Wstań z tego biurowego fotela – zanim cię zabije.

Tydzień pracy od 9 do 5 był standardem amerykańskiego prawa pracy przez dziesięciolecia: Jest to standard, według którego pełne zatrudnienie jest mierzone przez Biuro Statystyki Pracy, przez większość indeksów ekonomicznych, nawet przez Obamacare.

Niestety dla amerykańskich pracowników, „40-godzinny tydzień pracy” przeciętnego pracownika wynosi w rzeczywistości 47 godzin, według Gallupa. Jest jeszcze gorzej w przypadku pracowników najemnych, z których większość nie kwalifikuje się do płacenia za nadgodziny. Przeciętny amerykański pracownik nie pracujący w systemie godzinowym spędza w biurze 49 godzin tygodniowo – przy czym 1 na 4 osoby deklaruje, że spędza w pracy ponad 60 godzin tygodniowo. To 12-godzinna zmiana każdego dnia, od poniedziałku do piątku.

Cała ta dodatkowa praca stanowi poważne ryzyko dla Twojego zdrowia. Długotrwała praca, nawet przy biurku, może mieć poważne reperkusje dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, a w dłuższej perspektywie może nawet zaszkodzić produktywności.

Powoduje, że tyjesz. Siedząc, spalasz o 50 kalorii mniej na godzinę niż stojąc, na co często zwracają uwagę zwolennicy biurka stojącego. Pomnóż to przez 47-godzinny tydzień pracy, a osoby siedzące będą musiały przebiec prawie 4 mile, aby spalić dodatkowe 2,350 kalorii. Nie wspominając o 6 funtach zdobywanych co roku z powodu biurowych przekąsek.

To łamie ci serce. Badania wykazały, że ci, którzy spędzają cztery lub więcej godzin siedząc dziennie, mają 125% wzrost ryzyka chorób serca i 50% wzrost ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

„Ale moja dziewczyna namawia mnie na CrossFit i próbuję tych nowych koktajli z jarmużu!”. Nie. Badanie było kontrolowane pod kątem diety i ćwiczeń, co oznacza, że nawet jeśli możesz zetrzeć ser na swoim abs, siedzący tryb życia zabije wszelkie korzyści zdrowotne, które uzyskasz z siłowni.

To daje ci cukrzycę. The Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, mammoth badania katalogowania zdrowia i fitness nawyki 12.000 Australijczyków, okazało się, że ludzie z „najwyższym siedzący zachowanie” miał 112% wzrost w ich względne ryzyko cukrzycy typu 2, i to tylko z czterech godzin oglądania telewizji dziennie. Podobne badanie przeprowadzone na ponad 4000 urzędników państwowych wykazało, że ci, którzy spędzają mniej niż 12 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o 75%, a ci, którzy siedzą więcej niż 25 godzin tygodniowo, zwiększają szansę na rozwój metabolicznych czynników ryzyka, takich jak „zły” cholesterol i insulinooporność.

To sprawia, że mamy depresję. Według naukowców z University College w Londynie, stresujące warunki pracy, w tym długie godziny pracy, mogą podwoić ryzyko wystąpienia depresji. Sondaż Gallupa przeprowadzony wśród prawie 240 000 pełnoetatowych pracowników wykazał, że 10,8% pełnoetatowych pracowników w USA ma zdiagnozowaną depresję. Dla pracodawców prawdziwie potępiającym wynikiem badania było wyliczenie, ile kosztuje ich depresja: około 23 miliardów dolarów rocznie.

To nas stresuje. Według badania Attitudes in the American Workplace VII, 80% pracowników odczuwa stres w miejscu pracy, a 25% miało ochotę krzyczeć lub wrzeszczeć z powodu stresu związanego z pracą; 14% stwierdziło nawet, że miało ochotę uderzyć współpracownika w ciągu ostatniego roku, ale tego nie zrobiło. Stany Zjednoczone mają najwyższy wskaźnik przestępczości w miejscu pracy spośród wszystkich krajów uprzemysłowionych. Według Occupational Health & Safety Administration, co roku dochodzi do ponad 500 zabójstw w miejscu pracy. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom cały ten stres odbija się na naszych ciałach: Ciągły stres „zwiększa tempo zużycia systemów biologicznych”, przyczyniając się do bólu pleców i mięśni, bólów głowy i wyczerpania.

Co winimy? Wielka Recesja, na początek. Jak zauważył Mother Jones w swojej obszernej obronie 40-godzinnego tygodnia pracy, amerykańska produkcja gospodarcza powróciła do poziomu sprzed recesji stosunkowo szybko po załamaniu gospodarczym w 2008 roku. Jak? Ponieważ siła robocza, która pozostała, robiła wszystko, aby uniknąć przyszłych zwolnień, a ta szalona panika, aby utrzymać zatrudnienie, przeniosła się na okres ożywienia gospodarczego. Pracodawcy nie mogliby być bardziej zadowoleni. W końcu każdy pracownik, który pracuje 50 godzin tygodniowo zamiast 40 godzin tygodniowo, ma o 25% więcej pracy przy tej samej stagnacji płacowej. Jest to część powodu, dla którego bezrobocie tak wolno spada wraz z ożywieniem gospodarczym: Na każdych czterech Amerykanów pracujących 50-godzinny tydzień pracy, jest jeden, który powinien mieć pracę w pełnym wymiarze godzin, ale nie.

Dodaj do rozwiniętego świata jedyny kraj z bezpłatnym urlopem rodzicielskim, brak federalnych przepisów dotyczących płatnego czasu choroby i fakt, że 70% amerykańskich dzieci mieszka w domach, w których oboje rodzice teraz pracują, i nic dziwnego, że U.Siła robocza w USA jest uważana za najbardziej produktywną na świecie, z 400% wzrostem wydajności pracowników od 1950 roku.

Obrońcy coraz bardziej niekończącego się tygodnia pracy wskazują na mało szkodliwy charakter nowoczesnego środowiska biurowego w porównaniu z miejscami pracy w przeszłości. W końcu pracownicy biurowi nie pojawiają się nigdzie na liście najbardziej śmiercionośnych zawodów w kraju. Kiedy ostatnio złożenie raportu TPS kosztowało kogoś utratę pieniędzy?

Jakie są więc dobre wieści? Ponieważ pojawia się coraz więcej badań, z których wynika, że obecne nawyki zawodowe doprowadzą amerykańską siłę roboczą do wczesnego grobu, wielu pracowników bierze swoje zdrowie we własne ręce, czy to kupując lub wykonując biurka stojące, aby złagodzić 11 godzin siedzenia dziennie, czy też negocjując z szefami zasady dotyczące czasu drzemki. Nawet szybki spacer może zmniejszyć ryzyko zakrzepicy żył głębokich.

Ponieważ, statystycznie rzecz biorąc, prawdopodobnie czytasz to w pracy, zrób sobie przysługę: Idź rozprostować nogi i napij się kawy. To może właśnie uratować Ci życie.