną atmosferę w porównaniu z białym szumem, który jest wyższy i lekko szorstki.
Jak my wszyscy, dzieci są indywidualne, więc poświęć trochę czasu, aby znaleźć najlepsze dopasowanie dla swojego dziecka.
5) Użyj go jako wskazówki do snu z dala od domu
nasze dziecko wkrótce zacznie kojarzyć biały szum ze snem, więc wybierz przenośny dźwięk, który możesz użyć, gdy jesteś z dala od domu, a maluch jest w łóżeczku podróżnym.
To pomoże jej się uspokoić, gdy jest w nieznanym miejscu i zapewni ci lepszy sen.
6) Utrzymuj ten sam hałas
Jak już znajdziesz zwycięzcę, trzymaj się go!
Używaj tego hałasu wyłącznie, a stanie się on częścią tła jako znajomy dźwięk i Twoje dziecko zaakceptuje jego cichy, prawie hipnotyczny rytm.
Rzeczy mogą się jednak zmienić, więc obserwuj swoje dziecko na wypadek, gdyby za kilka miesięcy mogło zareagować na coś innego.
Jak biały szum pomaga dziecku zasnąć?
Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko łatwo zasypia, czy jest bardziej wymagającym śpiochem, biały szum może mu pomóc na kilka sposobów.
Po pierwsze, delikatny, spójny dźwięk może ukoić je do snu. Prawdopodobnie jesteś przyzwyczajona do szeptania 'shhh shhh’, aby pomóc uspokoić swoje dziecko, co jest instynktownym dźwiękiem, który naśladuje bicie serca matki, i to działa.
Gdy dziecko słyszy ten rodzaj dźwięku, może się na nim skupić, co pomaga jej się zrelaksować i – miejmy nadzieję – zasnąć.
Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, świat zewnętrzny może być faktycznie dość cichy dla niemowląt, szczególnie w nocy.
Po spędzeniu miesięcy w zamkniętym, bezpiecznym środowisku macicy, mogą one stać się zestresowane i przemęczone nieznanymi widokami, dźwiękami i zapachami, co często prowadzi do płaczu i kolki.
Kiedy twoje maleństwo było w twoim łonie w 15 tygodniu ciąży, zaczynało słyszeć.
Dźwięki, które słyszało, były stłumione przez płyn owodniowy, ale możesz używać dźwięków, które naśladują ten dźwięk z łona matki, aby uspokoić i pocieszyć dziecko w czasie drzemki, AKA biały szum.
Biały szum to znajomy dźwięk, który uspokaja je i pomaga mu odpłynąć w sen.
Dr Karp wyjaśnia w artykule w The Huffington Post, że dzieci są przyzwyczajone do głośnego szumu krwi pędzącej przez łożysko – a jest on nawet głośniejszy niż odkurzacz.
„Ten dźwięk włącza odruch uspokajający i pomaga niemowlętom zapaść w sen”
„Nic dziwnego, że niemowlęta zasypiają, gdy słyszą suszarkę do włosów, jadą samochodem lub idą na głośną imprezę” – wyjaśnia.
Jedno z badań wykazało, że biały szum pomógł 80% dzieci zasnąć w ciągu pięciu minut, więc naprawdę warto spróbować – zarówno w przypadku starszych dzieci i maluchów, jak i noworodków.
Czytaj dalej: Spróbuj pomóc swojemu dziecku spać spokojnie dłużej.
Rodzaje białego szumu dla snu dziecka:
Istnieje wiele różnych rodzajów białego szumu, a niektóre, można nawet stworzyć samemu za pomocą rzeczy, które można znaleźć w domu lub poprzez dźwięki, które można wykonać ustami.
Szumienie: Naśladując ciągły dźwięk wydawany przez krew przepływającą przez tętnice w pobliżu łona matki, szumienie jest znaną od dawna metodą uspokajania zaniepokojonego dziecka – zwłaszcza w połączeniu z delikatnym ruchem kołyszącym.
Wentylator: Ciągły szum wentylatora jest również dobrym wyborem na hałas w tle, wspomagający sen dziecka.
Odkurzacz: Czy oni budzą się z ich popołudniowej drzemki? Włącz odkurzacz i zrób porządek w domu, aby pomóc dziecku zasnąć.
Suszarka do włosów: Ten jest świetną sztuczką na rano, jeśli musisz wysuszyć swoje zamki i chcesz, aby pozostały w stanie uśpienia.
Martwisz się, aby odtworzyć relaksujący dźwięk? Te pomocne aplikacje i filmy z YouTube powinny Ci pomóc.
Nasze ulubione aplikacje białego szumu
- myNoise – Świetne dla dorosłych i niemowląt, jest mnóstwo dźwięków do wyboru, w tym biały szum, szum deszczu i dźwięki oceanu. Dostępne w App Store i Google Play.
- White noise lite – Wybierz spośród ponad 40 relaksujących dźwięków, w tym klimatyzacji, mruczenia kota i powiewu wiatru. Dostępne w sklepach App Store i Google Play.
- White noise baby – Te uspokajające dźwięki zostały zaprojektowane z myślą o śnie dziecka i można je wybierać spośród dźwięków takich jak jazda samochodem, jazda pociągiem i kapanie wody. Dostępne w App Store i Google Play.
- Generator białego szumu – Ta łatwa w użyciu aplikacja oferuje szereg ustawień czasowych, dzięki czemu można dostosować czas odtwarzania dźwięku do własnych potrzeb. Dostępna w Google Play.
- Dźwięki głębokiego snu z białym szumem – W tej aplikacji można wybierać spośród wielu dźwięków natury i innych odgłosów, które można usłyszeć w domu. Dostępna w App Store i Google Play.
Najlepsze filmy o białym szumie na YouTube
10 godzin białego szumu
Biały szum
Biały szum dla niemowląt
Odgłosy lasu
Istnieją plusy i minusy korzystania z białego szumu dla dziecka – poniżej badamy niektóre z dobrych i złych rzeczy:
Plusy białego szumu dla niemowląt:
- Babcie mogą szybciej zasypiać
- Może być pocieszający dla noworodków
- Może blokować hałas w tle lub hałas starszego rodzeństwa
Zalety białego szumu dla niemowląt:
- Niektóre urządzenia mogą przekraczać zalecany limit hałasu dla niemowląt
- Dzieci mogą uzależnić się od urządzenia emitującego biały szum podczas snu, więc mogą mieć trudności z zasypianiem bez niego w przyszłości
- Nie wszystkie niemowlęta lubią biały szum lub dobrze na niego reagują
.