20 najgorszych sosów sałatkowych na świecie – ranking!
By The Editors of Eat This, Not That!
Nie rujnuj swoich idealnie zdrowych sałatek jedną z tych kalorycznych, tuczących lub naładowanych cukrem katastrof.
Sałatki wydają się być idealnym posiłkiem na odchudzanie: są pełne warzyw, możesz dodać do nich sycące i pełne białka chude mięso, a z kilkoma serdecznymi dodatkami, takimi jak orzechy lub awokado, dostajesz porcję zdrowych dla serca tłuszczów.
Ale możesz całkowicie zrujnować ten idealnie przyjazny dla talii posiłek, gdy sięgniesz po butelkę z dressingiem. Nigdy nie wsypałbyś do swojego lunchu kilku paczek cukru lub dużej ilości syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, a jednak właśnie to dostajesz z niektórymi z tych sklepowych ulubieńców. I podczas gdy zdrowe dla serca oleje, takie jak oliwa z oliwek, mogą pomóc ci wchłonąć witaminy z warzyw na sałatkę, wiele z nich jest zrobionych z tanich i zapalnych olejów roślinnych, które mogą być gorsze dla ciebie niż cukier.
Więc kiedy myślisz o budowaniu swojej zdrowej sałatki, trzymaj się z dala od tych butelkowanych dressingów. I pamiętaj, aby uważać na 20 najgorszych sałatek restauracji w Ameryce.
WALDEN FARMS SUGAR-FREE THOUSAND ISLAND
Składniki odżywcze (2 łyżki):** 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 190 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka
Dzięki The Safe Drinking Water and Toxic Enforcement Act of 1986, znajdziesz tę etykietę na pierwszej pozycji naszej listy: California Proposition 65 Ostrzeżenie: Ten produkt zawiera substancję chemiczną, o której wiadomo, że w stanie Kalifornia może powodować raka, wady wrodzone lub inne szkody reprodukcyjne”. Nie daj się zwieść kalorycznemu i beztłuszczowemu odżywianiu, ten dressing jest daleki od nieszkodliwości. Choć może nie wykolei Twojej diety, może mieć szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie.
GIRARD’S LIGHT CHAMPAGNE DRESSING
Składniki odżywcze (2 łyżki): 60 kalorii, 5 g tłuszczu (0.5 g nasycone), 470 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka
Jedna porcja tego opatrunku ma prawie jedną czwartą dziennego spożycia sodu – i to jeśli trzymać się dwóch łyżek stołowych. Nadmierne spożycie soli jest związane z podwyższonym ciśnieniem krwi, ryzykiem chorób serca i sabotowaniem utraty wagi. Powoduje również wzdęcia, więc ograniczenie sodu jest jednym z najszybszych sposobów na spłaszczenie brzucha. Nie jesteś pewien, ile soli tak naprawdę spożywasz? Sprawdź 10 najbardziej słonych produktów spożywczych w Ameryce.
KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING
Składniki odżywcze (2 łyżki): 90 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego), 390 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka
Wraz z wysoką liczbą sodu, ten dressing zawiera 8 gramów cukru i barwniki. W rzeczywistości, kanadyjscy naukowcy odkryli, że Red 40, który znajduje się w tym dressingu, jest zanieczyszczony znanymi substancjami rakotwórczymi (substancje mogące powodować raka).
WISH-BONE BUFFALO RANCH
Skład odżywczy (2 łyżki): 120 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconych), 300 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka
Jeśli jesteś zapalonym fanem Eat This, wiesz, że pieprz cayenne może podkręcić twój metabolizm, a nawet zapobiec przejadaniu się. Jednak jego efekty zmniejszające talię są niwelowane przez zawartość sodu i tłuszczu w tym dressingu.
MARZETTI SWEET AND SOUR FAT FREE
Składniki odżywcze (2 łyżki): 45 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 290 mg sodu, 12 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10 g cukru, 0 g białka
Wysoko fruktozowy syrop kukurydziany (HFCS) jest drugim składnikiem tego dressingu – stąd 10-gramowa liczba cukru. Nie wspominając o tym, że zawiera on sztuczne barwniki, w tym żółty 5, który w Journal of Pediatrics powiązany jest z nadpobudliwością u dzieci. To jest zdecydowanie „Nie to!”
KEN’S THOUSAND ISLAND
Skład odżywczy (2 łyżki): 140 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconych), 300 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 3 g cukru, 0 g białka
Co otrzymujesz, gdy glopujesz 13 gramów tłuszczu, syrop kukurydziany i chemiczne konserwanty na swojej sałatce? Tuczący, rakotwórczy, powodujący płaski brzuch koszmar. Jeśli jeszcze cię nie przestraszyliśmy, sprawdź te 40 nawyków, które sprawiają, że jesteś chory i gruby.
