Te 16 zimowych porad dotyczących wellness sprawi, że od Przesilenia Zimowego do Równonocy Wiosennej poczujesz się odnowiona, odmłodzona i zrewitalizowana. The Winter Wellness Tracker pomoże Ci utrzymać kurs podczas najciemniejszych dni, dotrzymując obietnic złożonych sobie dla optymalnego samopoczucia podczas sezonu zimowego.

Ten post zawiera linki partnerskie oparte na moim osobistym doświadczeniu z produktami, które wspierają sezonowy styl życia. Jako współpracownik amazon, zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Mam nadzieję, że uznasz je za przydatne.

Why We Need a Winter Wellness Focus

Z wszystkich pór roku, zima potrzebuje skupienia się na wellness najbardziej.

Długie noce i ciemne dni wyzwalają impuls zagnieżdżania i hibernacji, który czasami może obrócić się przeciwko nam.

Może jesteście tacy jak ja, a krótkie dni i długie, zimne noce czują się jak koc nad moimi zmysłami. Jeśli nie jestem ostrożny, otępienie może przeniknąć cały mój system.

Będę się opierał wychodzeniu na zewnątrz. Ponieważ jestem spacerowiczem, oznacza to, że ćwiczę mniej.

Wtedy, są wszystkie mniam mniam sezonowe potrawy. One pocieszają i bawią. I, waga przychodzi dalej.

Ze wszystkich wyzwań, faktycznie uważam wieczory za najgorsze! Mogłabym z łatwością spać 10 godzin dziennie w grudniu i styczniu!

A ty? Jakie jest Twoje największe wyzwanie, jeśli chodzi o zimowy wellness? Powiedz mi w wątku komentarzy poniżej.

W międzyczasie, miej to/te wyzwanie(a) na uwadze czytając o tych 16 Zimowych Wskazówkach Wellness i pobierz swój darmowy Winter Wellness Tracker.

Łącznie, są one odpowiedzią na to, co dolega Ci od przesilenia do równonocy podczas tej ciemnej pory roku.

Zimowy Tropiciel Wellness

Zimowy Tropiciel Wellness to 20-stronicowy podręcznik, który pomoże ci stworzyć twoje sezonowe życie tej zimy, skupiając się na sposobie myślenia, środowisku, samoopiece i odżywianiu. Nie pozwól, aby kolejna zima przyniosła ci zmęczenie, przygnębienie i depresję!

Użyj informacji zawartych w tym poście oraz w Winter Wellness Tracker, aby żyć optymalnie tej zimy.

Kliknij tutaj aby otrzymać swoją DARMOWĄ kopię!

Ziołowe Wsparcie dla Zimowego Wellness

Podczas gdy rośliny w twoim ogrodzie hibernują, istnieje cała kolekcja roślinnych sprzymierzeńców, którzy czekają aby dać ci wsparcie, którego potrzebujesz aby w pełni wykorzystać zimę bez poddawania się chorobie, smutkowi lub senności.

Przygotowywanie i używanie tradycyjnych ziołowych środków leczniczych, takich jak ognisty cydr i syrop z czarnego bzu, jest częścią mojego zimowego rytuału. Od własnoręcznego wykonania ich w październiku jako sposób na powitanie zmiany sezonu do codziennego popijania ich dla wsparcia odporności, ich smak jest dla mnie zimą.

Zacznij od tych łatwych w użyciu ziołowych środków wspomagających zimowe samopoczucie, a następnie zagłębiaj się w ziołowe środki lecznicze w miarę jak twoje umiejętności rosną, a twoje ciało zaczyna mówić ci dokładnie czego potrzebuje.

Ognisty Cydr – zimowy tonik wellness

Ognisty Cydr jest ogólnym określeniem toniku na bazie cydru jabłkowego, przeznaczonego do wspierania dobrego samopoczucia w miesiącach zimowych. Przepisy odzwierciedlają regiony i różnice sezonowe. W swojej istocie, cebula, czosnek, chrzan i miód są moczone w niefiltrowanym occie jabłkowym, aby stworzyć tonik tradycyjny dla zimowych reżimów wellness.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej i uzyskać mój przepis na Cytrusowy Ognisty Cydr!

2.Syrop z czarnego bzu – sprawdzony środek na przeziębienie i grypę

Korzyści płynące z czarnego bzu

Bluszcz naturalnie zawiera witaminy A, B i C oraz stymuluje układ odpornościowy. Izraelscy naukowcy odkryli, że cukry złożone zawarte w owocach czarnego bzu wspomagają układ odpornościowy w walce z przeziębieniem i grypą. Opracowali oni kilka formuł opartych na tych cukrach złożonych, które okazały się klinicznie pomocne w łagodzeniu wszystkich rodzajów przeziębienia/grypy.

