Gdy Twój brzuch rośnie, a pogoda robi się coraz chłodniejsza, możesz zastanawiać się, jak najlepiej zachować dobre samopoczucie tej zimy. Podążaj za naszymi wskazówkami, jak chronić siebie i swoje rosnące dziecko.

Zachowaj przytulność

Zachowanie przytulności zaczyna się od dobrze zaopatrzonej zimowej garderoby. Nie musisz przepłacać. Mamy mnóstwo pomysłowych, niedrogich pomysłów, które pozwolą Ci przetrwać sezon tak przytulnie, jak robak w kardiganie. Zobacz nasz zimowy artykuł o modzie ciążowej tutaj, ale w skrócie:

• Warstwy są dobrym pomysłem, ponieważ wiele przyszłych mam mówi, że wahają się między byciem zbyt gorącym lub zbyt zimnym.
• Zwróć uwagę na długie rozciągliwe kamizelki, aby zakryć swój biust. Noś je z istniejącymi swetrami, kardiganami i koszulami lub bluzkami.
• Użyj szalika jako sposobu na utrzymanie szyi i biustu pod płaszczami i kardiganami nie związanymi z macierzyństwem.
• Pożyczaj od przyjaciół i znajdź używane „kradzieże” na NCT Nearly New Sale.

Utrzymanie przytulności wiąże się również z rozgrzewającymi gorącymi napojami, ciepłymi kąpielami i ciepłymi domami. Oto nasze wskazówki na ten temat:

• Pomyśl o bezkofeinowej herbacie i kawie. Kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie kofeiny do nie więcej niż 200 mg dziennie (NHS Choices, 2018a). Gorąca czekolada, herbaty ziołowe lub ciepłe napoje cytrynowe są dobrymi alternatywami.
• Może przed ciążą lubiłaś brać gorącą kąpiel. Ale teraz jesteś w ciąży ważne jest, aby unikać robienia kąpieli zbyt gorącej. Utrzymuj wodę poniżej 35°C, ponieważ podniesienie temperatury ciała może być szkodliwe dla dziecka (NHS Choices, 2018b).
• Utrzymuj termostat w temperaturze, która zapewnia Ci komfort. Ale pamiętaj, że ważne jest również, aby pozostać nawodnionym, szczególnie jeśli jesteś obciążony warstwami z włączonym ogrzewaniem. Będziesz musiała pić co najmniej 1,6 litra wody dziennie (Tommy’s, 2017).

Zachowaj bezpieczeństwo

Unikaj arktycznych warunków. Jeśli jesteś w ciąży w zimie, ważne jest, aby ciepło się owinąć i zminimalizować ekspozycję na ekstremalne zimno, zwłaszcza w warunkach pogodowych, takich jak śnieg i lód. Zrób sobie „śnieżny dzień” i zostań w domu, aby uniknąć niebezpiecznych warunków i czynnika wychłodzenia.

Zdobądź przyczepność. Ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo poślizgnięcia się na oblodzonej nawierzchni, upewnij się, że masz odpowiednie, solidne obuwie z przyczepnymi podeszwami. Przeczytaj więcej o poradach dotyczących obuwia w naszym artykule o zimowej modzie ciążowej tutaj.

Zachowaj dobre samopoczucie

Wzmocnij swoją obronę. Zdrowa dieta jest ważna, aby uzyskać odpowiednią równowagę składników odżywczych dla Ciebie i Twojego dziecka (NHS Choices, 2017). Będziesz również musiała utrzymać swój układ odpornościowy w równowadze, aby nie ulec zimowym robakom.

Podczas ciąży układ odpornościowy – obrona organizmu przed infekcjami – jest osłabiony. To sprawia, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na infekcje (NHS Choices, 2018c), dlatego wiele kobiet w ciąży (grzecznie) trzyma się z daleka od osób z kaszlem lub przeziębieniem.

Jeśli już masz okropną lurgię, przeczytaj wszystko o tym, co możesz, a czego nie możesz brać, aby znowu wyzdrowieć.

Zachowaj komfort

Zapobiegaj swędzeniu. Wiele przyszłych mam stwierdza, że swędzi je brzuszek, ponieważ skóra rozciąga się, aby pomieścić rosnące dziecko (NHS Choices, 2016). Może się to nasilać w miesiącach zimowych, kiedy skóra jest sucha. Suchość skóry może się również pogarszać, gdy przechodzisz między chłodnym zimowym powietrzem a ciepłym centralnym ogrzewaniem.

Postaraj się używać kremu nawilżającego rano i wieczorem (NHS Choices, 2016). Nie musi to być droga marka ciążowa, te podstawowe wykonują tę samą pracę. Możesz również spróbować olejku do pielęgnacji skóry.

Picie dużej ilości wody również pomaga, więc ważne jest, aby pamiętać, ponieważ możesz nie czuć się tak spragniona jak w gorącej pogodzie. Spierzchnięte usta mogą być problemem zimą, więc pamiętaj o stosowaniu balsamu do ust.

Od wygodnej skóry, do bycia po prostu wygodną. Spróbuj cieszyć się tą porą roku tak bardzo, jak to tylko możliwe. Nie zapominaj, że zima to doskonała wymówka, aby pozostać w domu bez poczucia winy. Przytul się pod kocem z nogami w górze, zrelaksuj się przy gorącej czekoladzie i zadbaj o siebie!

Informacje dodatkowe

Nasza linia wsparcia oferuje praktyczne i emocjonalne wsparcie przy karmieniu dziecka oraz ogólne pytania dla rodziców, członków i wolontariuszy: 0300 330 0700.

Oferujemy również kursy przedporodowe, które są doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o narodzinach, porodzie i życiu z nowym dzieckiem.

Zaprzyjaźnij się z innymi przyszłymi i nowymi rodzicami w Twojej okolicy, aby uzyskać wsparcie i przyjaźń, sprawdzając, jakie działania NCT odbywają się w pobliżu. Aby dowiedzieć się, kiedy NCT Nearly New Sale odbywa się w pobliżu, poszukaj tutaj.

Przeczytaj nasze informacje na temat infekcji w ciąży, grypy w ciąży i swędzenia w ciąży – swędzenie może być oznaką czegoś poważniejszego.

Oraz informacje na temat leków w ciąży i tutaj Best Use of Medicines in Pregnancy (bump)

Informacje Public Health England na temat szczepionki przeciw grypie

NCT Nearly New Sales

.