Zamknięty w domach i mieszkaniach jest niewątpliwie biorąc żniwo na Kanadyjczyków w całym kraju, jak radzić sobie z pandemią koronawirusa.

Especially when concerns about unemployment, the pausing of school and uncertainties about bill payments begin to mount, finding little moments of escape can be crucial.

Stepping out for some fresh air can make a huge difference by improving your mental and physical health during this period, said Craig Janes, director of the school of public health at the University of Waterloo.

„You don’t have to stay inside with your door locked. Istnieje wiele rodzajów rzeczy, które można zrobić na zewnątrz,” powiedział, dodając, jeśli są wymagane do samoizolacji przez 14 dni, należy postępować zgodnie z wytycznymi zdrowia publicznego.

Podczas gdy powinieneś skorzystać z korzyści płynących z przebywania na świeżym powietrzu, praktykowanie dystansu społecznego wymaga, abyś trzymał się z daleka od innych, jeśli nie są członkami twojego gospodarstwa domowego, powiedział.

„Zachowaj normalną ostrożność, którą podjąłbyś z każdą interakcją międzyludzką, gdybyś był w sklepie spożywczym,” powiedział.

To znaczy trzymaj się co najmniej dwa metry od innej osoby, powiedział, dodając, aby upewnić się, że umyjesz ręce, kiedy wrócisz do domu.

Czy mogę chodzić z kimś, z kim nie mieszkam?

Nawet jeśli ty i twój przyjaciel czujecie się dobrze, ludzie mogą dzielić się wirusem bez żadnych objawów, powiedział Janes.

Z ponad 700 przypadków COVID-19, choroby spowodowanej przez nowego koronawirusa, w Kanadzie i wzrasta każdego dnia, niektórzy z wirusem zakontraktowali go poprzez transmisję społeczną. Oznacza to, że nie podróżowali za granicę, a mimo to zachorowali przebywając w otoczeniu innych.

„Zdarzają się sytuacje, w których ludzie po prostu nie czują się chorzy, a okazuje się, że zarazili innych,” powiedział.

„Nie wiesz wszędzie, gdzie każdy był. Nawet jeśli są bliskimi przyjaciółmi, mogą nie zdawać sobie sprawy, że coś podnieśli,” powiedział.

Dla każdego, z kim mieszkasz – jak twoje dziecko, lub partner – chodzenie z nimi jest w porządku, ponieważ jesteś już w tym samym gospodarstwie domowym i jesteś w kontakcie z nimi, powiedziała Dr. Vera Etches, oficer medyczny zdrowia dla Ottawa Public Health.

Jeśli członek gospodarstwa domowego jest chory lub w kwarantannie, powinny one być pobyt w domu i izolować się od reszty rodziny.

Utrzymywanie odległość dwóch metrów z przyjacielem może wydawać się dziwne, ale jest to sposób, aby cieszyć się na zewnątrz razem, powiedziała.

„Możesz nadal uśmiechać się i rozmawiać ze sobą na odległość … jest to kłopotliwe, ale może to być nowa rzecz, aby spróbować. Korzyści dla zdrowia psychicznego z wydostania się na zewnątrz są po prostu tak wielkie,” powiedziała.

Jednakże, Etches przestrzega przed chodzeniem z kimś, kto nie jest członkiem twojego gospodarstwa domowego i jest starszy, ponieważ śmiertelność z powodu COVID-19 jest wyższa u osób powyżej 70 roku życia, powiedziała.

„Aby dystans społeczny zadziałał, musimy traktować każdą interakcję z kimś innym jako potencjalną okazję do złapania wirusa lub przekazania wirusa,” powiedziała. Nawet jeśli tylko niewielki procent populacji Kanady ma COVID-19, potrzebujemy dystansu społecznego, aby utrzymać ten stan, wyjaśniła.

Modyfikując nasze rutyny i harmonogramy, aby włączyć czas na zewnątrz, nawet bez innych, może dodać trochę agencji z powrotem do swojego życia pomimo obecnego niepewnego środowiska, powiedział Janes.

„Zawsze mówię ludziom, że to jest w porządku, aby się bać … ale ważne jest, że ludzie wiedzą, że mogą coś zrobić,” powiedział.

„I mogą włączyć do swojego codziennego życia i może pójście na spacer jest po prostu jedną z tych rzeczy, które pomagają nam wszystkim poczuć się trochę normalnie.”

Pytania dotyczące COVID-19? Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć:

Urzędnicy zdrowia mówią, że ryzyko jest niskie dla Kanadyjczyków, ale ostrzegają, że może się to szybko zmienić. Ostrzegają przed wszelkimi podróżami międzynarodowymi. Powracający podróżnicy są proszeni o samoizolację przez 14 dni w przypadku wystąpienia objawów i aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa na innych.

Objawy mogą obejmować gorączkę, kaszel i trudności w oddychaniu – bardzo podobne do przeziębienia lub grypy. U niektórych osób może rozwinąć się poważniejsza choroba. Osoby najbardziej narażone na zachorowanie to starsi dorośli i osoby z poważnymi przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, płuc lub nerek. Jeśli wystąpią objawy, skontaktuj się z władzami zdrowia publicznego.

Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa, eksperci zalecają częste mycie rąk i kaszel w rękaw. A jeśli zachorujesz, zostań w domu.

W celu uzyskania pełnej relacji z COVID-19 od Global News, kliknij tutaj.