Wellness Mama

Tradycyjny syrop z czarnego bzu to po prostu:

1 filiżanka owoców czarnego bzu zagotowanych w 4 filiżankach wody i 1-calowy kawałek obranego imbiru, starty. Dodaj 2 łyżki stołowe jakiejś kombinacji rozgrzewających przypraw (cynamon, goździki, gałka muszkatołowa, i/lub ziele angielskie). Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez około godzinę. Pozostawić do ostygnięcia i odlać płyn z jagód i dodać do 1 filiżanki lokalnego miodu-butelki i przechowywać w lodówce.

Możesz użyć tego syropu jako jedzenia! To prawda, polej nim lody, dodaj do herbaty lub jako bazę do koktajlu. Możesz wziąć zastrzyk każdego ranka jako środek zapobiegawczy. Jeśli czujesz, że zbliża się przeziębienie, zwiększ dawkę do 2 łyżek stołowych co kilka godzin w ciągu dnia.

Dowiedz się więcej od wspaniałej Rosemary Gladstar!

3.Olejki eteryczne wspierające zimowe samopoczucie

Używanie olejków eterycznych dla sezonowego wsparcia jest moim nowym zainteresowaniem, więc pomyślałam, że stworzę małą rundę zasobów na ten temat, aby pomóc nam podjąć dobre decyzje w oparciu o najlepsze dostępne informacje. Razem dodamy tę pocieszającą zimową praktykę wellness, która pomaga rozjaśnić ciemne dni.

Światło o pełnym spektrum i sezonowe zaburzenia afektywne

Sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) to rodzaj depresji, która jest związana ze zmianami pór roku – SAD zaczyna się i kończy mniej więcej w tym samym czasie każdego roku. Jeśli jesteś jak większość ludzi z SAD, objawy zaczynają się jesienią i trwają do miesięcy zimowych, wysysając energię i sprawiając, że czujesz się nastrojowy. Rzadziej, SAD powoduje depresję na wiosnę lub wczesnym latem.

The mayo clinic

Full-spectrum light boxes używane być drogie i kłopotliwe, ale nie więcej! Efektywne light boxy zaprojektowane w celu złagodzenia objawów SAD są niedrogie, wydajne i kompaktowe.

Sprawdź te zalecane jednostki, aby rozjaśnić zimowe dni i złagodzić wszelkie objawy sezonowego zaburzenia afektywnego.

Zacznij nasiona w pomieszczeniach, aby uzyskać ekspozycję na światło o pełnym spektrum i zdrową glebę, aby złagodzić objawy SAD.

Stwórz kryty obszar uprawy i zacznij nasiona dla zimowego dobrostanu.

Kochasz swój ogród, a kiedy hibernuje, hibernujesz! Wiem, to ja też!

Ale założenie wewnętrznego obszaru upraw jest łatwe i niedrogie. Możesz rozpocząć nasiona do wiosennego ogrodu lub uprawiać zimową zieleninę w domu.

Dowiedz się więcej pod tym linkiem!

Ubieraj się warstwowo, wewnątrz i na zewnątrz, aby czuć się dobrze tej zimy.

Wybierz odzież, która czuje się i wygląda dobrze tej zimy. Połączenie komfortu i piękna wzmocni Twoje poczucie zimowego wellness.

Miękka bawełniana lub jedwabna bielizna, stare wełniane swetry, a nawet specjalny zapach, który przypieczętuje strój, pomogą Ci poczuć się lepiej niezależnie od pogody.

Słyszałeś termin „szafa kapsułowa”? Oznacza to wybór ubrań, które łatwo do siebie pasują, dzięki czemu ubieranie się na następny dzień jest o wiele prostsze. Jest to również ekonomiczny sposób budowania garderoby.

Tutaj, pozwól Jasmine wyjaśnić!

Wzmacniacze nastroju dla zimowego wellness: stwórz atmosferę

Stwórz atmosferę w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu dla optymalnego zimowego wellness. Dla mnie te pomieszczenia to pokój dzienny, kuchnia, sypialnia i łazienka.

Oto sposoby na stworzenie atmosfery komfortu i radości w miesiącach zimowych:

• dużo świec
• dużo koców wszędzie
• książki wszędzie
• zapachy
• zawsze palący się piec na drewno
• czyszczenie dwa razy w tygodniu, ponieważ pokoje są intensywnie użytkowane
• ekstra pluszowe ręczniki do łazienki
• stosy wygodnych koców na łóżku
• delikatna muzyka zawsze grająca w tle

Tej zimy, stwórz przestrzeń odpowiednią dla towarzystwa i pomyśl o sobie jako o gościu!

Get your hygge on!

Przedłużając temat sezonowego komfortu jako aktu utrzymania zimowego wellness, musimy stać się przytulni w stylu hygge!

