Czy cieszysz się na święta?

Niestety, zachorowanie może zrujnować Twój świąteczny humor. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby zachorować, jak zimniejsze temperatury i zimowa pogoda kopie w.

Jeśli chcesz utrzymać swój świąteczny nastrój, musisz zrobić wszystko, co możesz, aby uniknąć irytującego przeziębienia lub strasznej grypy.

Sprawdź nasze zimowe wskazówki zdrowotne, aby upewnić się, że pozostaniesz zdrowy przez całą zimę.

Eat a Healthy Diet of Fruit and Veggies

Around 90% of Americans don’t eat enough fruit and vegetables. Jeśli chcesz pozostać zdrowy przez zimę, musisz poprawić swoją dietę.

Zrzuć słone przekąski i słodkie smakołyki na rzecz większej ilości zieleniny i pełnowartościowych pokarmów. Możesz nawet jeść typowe zimowe warzywa, takie jak marchew i ziemniaki, aby utrzymać swój układ odpornościowy w zdrowiu podczas mroźnej pogody.

Wychodź na zewnątrz w ciągu dnia

Gdy na zewnątrz jest zimno, kuszące jest spędzanie całego czasu w środku, ale musisz się zmusić do wyjścia na zewnątrz.

Jeśli nie dostajesz wystarczająco dużo naturalnego światła słonecznego podczas zimy, może to spowodować niedobór witaminy D, który może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Gdy tylko masz wolny czas, wybierz się na zimowy spacer po lesie lub idź na łyżwy nad jezioro.

Make Sure You Stay Hydrated

Zawsze przypomina się nam, aby pozostać nawodnionym w lecie, ale ważne jest, aby pić dużo wody również w zimie.

Gdy ćwiczysz w zimnej pogodzie, możesz nosić wiele warstw, co może spowodować, że będziesz się pocić.

Trzeba zastąpić tę utratę wody pijąc więcej. Nie zapominaj o utrzymaniu poziomu elektrolitów i trzymaj się z dala od alkoholu, kawy i herbaty, ponieważ te napoje tylko bardziej cię odwodnią.

Try to Get Better Sleep

Około jeden na trzech dorosłych Amerykanów nie dostaje wystarczającej ilości snu.

Podczas zimy możesz chcieć zahibernować się na cały sezon, ale powinieneś spróbować trzymać się swoich regularnych wzorców snu.

Możesz czuć pokusę, by leżeć w łóżku przez cały ranek, ponieważ jest zimno, ale to może zaszkodzić twojemu wzorcowi snu.

Unikaj kofeiny, ćwiczeń i jedzenia posiłków bezpośrednio przed pójściem do łóżka. To może zakłócić twój sen.

Always Keep Yourself Warm

Jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz, musisz chronić się przed hipotermią, odmrożeniami i innymi problemami związanymi z zimnem.

Jeśli jest ci zimno, załóż sweter i owiń się kocem. Zwracaj uwagę na pogodę i ubieraj się odpowiednio. Kup ciepły płaszcz zimowy, jeśli jeszcze go nie masz i trzymaj w samochodzie zapasy awaryjne.

Avoid Getting Sick With Our Winter Health Tips

Możesz chronić swoje zdrowie tej zimy, stosując się do tych zimowych porad zdrowotnych. Jeśli znajdziesz się cierpi z powodu choroby lub urazu, jesteśmy tutaj, aby pomóc.

Czy chcesz się z nami skontaktować, aby dowiedzieć się więcej o naszych usługach opieki? Skontaktuj się z nami tutaj, aby umówić się na wizytę!