Choroby serca są głównym zabójcą kobiet w kraju. Ale zwracanie uwagi na czynniki ryzyka i prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc utrzymać choroby serca na dystans.

„To zabójca równych szans”, powiedziała dr Jennifer Mieres, profesor kardiologii w Zucker School of Medicine w Hofstra/Northwell w Nowym Jorku. „Kobiety w połowie życia są zdecydowanie na najwyższym poziomie ryzyka. To niestabilny czas dla kobiet, ponieważ przejście menopauzy charakteryzuje się zmianami w składzie ciała, dystrybucji tłuszczu i wzrostem poziomu cholesterolu.”

Wśród kobiet, 90% ma jeden lub więcej czynników ryzyka chorób serca w pewnym momencie w ich życiu, zgodnie ze statystykami American Heart Association. Jednak 80% chorób układu krążenia można zapobiec.

Wykonuj coroczne badania kontrolne

Ważne jest, aby wykonywać coroczne badania kontrolne, aby ocenić ryzyko chorób serca i podjąć odpowiednie działania, powiedział Mieres. Przygotuj się na wizytę, podobnie jak w przypadku zbierania dokumentów na spotkanie z doradcą finansowym.

„Idziesz do swojego księgowego w czasie podatkowym i nie przychodzisz z pustymi rękami,” powiedziała. Bądź przygotowany do omówienia wszelkich rodzinnych historii chorób serca lub innych problemów. „Nie powinieneś być pasywny. Należy podjąć rozmowę.”

Zapoznaj się z kluczowymi liczbami dotyczącymi Twojego zdrowia, takimi jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi. Na przykład, ciśnienie krwi poniżej 120/80 jest uważane za normalne.

Znaj objawy ataku serca

Objawy ataku serca u kobiet mogą obejmować szersze spektrum w porównaniu z objawami u mężczyzn. Kobiety mogą doświadczać „klasycznych” objawów zawału serca, takich jak ucisk w klatce piersiowej, dyskomfort w klatce piersiowej lub duszność, podobnie jak mężczyźni.

„Ale kobiety mogą również mieć objawy takie jak ból pleców, zwykle po lewej stronie; ból ramienia; uczucie pełności w żołądku; lub nudności jako oznaki zbliżającego się zawału serca,” ostrzega Mieres.

Text-only version

Powiedz swojemu lekarzowi, jeśli miałaś powikłania ciąży

Ostatnie badania skupiły się na chorobach serca związanych z powikłaniami ciąży. Cukrzyca i nadciśnienie w czasie ciąży, jak również wczesny poród zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia wiele lat później.

„Ciąża jest testem stresu” dla organizmu, możliwym markerem dla chorób serca w późniejszym życiu, powiedział Mieres.

Dostateczna ilość snu

Brak snu – uzyskanie mniej niż sześć lub siedem godzin w nocy – jest związane z chorobami serca, badania wykazały. Słaby sen został powiązany z wysokim ciśnieniem krwi, może utrudnić utratę wagi i może sprawić, że będziesz mniej skłonna do ćwiczeń.

Ujarzmij stres

Przewlekły stres jest kolejnym obszarem zainteresowania kobiet. Może on prowadzić do zachowań i czynników, które mają wpływ na choroby serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, brak aktywności i przejadanie się.

Aby poradzić sobie ze stresem, jedz zdrową żywność, ćwicz i dużo śpij. Rozważ możliwość porozmawiania z innymi o swoim stresie, w tym z przyjacielem, rodzicem, lekarzem lub doradcą.

Znajdź partnera zdrowotnego

We wszystkich wysiłkach na rzecz zdrowia serca, pomocne jest posiadanie partnera w tym przedsięwzięciu, powiedział Mieres.

Współpracuj z pracownikiem służby zdrowia, aby znaleźć indywidualny plan leczenia, który pasuje do Twojego codziennego życia i potrzeb medycznych. Przyjaciel, członek rodziny lub współpracownik również może być dobrym partnerem w podejmowaniu aktywności fizycznej i trzymaniu się zdrowego planu żywieniowego.

„To dobrze, jeśli wypadniesz z wagonu. Masz tę osobę, aby pomóc Ci wrócić na tor”, powiedział Mieres. „W liczbach tkwi siła.”