Około 32% ludzi ma nieświeży oddech lub halitozę w ciągu dnia. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją sposoby, aby temu zapobiec.

Co to jest nieświeży oddech?

Nieświeży oddech, czyli halitoza (nazwa medyczna), wymawiana jako hal-e-toe-sis, to „wyczuwalny i nieprzyjemny zapach w oddechu”. Może być krępujący i często trudno go rozpoznać, ponieważ bardzo trudno jest poczuć zapach własnego oddechu.

Co powoduje nieświeży oddech?

W większości przypadków nieświeży oddech jest spowodowany gromadzeniem się pokarmu, który zostaje uwięziony między zębami a językiem. Jedzenie, które utknęło, ulega rozkładowi i uwalnia bakterie. Bakterie te następnie uwalniają gaz siarkowy, który ma nieprzyjemny zapach. Nieświeży oddech może być również spowodowany przez bakterie uwięzione w zatokach w nosie, gdy dana osoba ma infekcję zatok.

Inne przyczyny nieświeżego oddechu mogą obejmować:

• Palenie
• Jedzenie niektórych pokarmów, takich jak czosnek
• Suchość jamy ustnej (gdy zmniejsza się przepływ śliny), która może być spowodowana przez niektóre leki lub oddychanie z otwartymi ustami
• Infekcje nosa (nos) lub problemy wpływające na przepływ powietrza w nosie lub produkcję śluzu
• „Tonsilloliths”- kamienie, które tworzą się z migdałków i przyczepiają się na języku. Kamienie te mogą powodować nieprzyjemny zapach, gdy osoba z nimi cierpiąca kaszle. Próchnica zębów i choroby dziąseł (czasami nazywane zapaleniem dziąseł)
• Problemy z układem trawiennym
• Inne problemy zdrowotne (rzadko)

Kiedy większość ludzi ma nieświeży oddech?

Normalne jest występowanie nieświeżego oddechu po przebudzeniu. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu przez usta przepływa bardzo mało śliny (lub plwociny), a wtedy właśnie bakterie są najbardziej aktywne. Twój oddech powinien się poprawić po umyciu zębów i języka, nitkowaniu zębów i zakończeniu płukania ust (jeśli się na to zdecydujesz).

Jak mogę stwierdzić, że mam nieświeży oddech?

Ciężko jest sprawdzić swój własny oddech. Nawet oddychanie przez dłoń i próba wyczucia swojego oddechu nie działa. Najlepiej jest zapytać kogoś, z kim jesteś blisko. Zapytaj ich, czy zauważyli, że masz nieświeży oddech. Jeśli powie, że tak, zapytaj, czy dzieje się tak, gdy jesz określone pokarmy, czy też dzieje się tak przez cały czas. Następnie wypróbuj poniższe wskazówki i sprawdź, czy coś się zmieniło.

Sposoby zapobiegania i/lub leczenia nieświeżego oddechu:

• Szczotkuj zęby przez co najmniej 2 minuty dwa razy dziennie pastą do zębów zawierającą „fluor”; po śniadaniu i przed snem lub (po każdym posiłku, jeśli to możliwe).
• Nie używaj nici dentystycznej codziennie. Nitkowanie usuwa cząsteczki jedzenia i bakterie, do których nie może dotrzeć szczoteczka do zębów. Jeśli nie wiesz, jak nitkować zęby, poproś swojego dentystę, aby Ci to pokazał.
• Szczotkuj język (plastikowym czyścikiem do języka lub szczoteczką do zębów), szczególnie jego tylną część – tam, gdzie żyją bakterie powodujące nieświeży oddech.
• Płucz usta płynem do płukania jamy ustnej przed snem. Chociaż płyn do płukania ust jest rozwiązaniem tymczasowym, może być pomocny. Zapytaj swojego dentystę lub poszukaj płynu do płukania ust, który posiada pieczęć American Dental Association.
• Nie pal i nie żuj tytoniu. Palenie powoduje nieświeży oddech i może prowadzić do chorób dziąseł. Palenie i żucie tytoniu zwiększa również ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej.
• Żuj gumę bez cukru (przez około 5 minut lub krócej), jeśli nie możesz szczotkować zębów zaraz po posiłku. Może to pomóc w usunięciu cząstek jedzenia pozostałych po jedzeniu.
• Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna, surowe owoce i warzywa.
• Pozostawanie nawodnionym pomaga zapobiegać suchości jamy ustnej, która może przyczyniać się do nieświeżego oddechu.
• Pij mniej kawy i alkoholu.

Te wskazówki to pierwszy krok w kierunku świeżego oddechu i doskonałej higieny jamy ustnej. Zdrowe odżywianie i nawodnienie również w tym pomogą. Unikanie potraw zawierających czosnek lub cebulę oraz unikanie napojów takich jak kawa również pomoże.

Czy powinienem zgłosić się do lekarza w celu leczenia nieświeżego oddechu?

Jeśli wypróbowałeś wiele różnych sposobów radzenia sobie z nieświeżym oddechem bez dobrych rezultatów, warto umówić się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu lub stomatologa.