KRAFT HONEY MUSTARD
Składniki odżywcze (2 łyżki): 110 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego), 270 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka
W przeciwieństwie do rzeczywistej musztardy, która zawiera zwalczające raka fitochemikalia, musztarda miodowa nie robi nic dla Twojego zdrowia (lub linii talii). Trudno jest znaleźć taką, która jest zrobiona z samego miodu, a nie z HFCS – wyjątek stanowi musztarda Krafta. Mimo to, nadal zawiera 270 miligramów sodu i 8 gramów cukru. Next!
NEWMAN’S OWN LOW FAT SESAME GINGER
Nutrition (2 tbsp): 35 kalorii, 1.5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 390 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 4 g cukru, 0 g białka
Ten dressing nie oferuje wiele oprócz poważnie słonego posmaku. Choć nie sprawi, że będziesz mieć wybrzuszone rączki miłości, nie będzie też rozwiązaniem na płaski brzuch.
BRIANNA’S CLASSIC BUTTERMILK RANCH
Składniki odżywcze (2 łyżki): 160 kalorii, 17 g tłuszczu (1.5 g nasyconych), 280 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 1 g białka
Wypełniasz swój talerz mnóstwem superfoods, takich jak jarmuż, kapusta, papryka, marchew, a nawet ciecierzyca. Na to nakładasz kawałek chudego grillowanego kurczaka i kopczyk Klasycznego Maślanego Rancza Brianny. Myślisz, że robisz swojemu ciału przysługę, ale zapominasz, że 17 gramów tłuszczu to 17 gramów tłuszczu, bez względu na to, co pod nim umieścisz.
NEWMAN’S OWN RANCH
Skład odżywczy (2 łyżki): 150 kalorii, 16 g tłuszczu (2.5 g nasyconych), 310 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka
Coming w tuż za Brianna’s Classic Buttermilk Ranch z 25 procent kalorii pochodzących z tłuszczu i 310 miligramów sodu, Newman’s Own jest tylko trochę bardziej winny. Ale jeśli chodzi o odżywianie, liczy się każda odrobina.
KEN’S FAT FREE SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE
Składniki odżywcze (2 łyżki): 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 260 mg sodu, 17 g węglowodanów, 0 g błonnika, 12 g cukru, 0 g białka
Z 12 gramami cukru, a pierwszym składnikiem jest HFCS, równie dobrze możesz zwieńczyć swoją sałatkę sztucznym cukrem. Lisa Moskovitz, R.D., założycielka The NY Nutrition Group, mówi: „Wykazano, że syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy zwiększa apetyt i prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i cukrzyca.” Tak, tak, wiedziałeś, że to jest złe, ale posłuchaj nas jeszcze raz: HFCS jest zły! Nie wierzysz nam? Sprawdź, co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz cukier.
KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH
Składniki odżywcze (2 łyżki): 120 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasyconego), 350 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 0 g białka
Jedno słowo: Velveeta. Nie musisz być zwolennikiem zdrowej żywności, aby wiedzieć, że dodanie do sałatki tego chemicznego sosu serowego jest poważnym błędem. Jest tłusty, słony i prawdopodobnie smakuje jak atak serca.
Newman’s Own Family Recipe Italian
Składniki odżywcze (2 łyżki): 130 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconych), 320 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka
Dresing włoski brzmi tak, jakby powinien być zdrowy, ponieważ zazwyczaj jest to tylko mieszanka oliwy, octu i ziół. Ale Newman’s Own dodaje mnóstwo wątpliwych składników, w tym syrop kukurydziany, kolor karmelowy i nieuchwytny „naturalny aromat”. Dodaj do tego 13 gramów tłuszczu pochodzącego z oleju roślinnego bad-for-you, i masz coś, ale zdrowe.
Ken’s Chunky Blue Cheese
Nutrition (2 łyżki): 150 kalorii, 16 g tłuszczu (2.5 g nasyconych), 290 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka
Chunky jest to, co będziesz, jeśli jest to twój go-to sos sałatkowy. Dressingi z niebieskim serem, jak ranczo, są zazwyczaj tuczącą bombą kaloryczną, zwłaszcza że dwie łyżki stołowe łatwo ominąć, jeśli lejesz prosto z butelki. A 16 gramów tłuszczu na porcję to nie jest nic, z czego można by szydzić; ten dressing na bazie oleju sojowego to zdecydowanie „Nie to!”