Hygge (wymawiane jako hue-guh nie hoo-gah) to duńskie słowo używane przy uznawaniu uczucia lub chwili, czy to w samotności czy z przyjaciółmi, w domu czy poza nim, zwykłej lub niezwykłej jako przytulnej, uroczej lub specjalnej.

hygge house

Użyj Planera: poranne rutyny, wieczorne rutyny, i regularne harmonogramy snu dla zimowego wellness

Mam to powiedzenie napisane na tablicy w moim biurze:

Jesteśmy tym, co ciągle robimy. Doskonałość nie jest więc celem, lecz nawykiem.

Arystoteles

Mam też ten schemat tuż obok:

Z tego powodu jestem #planneraddict !

2020 będzie pierwszym przypadkiem w moim życiu, kiedy zaplanuję cały rok przed 1 stycznia.

Znam to powiedzenie, jeśli chcesz rozśmieszyć Boga powiedz mu, że masz plan…

Ale ja się starzeję i są rzeczy, które chcę zrobić! Nie zrobię ich czekając na natchnienie lub optymalne okoliczności. Metoda i elastyczność są drogą naprzód, i myślę, że to odnosi się do tworzenia zimowego wellness.

Użyj stron planera w Winter Wellness Tracker, aby zaprojektować swój idealny dzień. Następnie, zrób co możesz, aby powtórzyć ten harmonogram, dzień po dniu. Dopasuj go do swoich okoliczności i pozwól, aby rozciągnął cię w nowe sfery kreatywności i uzdrawiania.

Nie idź przez życie, aby znaleźć się w jakimś odległym dniu w przyszłości ze zbyt wieloma rzeczami niewykonanymi i niedopowiedzianymi. Zrób plan, aby zrobić te rzeczy, a następnie dodawaj do listy swoich pragnień, gdy każda z nich zostanie zrealizowana!

Mały wysiłek każdego dnia może cię doprowadzić do fenomenalnych miejsc za 10 lub 20 lat!

Stwórz przytulne zimowe przestrzenie, aby wspierać swoją rutynę wellness

Stworzyłam ten post, aby pomóc Ci stworzyć środowisko hygge w pokojach Twojego domu tej zimy. Bądź przytulny używając tych przedmiotów, aby stworzyć atmosferę dobrego samopoczucia tej zimy.

Kliknij na obrazek, aby zobaczyć przewodnik po zakupach!

Kuchanie ze świeżymi ziołami to prawdziwy zastrzyk zimowego wellness

Kiedy po raz pierwszy rozpoczęłam swoją przygodę z blogowaniem, miałam szczęście pracować z VA, który studiował, aby zostać dietetykiem. Mieliśmy rozmowę o zdrowie bosts można dostać od dodawania świeżych ziół do codziennych posiłków. Zawsze gotowałam z ziołami dla smaku, nigdy tak naprawdę nie rozumiejąc korzyści zdrowotnych tego sezonowego kuchennego nawyku.

Kliknij tutaj lub na obrazek poniżej, aby dowiedzieć się więcej!

Ramy Życia Sezonowego

Sezonowe dobre samopoczucie wymaga od nas, abyśmy nauczyli się ufać naturze i naszym ciałom w celu prowadzenia naszych praktyk samoopieki. Niezależnie od tego, czy nauczymy się własnoręcznie przyrządzać herbaty ziołowe, czy podejmiemy praktykę medytacyjną, sezonowy wellness polega na powolnym podejściu do uczynienia naszego dobrego samopoczucia priorytetem.

Podstawowo, praktyki wellness oparte na naturze są kontemplacyjne. Wymagają czasu, który można przeznaczyć na przeżywanie chwil w przyrodzie i w naszym wewnętrznym krajobrazie. Praktyki te mogą być samotne lub wspólnotowe, uroczyste lub świąteczne. Zawsze wprowadzają nas w bezpośredni kontakt z chwilą obecną. Inspirują wewnętrzne poczucie celu i spokoju.

Jeśli to z tobą rezonuje, zapraszam cię do poznania Ram Życia Sezonowego w tym poście i w podręczniku do pobrania.

Ogrodnictwo, gotowanie, osobisty dobrostan i aktywizm są filarami. Mają być kultywowane w służbie dla planety i jej mieszkańców.

Trwa impreza i czekamy na Twoje przybycie!

Gromadka z nas spotyka się codziennie w grupie Create Your Seasonal Life na Facebooku i na Instagramie!

Spotykamy się również raz w tygodniu za pośrednictwem poczty elektronicznej, aby skupić się na jednym konkretnym temacie związanym z ogrodem, kuchnią lub wellness, z dużą ilością porad krok po kroku. Najlepszym sposobem, aby wziąć udział w rozmowach e-mailowych jest Seasonal Living Workbook, możesz go pobrać tutaj i poznać zasady sezonowego życia dzięki kursowi e-mailowemu!

Tyle miłości i darmowych informacji w jednym miejscu, ale to nie to samo bez CIEBIE!

Nie dołączysz do nas???

Chcesz to zapamiętać? Zapisz go na swojej ulubionej tablicy na Pinterest!

.