Wszyscy mamy te chwile, kiedy krótko spadamy z wozu, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Czy byłeś na odpustowych wakacjach, czy to był weekend urodzinowy Twojego przyjaciela, czy po prostu byłeś zbyt zajęty, aby gotować w domu, złe nawyki żywieniowe się zdarzają. To czasy takie jak te, że ludzie uwielbiają zwracać się do oczyszczania odmłodzić swoje ciało i wrócić na tor.

Although juice cleanses może wydawać się kuszącą odpowiedzią, mogą być trudne do naśladowania i może zostawić cię głodnym przez wiele dni. W rzeczywistości, spożywanie wyłącznie soków nie jest nawet niezbędnym elementem oczyszczania organizmu. Nie ma wiarygodnych badań stwierdzających, że picie soków jest łatwiejsze dla organizmu niż spożywanie całych pokarmów, a w rzeczywistości tracisz cenny błonnik z owoców i warzyw poprzez ich upłynnianie.

Twoje ciało naturalnie się odtruwa, ale możesz mu w tym pomóc poprzez spożywanie odpowiednich składników odżywczych. Jeśli jesz dużo przetworzonej żywności lub masz niezrównoważoną dietę, oczyszczanie może być właściwym sposobem na rozpoczęcie drogi ku lepszemu odżywianiu.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz dobrego detoksu dietetycznego, ale nie chcesz przetrwać na samych smoothies, wypróbuj jedno z tych pięciu pełnowartościowych, zrównoważonych oczyszczań, aby powrócić do zdrowego odżywiania.

Dr. Junger’s 5 Day Gut-Flush Cleanse

To oczyszczanie jest najbardziej pomocne dla każdego, kto czuje się wzdęty po zjedzeniu dużej ilości cukru, tłuszczu i alkoholu. Oczyszczanie usuwa wszystkie przetworzone pokarmy, ziarna i cukry, a skupia się na spożywaniu całych warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów i zrównoważonych mięs. Każdy dzień składa się z koktajlu na śniadanie, solidnego lunchu, owoców lub orzechów jako przekąski i zupy na kolację.

Dr Oz 48-Hour Weekend Cleanse

Recognizing, że oczyszczenie musi zawierać odpowiednią ilość kalorii, a także utrzymanie ciała odżywione, Dr Oz stworzył ten szybki dwa dni oczyścić, aby utrzymać swoje ciało funkcjonuje prawidłowo, podczas gdy jeść detoksykacji żywności, które eliminują niezdrowe toksyny. Posiłki składają się ze zdrowych ziaren i nasion, soków owocowych i warzywnych oraz obfitych zup. The cleanse zawiera kompletną listę zakupów i przepisy, aby pobyt na torze, że dużo łatwiejsze.

The Plan 3-Day Healthy Cleanse

Lyn-Genet Recitas, autor odchudzania książki The Plan, jest naturopatyczny dietetyk, więc to cleanse jest wypełniona tylko całe żywności, które nie zostawiają głodny lub nadzieję zrezygnować cleanse wcześnie. Kluczem do tego oczyszczenia nie jest jedzenie mniej, ale zamiast tego jedzenie żywności, które zmniejszają stan zapalny w organizmie, co pomoże z problemami żołądkowymi, poziom energii i potencjalnie nawet utrata masy ciała. Posiłki zawierają składniki ze wszystkich grup żywności, więc będziesz jeść wszystko, od łososia do greckiego jogurtu do jagód.

3-Dniowy Plan Detoksu Czystej Żywności

To czyszczenie nie jest o poście, kolonizacji lub środkach przeczyszczających. Zamiast tego, koncentruje się na eliminacji toksyn żywieniowych, takich jak kofeina, alkohol i rafinowane cukry i węglowodany i zastępując je całymi, naturalnymi pokarmami, podkreślając znaczenie nawodnienia. Posiłki są obfite i zawierają wszystko od jajek, indyka, szpinaku i pełnoziarnistego chleba.

Skinny Ms. 7-Day Clean-Eating and Detox Menu

Ten siedmiodniowy plan jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie trwałych nawyków czystego odżywiania i wyeliminowanie przetworzonej żywności. Dieta ta eliminuje wszystkie przetworzone mąki, cukier i sód i zastępuje je pełnowartościowymi i zdrowymi pokarmami, w tym owocami, warzywami, ziarnami i białkiem zwierzęcym. Czystość ta wymaga nieco więcej przygotowań, ponieważ przepisy zawierają wiele składników, ale będziesz mieć pewność, że pozostaniesz nasycona i poczujesz się jak najlepiej z takim wachlarzem czystych i pożywnych składników.

Image: latanadelriccio/Flickr

.