BRIANNA’S CREAMY BALSAMIC
Składniki odżywcze (2 łyżki): 160 kalorii, 17 g tłuszczu (1 g nasycony), 290 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, 5 g cukru, 0 g białka
Pomimo że lista składników jest daleka od najgorszej na tej stronie, profil odżywczy jest mniej niż imponujący. Zamiast tego, dodaj do zieleniny ocet balsamiczny bez kalorii i tłuszczu oraz zdrową dla serca oliwę z oliwek extra virgin. Jeśli chodzi o odżywianie, prostota jest wszystkim. P.S. Badanie przeprowadzone przez Purdue University wykazało, że pewne zdrowe tłuszcze – te zawarte w oliwie z oliwek – są niezbędne do wchłonięcia pełnych korzyści płynących z pozostałych warzyw w sałatce.
MARIE’S CREAMY ITALIAN GARLIC
Składniki odżywcze (2 łyżki): 180 kalorii, 19 g tłuszczu (3 g nasycone), 135 mg sodu, 1 g carb, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka
Oprócz całkowitego wykolejenia jakichkolwiek celów związanych z ciałem, ta sałatka będzie miała twoich współpracowników unikających cię na każdym rogu. Czosnek może być świetny dla organizmu, ale kiedy jest nasączony tłuszczami nasyconymi, nie robi Tobie ani Twojemu życiu towarzyskiemu żadnych przysług. To nie jest prawdziwy powód, dla którego czosnek plasuje się tak nisko na naszej liście (to kiepski profil odżywczy!), ale może potrzebowałeś dodatkowej motywacji, aby odejść od tego sosu do sałatek.
NEWMAN’S OWN CREAMY CAESAR
Skład odżywczy (2 łyżki): 170 kalorii, 18 g tłuszczu (3 g nasyconych), 340 mg sodu, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka
Sałatka Cezar podwoiła swój rozmiar i kalorie w ciągu ostatnich dwóch dekad – i z dressingami takimi jak ten, nie jest to niespodzianką. Na początek, sałatka Cezar jest przesiąknięta dressingiem. Wyobraź sobie, że używasz cztery łyżki stołowe (w przeciwieństwie do reklamowanej wielkości porcji dwóch): jesteś patrząc na 340 kalorii, 36 gramów tłuszczu i 680 mg sodu z samego sosu … nie dziękuję! A jeśli chodzi o sałatki, których należy się wystrzegać, sprawdź te 19 sałatek gorszych niż Whopper.
Wishbone Creamy Caesar
Skład odżywczy (2 łyżki): 180 kalorii, 18 g tłuszczu (3 g nasyconych), 290 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, <1 g cukru, <1 g białka
Jeśli wciąż masz ochotę na tę sałatkę Cezar, wersja dressingu Wishbone jest w rzeczywistości gorsza dla ciebie niż już zły Newman’s Own. Zawiera więcej kalorii i tylko trochę więcej cukru. Ale to lista składników, która jest nieapetyczna: głównym składnikiem jest zapalny olej sojowy, a dressing wykorzystuje nie tylko cukier jako składnik, ale także syrop kukurydziany – fuj!
MARIE’S CREAMY GARLIC CAESAR
Składniki odżywcze (2 łyżki): 170 kalorii, 19 g tłuszczu (3.5 g nasyconych), 160 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka
Każdy dressing ze słowem „kremowy” w nim jest już czerwoną flagą, a ten dressing Marie’s nie jest wyjątkiem. Z zawrotną ilością 19 gramów tłuszczu, z czego 3,5 to tłuszcze nasycone, i 170 kaloriami, w zasadzie rujnujesz swoją sałatkę, jeśli zdecydujesz się na to tuczące monstrum.
Ken’s Steakhouse Buttermilk Ranch
Skład odżywczy (2 łyżki): 180 kalorii, 20 g tłuszczu (3 g nasyconych), 260 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka
Buttermilk ranch to zwykle kod dla szalenie kalorycznego i tuczącego dressingu, a wersja Kena z pewnością pasuje do tego rachunku. Nie bez powodu jest to najgorszy butelkowany sos do sałatek na tej liście. Ma prawie 200 kalorii w zaledwie dwóch łyżkach stołowych i zdumiewające 20 gramów tłuszczu (z czego 3 to tłuszcze nasycone). Ze składnikami takimi jak zapalny olej sojowy i „naturalny aromat”, lepiej trzymać się oliwy z oliwek i octu z odrobiną soli i pieprzu. To tylko niektóre z naszych 12 wskazówek, jak zrobić zdrowe dressingi do sałatek.
Więcej o Jedz to, a nie tamto!
150 najgorszych pakowanych produktów spożywczych w Ameryce
20 Dziwnych powodów, dla których szybko przybierasz na wadze
Zgub nawet 14 funtów w tydzień jedząc śniadania!
Nowa książka Zero Brzucha Śniadania sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie w mgnieniu oka, dzięki setkom pysznych i pożywnych sekretów śniadaniowych – i ponad 100 pysznych przepisów, które możesz przygotować w kilka minut! Kup Zero Brzucha Śniadania już dziś!
.